Tips til fjernelse af toksiner og forbedring af immunsystemet

Hvad betyder elimination af toksiner betyder for dig? De fleste mennesker tænker på fastende, slankekure eller rensning. Selvom alle disse handlinger kan hjælpe dig med at eliminere toksiner i kroppen, har de tendens til at være midlertidige løsninger og kan have bivirkninger som udtørring, angst eller træthed.

Af denne grund giver vi i denne artikel nogle tips til eliminering af toksiner og forbedring af immunsystemet, samt at give dig en liste over afvænende fødevarer, som du skal tage højde for.

Afgiftningsprocessen

Afgiftning er faktisk en naturlig proces af leveren, det største indre organ vi har. Desværre overbelaster vi det normalt med arbejde, fordi toksiner er til stede overalt: i luften, i vand, i mad, hjemme, på kontoret, i offentlig transport. Alt dette forhindrer vores krop i at rense sig selv som det skal. Og et svagt afgiftningssystem gør det muligt at udvikle kroniske tilstande som hjertesygdom, fedme, kræft og immunforsvar.

For at undgå akkumulering af giftige stoffer skal vi forbruge sund mad, men også reducere eksponering for toksiner. Hvordan? Med en afbalanceret kost og en sundere livsstil.

Eliminere toksiner og stigende forsvar

Forbrug af korsfrugter og grøntsager

Disse fødevaregrupper hjælper med at producere mere afgiftende enzymer. For eksempel indeholder broccoli sulforaphan, som kan øge afgiftende enzymer og forhindre kræft og for tidlig aldring. Andre afgiftende fødevarer, som du skal medtage i din kost er:

  • Blåbær
  • Hindbær
  • Æbler
  • Papaya
  • Artiskokker
  • Chard
  • Beet
  • Spinat

Tilføj krydderier til

fødevarer Tilføj urter og krydderier som rosmarin, koriander og hvidløg til dine måltider er en enkel måde at bringe smag til din mad og samtidig øge forsvaret og afgifte kroppen. Allicin (hvidløg), apigenin (koriander) og carnosol (rosmarin) er forbindelser der inducerer afgiftende enzymer til at fungere bedre.

Rengør huset med naturlige produkter

De rensende produkter må ikke indeholde klor. Du kan vælge ikke-giftige og miljøvenlige produkter til at rengøre dit hjem, såsom eddike, bagepulver eller citron. På denne måde undgår du at trække vejret med de mest skadelige kemikalier, der findes.

Vær opmærksom på hvad du trækker vejret

Hvert hus skal have en kulilte detektor og en røgdetektor eller brandalarm. Du bør også investere i et radonfilter, da langvarig eksponering for dette kemikalie kan forårsage lungekræft. Vær også opmærksom på ovne, fordi de kunne frigive kulilte.

Hvis du tilfældigvis er i nærheden af ​​en brand eller en fabrik, der udsender giftige dampe, såvel som når man går i centrum af en storby, så prøv at bruge en maske for at undgå at indånde alle de skadelige elementer. Hvis du ikke kan lide ideen om at bære en maske rundt, så prøv at undgå de travleste og smogfyldte områder. Hold dig væk fra dem, der ryger.

Lav fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen

Fysisk aktivitet øger pulsen, forårsager blodet cirkler hele tiden og bringe næringsstoffer til organer, det også giver os mulighed for at slippe af affaldsmaterialer. Det er også vist, at motion producerer sunde ændringer i vores DNA. Forskere fra Karolinska Institutet i Stockholm (Sverige) analyserede raske frivillige, der fik instruktionen til at pedalere ved hjælp af et enkelt ben; Forskellige analyser viste, at benene udøvede udviklet nye methyleringsmønstre forbundet med gener, der regulerede energi, betændelse og insulinrespons.

Stop ild med ild

Capsaicin er et kemikalie, der producerer varme og som er beliggende i peberfrugter, i de "fede chilier" eller mexicanske og cayennepeber. Ved at stimulere blodcirkulationen og stofskiftet hjælper disse fødevarer kroppen med at eliminere toksiner. Du kan spise dem, hvis du er modig, men hvis du ikke kan gøre det og erstatte den med fødevarer, der producerer den samme varmeeffekt (cirkulation og hurtigere stofskifte), såsom hvidløg, ingefær og sennep.

fødevarer, der vil hjælpe med at fjerne giftstoffer og forbedre dit immunsystem

Selvom vi allerede har nævnt et par før, er det værd at vide, at der er nogle rigtig egnet mad til immunsystemet. Bemærk, at denne liste over fødevarer, der bør aldrig gå glip af i din kost:

Tomater

De indeholder vitamin C, der, som vi kender hjælper godt, at forbedre forsvar og ikke at blive syg, udover indeholder lycopen, en fytokemiske stof, der holder væk kræft fra vores krop, især fra maven, lungerne og prostata. Tomaten beskytter også dermis fra solkeratose. Druer

Det renser blodet og tarme, styrker hjertet, sænker kolesterol, er et diuretikum og afføringsmiddel. Det indeholder også antioxidanter, som stimulerer kardiovaskulære funktioner og bekæmper kræft. Blandt alle anbefaler vi den røde drue, som reducerer dannelsen af ​​blodpropper i blodet og er en stor kilde til fiber og kalium. Selleri

Fjerner de rester, der ophobes i vores krop, fremmer intestinal transit (fordi det indeholder masser af fibre) og forbedrer blodcirkulationen. Indeholder vitamin C og styrker cellevægge.

Asparges

Indeholder folinsyre, kalium, fiber, C-vitamin og beta-caroten. De styrker hjernens funktioner og nervesystemet, forebygger og bekæmper kræft og synsforstyrrelser. De er diuretika og tillader os at slippe af med toksiner gennem urinen.

Citron

Renser og renser vores krop, indeholder C-vitamin og mange andre antioxidanter, der hjælper med at befæste celler. Det stimulerer også galdeblæren og giver bedre fordøjelses- og leverfunktioner.

Watercress

Indeholder 15 vitaminer og forskellige mineraler. Det er vanddrivende, renser blodet, forhindrer vandretention, bidrager til gennemførelsen af ​​leverfunktioner og forbedrer hudens sundhed. Det har mere calcium end mælk, C-vitamin som orange og mere jern end spinat.

Se Også
Fødevarer, der forårsager svulm i maven Interessante Fakta
Polycystisk ovariesyndrom: 5 naturlige midler Naturmedicin
Hvordan undgår en hjerneblødning Gode ​​Vaner