6 Mormors retsmidler, der er med til at forene søvn

En god søvn, ikke mindre end otte timer, er en af ​​de vaner, der hjælper os med at holde vores krop og sind sund.Selvom vi ikke er opmærksomme på det, fortsætter kroppen med at udføre sine vitale funktioner

, hvoraf nogle ikke kan realiseres i vækkende tilstand.Sleep er kort sagt relateret til udskillelsen af ​​bestemte hormoner, til visse hjerneaktiviteter og metaboliske rytmer.Derfor er det aldrig en god idé at reducere hvileperioderne, og selvom det nogle gange lider af søvnløshed er uundgåeligt, er det vigtigt at søge en løsning.

Nogle midler, der er baseret på naturlige ingredienser, har været brugt i lang tid, fordi de hjælper med at bekæmpe søvnløshed uden at forårsage bivirkninger.

I dag vil vi dele med dig de 6 bedste, til at forberede, når du har svært ved at komme i seng.

1. Æble eddike og honning

Apple og honning eddike te er rig på essentielle aminosyrer, der hjælper med at bekæmpe den overdrevne træthed, der forhindrer dig i at sove godt.

Stimulerer produktionen af ​​serotonin og melatonin

, to neurotransmittere, der spiller en vigtig rolle i søvncyklussen.

Ingredienser 2 spiseskefulde af æble cider eddike (20 ml)

1 spiseskefuld honning (25 g)

  • 1 kop vand (250 ml)
  • Fremstilling Bland eddike og honning i en kop varmt vand; drik det en halv time før du går i seng.

Tag det hver aften, indtil søvnløshed forsvinder.

  • 2. Banan skræl
  • Banan skræl urtete indeholder høje niveauer af tryptophan, et stof, der hjælper med at hæve melatonin niveauer.
Dens beroligende og antiinflammatoriske virkning hjælper med at lindre stress og træthed,

to faktorer forbundet med søvnforstyrrelser.

IngredienserHuden af ​​en organisk banan

1 kop vand (250 ml)

  • ½ tsk kanel (2 g)
  • Forberedelse
  • Opvarm en kop vand; Tilsæt bananskallet og lad det koge i 5 minutter ved lav varme.

Efter denne tid, tilsæt kanel og lad den hvile i yderligere 15 minutter.

  • Når den er opvarmet, filtrer den. Den skal være fuld, før du går i seng.
  • 3. Valerian Infusion
  • Valerian infusion er et lægemiddel med en beroligende og antiinflammatorisk effekt. Aflaster muskelspændingen og hjælper med at forene dyb søvn.

Ingredienser 1 kop vand (250 ml)

1 baldrian spoon (10 g) Honning

  • Fremstilling af baldrian Tilføj en ske i en kop kogende vand; filtreret og sødet med honning.

Forbrug 20 minutter før du går i seng.

  • 4. Salat urtete
  • Den naturlige urtete opnået fra salatblade er den klassiske bedstemors middel til at forbedre søvnkvaliteten.
Rolig angst og stress, slapper af sindet og forudser det til at sove. Ingredienser

3 blade af salat 1 kop vand (250 ml)

  • 1 spiseskefuld honning (25 g) Fremstilling
  • Chop salat blade og sat til at koge i en kop vand.

Når du har kogt, sluk for varmen og lad den hvile i 10 minutter.

  • Filtrer urtete og tilsæt en ske med honning.
  • Drikk det før du går i seng.
  • 5. Kamille te
  • Den klassiske kamille urtete forbliver en god naturlig løsning mod søvnløshed og søvnforstyrrelser.
Har en anti-inflammatorisk, beroligende og beroligende effekt. Det slapper af musklerne og sindet, så vi kan hvile bedre.

Ingredienser:

1 spiseskefuld kamille blomster (10 g)

1 kop vand (250 ml)

  • Forberedelse
  • Hæld kamille blomster i en kop kogende vand; lad det sidde i et par minutter, og filter derefter.

Drik en kop hver aften før du går i seng.

  • 6. Mælk og muskatnødder
  • Denne drink indeholder høje niveauer af tryptophan. Det er en vigtig aminosyre, som hjælper med at øge produktionen af ​​søvn-neurotransmittere.
Ingredienser

1 tsk muskat (5 g)

1 kop mælk (250 ml)

  • Forberedelse
  • Bland en teskefuld muslingemad til varm mælk. Drikk en kop inden du går i seng.

Gentag hver aften, indtil søvnløshed forsvinder.

  • Kan ikke hvile godt? Prøv en af ​​disse traditionelle retsmidler:
  • de vil hjælpe dig med at opnå en dyb og genoprettende søvn.
Se Også
Hvordan forbereder en beroligende lotion til at sove bedre Curiosity Interessante Fakta
3 Gærede fødevarer, som ikke kan gå glip af i din kost Opskrifter
De bedste squat øvelser: ikke miste dem Tabe Sig