5 Smoothies at tabe sig uden at lide sult

At tabe sig må aldrig være synonymt med sult. For gradvist at genvinde, skal vi vedtage passende strategier, der tager sig af vores sundhed og trivsel.

Naturlige smoothies er altid en ekstraordinær hjælp i hverdagen.

De tilbyder næringsstoffer, er velsmagende, kan være berusede hvor som helst og er fremragende allierede til at fremme vægttab.

Hvis du ønsker at tabe sig gennem dem, men vi skal huske at bruge frisk frugt, rig på C-vitamin, og grønne bladgrøntsager, vegetabilske proteinkilder.

Denne enkle kombination fungerer på forskellige måder:renser kroppen, hjælper det at have mere energi, øger følelsen af ​​mæthed og reducerer ængstelige sult og trang til søde sager.

Efter at vi foreslår 5 opskrifter til at forberede fremragende smoothies. De er sunde, har en lækker smag og giver dig mulighed for at miste de ekstra pund ved at reducere angstfulde sult.

1. morgen smoothie: en gave af energi

Ikke at få alt for sulten ved frokosttid krop skal have en dosis af antioxidanter, vegetabilsk protein og en god mængde af fiber.

  • Du vil få alle disse næringsstoffer gennem jordbær, som også har antiinflammatoriske og rensende egenskaber.
  • Tilføj derefter semi chia frø, en fremragende kilde til planteprotein, magnesium og omega 3 acidi fedtsyrer.Mango er også en af ​​de rigeste frugter af antioxidanter, mineraler, fibre og C-vitamin, alle elementer der fremmer vægttab.Nu notere forberedelsesfunktionen. Ingredienser

5 jordbær ½ mango (80 g)

  • 2 spiseskefulde havregryn (16 g)
  • 1 tsk chiafrø (8 g)
  • 1 glas kokos vand (200 ml) Fremstilling
  • De første ting at gøre er at få økologisk frugt.

Du skal derefter vaske jordbær og mango og skære dem i små stykker.

Sæt frugten i blenderen sammen med kokosvand og havregryn.

  • Bland et par minutter for at blande alle ingredienserne godt.
  • Når rystet er klar, server det i dit yndlingsglas og tilsæt en teskefuld chia frø.
  • 2. midmorning snack at afværge sult Ingredienser

saft af 1 citron 1 glas vand (200 ml)

  • ½ kop blåbær (62 g)
  • 1 kop spinat (30 g)
  • 1 spiseskefuld Ristet græskar frø (8 g)
  • Forberedelse
  • Du kan købe frosne blåbær, hvis de ikke er i sæson.

Den første ting at gøre er at klemme citronen. Når saften er opnået, sættes den i blenderen sammen med glas vand, blåbær og spinat. ▶ Snør indtil blandingen er homogen og til sidst tilsæt de ristede græskar frø.

Du vil kunne lide det!

  • 3. smoothie at ledsage de vigtigste måltid

Ingredienser 1 kop grønkål (67 g)

1 mellemstor avocado

  • 5 mandler 1 kop kokos vand (200 ml) Fremstilling
  • Denne vidunderlige smoothie er stor for ledsage dagens vigtigste måltid.
  • Til frokost kan du spise salat med lidt protein, kalkun, et stykke laks, en vegetabilsk sandwich.

Vask den krøllede kale brønd og læg den i blenderen sammen med avocado, mandler og kokosvand.

Blend et par minutter og drik din smoothie før eller efter frokosten.

4. Blandet for en flad mave, ideelle eftermiddagen Ingredienser

    1 æble 1 kiwi

    1 glas vand (200 ml)

    • 1 tsk kanel (5 g)
    • 1 tsk honning (7,5 g)
    • Forberedelse
    • Det tager kun 5 minutter at forberede denne smoothie.
    • Skræl æble og kiwi, skåret i små stykker og sæt dem i blenderen sammen med vand, kanel og honning.

    Du vil godt lide smagen meget!

    • 5. smoothie udrensning ved udgangen af ​​dag

    Ingredienser 1 pære

    1 lille banan 1 kop vand (200 ml)

    • 1 tsk honning (7,5 g) Fremstilling
    • Denne helbredende og lindrende smoothie vil hjælpe dig tilbringe en fredelig aften og ikke at være sulten.
    • Ud over at slappe af, vil tarmens og nervesystemet blive bedre, takket være magnesiumindholdet

    .

    Tør først pæren, skræl den og skær den i fire.

    Put det i blenderen med banan og glas vand. Blend indtil man får en homogen drink; endelig sød med en teskefuld honning.Afslutningsvis løbet af dagen kan du vælge forskellige smoothies blandt dem, der foreslås for at blive integreret på din kost og tabe de ekstra pounds.

    • Takket være dem, vil du tage sig af dit helbred, vil du ikke være sulten, og du skal tilbyde kroppen, hvad den har brug for på ethvert tidspunkt af dagen.
    Se Også
    6 Naturlige midler til at kontrollere sveden Naturmedicin
    Cover hvidt hår: Naturlige Skønhedsprodukter Skønhed
    Forøg seksuel lyst: 5 måder Sex og Relationer