5 Retsmidler til at overvinde træthed

Træthed er en meget almindelig følelse:kan være det direkte resultat af mangel på hvile, en intens arbejdsdag eller en trættende rejse.

Det er en tilstand af fysisk og psykisk svaghed, som normalt forsvinder efter tilstrækkelig hvile og sundt madindtag.

Mere sjældent er træthed vores kropps reaktion på en sygdom. Uanset hvad årsagen er, giver naturen os forskellige naturlige og billige ingredienser.Lad os finde ud af 5, for at prøve, når vi føler behovet for et "lille skub".

5 midler til at overvinde træthed

1. Infusion af ingefær Den ingefær er kendt for tilstedeværelsen af ​​anti-inflammatoriske og analgetiske forbindelser, der virker effektivt mod smerten og muskelkramper.

Det høje indhold af antioxidanter stimulerer elimineringen af ​​toksiner fra kroppen og hæmmer virkningen forårsaget af frie radikaler.

Det har en stimulerende virkning på nervesystemet, så det hjælper med at øge energi og forbedre vores præstation.

Ingredienser:1 tsk revet ingefær (5 gr)

1 kop vand (250 ml)

  • Sådan tilberedes?
  • Sæt vandet i kog, hæld derefter den revede ingefær.

Lad stå i 10 minutter, filtrer og drik.

  • Du kan drikke op til tre kopper om dagen.
  • 2. Salve drikke
  • Havre indeholder kulhydrater og fibre, der øger energien i vores krop, reducerer følelsen af ​​træthed

.

Det betragtes som en af ​​de sundeste fødevarer, fordi det forbedrer fordøjelsen og kardiovaskulær sundhed. Ingredienser:2 spiseskefulde havregryn (20 g)

1 kop havre mælk (200 ml)

honning (valgfrit)

  • Hvordan forbereder?
  • Bland havregryn med mælk; Tilsæt lidt honning, hvis du foretrækker den søde smag.
  • Bland alt i et øjeblik, og drik det uden at filtrere.

Det angives til enhver tid på dagen.

  • 3. Æble, appelsin og citron smoothie
  • Denne lækre drink, såvel som tonic, er ideel til at styrke kroppens forsvar og forebygge sygdom.
  • Giver en betydelig mængde af vitamin C og fiber, stoffer, som stimulerer eliminering af affald for at give os en sundere krop.

Ingredienser: 2 æbler

5 appelsiner

1 citron ½ glas vand (100 ml)

  • Hvordan forbereder?
  • Vask og skær æblerne uden at fjerne huden.
  • Klem saften af ​​appelsiner og citroner.
  • Sæt alt i blenderen og bland dem, indtil der opnås en homogen drink.

Drikk det straks, uden at filtrere, helst på en tom mave.

  • 4. Ginseng te
  • Ginseng rod anses for fremragende til sundhed, takket være dets høje indhold af vitaminer og mineraler. At tage det regelmæssigt holder sygdomme væk og reducerer følelsen af ​​træthed på grund af stress og overarbejde.
  • Ingredienser:
  • 1 stykke ginseng rod

1 kop vand (250 ml)

Honning (valgfri)Hvordan tilberedes?

Lad vandet koge, og når det når kog, skal du tilføje ginsengroten. Lad det koge i to minutter over lav varme.

  • Fjern fra varmen, lad den hvile og til sidst filtrere afkogningen.
  • For at forbedre sin smag og virkning, tilføj lidt honning.
  • Drikk en kop en gang om dagen, når du føler dig træt.

5. smoothie yoghurt og banan

  • Yoghurt og banan smoothie er en sund drik, der, takket være sit bidrag af fibre, mineraler og vitaminer,
  • hjælper med at reducere fysisk og mental træthed
  • .
  • Vi tilføjede også hvedekim, jordbær og en skefuld mælk, alle ingredienser, der indeholder kulhydrater og antioxidanter kan bremse oxidative skader og mindsker følelsen af ​​sult og svaghed.

Ingredienser:

1 kop yoghurt naturel (240 g)1 banan3 spiseskefulde hvedekim (30 gr)

5 jordbær

½ tsk vanille ekstrakt

  • 1 skummetmælk spiseskefuld (10 ml)
  • Sådan forbereder ?
  • Skær bananerne i skiver og vask jordbærene.
  • Læg alle ingredienserne i blenderen. Lad det gå i et par minutter, indtil du får en glat og cremet smoothie.
  • Drikk straks.
  • Vælg en af ​​disse drikkevarer for at bekæmpe træthed og føle sig mere aktiv og passe

.

  • Vi husker som alene, at alene er ikke nok: det er vigtigt at kombinere dem med en god søvn, en afbalanceret kost og regelmæssige afslapningsøvelser.
Se Også
7 Frugter, der styrker huden Skønhed
Vidste du, at græd er godt for dit helbred? Interessante Fakta
Gurkemeje: 8 fordele at kende Interessante Fakta