5 Fødevarer til at omfatte ved morgenmad, når du lider af gigt

Gigt er et alt for almindeligt ondt, men stadig temmelig ukendt. Når vi taler om arthritis, er det første billede, der kommer til at tænke på, den typiske deformation og hævelse af fingre eller hænder.

I virkeligheden er ordet arthritis et generisk ord.Der er faktisk over hundrede typer af gigt og adskillige hermed forbundne sygdomme.

Det er almindeligt antaget, at kun ældre mennesker er berørt; reumatoid arthritis kan desværre også påvirke børn, folk i fuldt liv og sportsfolk.

Slidgigt, der er bedst kendt som artrose, er den mest almindelige type arthritis, hvor brusk taber styrke og udholdenhed.

Det er vigtigt at huske, at gigt ikke er helbredt. Behandling af det betyder snarere at forsøge dag for dag at opretholde en god livskvalitet.

De, der lider af inflammatorisk, smitsom eller metabolisk arthritis, skal selvfølgelig efterfølges af en god specialist. I vores lillegiver vi dig et simpelt grundlæggende råd: tag bedre vare på din mad. Starter med en passende morgenmad.

Her er hvordan:

Den bedste morgenmad til at lindre symptomerne på gigt

Vi har allerede sagt, at vedtagelse af god ernæring ikke vil helbrede gigt; nogle fødevarer, dog takket være de næringsstoffer, de indeholder, kan virke på nogle aspekter af sygdommen:

  • Reducer inflammation.
  • Styrk leddene. De fodrer brusket.
  • Stimulere produktionen af ​​kollagen.
  • Styrk immunsystemet.
  • Lad os se, hvilke fødevarer vi bør medtage til morgenmad for at starte dagen på den bedste måde.

1. Røde frugter

Det meste af frugten er meget sund i sig selv. Men den, der falder ind under kategorien "røde frugter", som jordbær, kirsebær, blåbær, blommer eller røde druer, er meget godt for dem, der lider af gigt.

Røde frugter er rige på antioxidanter og ascorbinsyre. Ant Antocyaniner og carotenoider indeholdt i røde frugter og deres derivater

  • hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der forårsager betændelse.
  • Det ideelle ville være at spise dem friske, men nogle af dem er ikke tilgængelige hele året rundt; i dette tilfælde kan du bruge frosne fødevarer: de har mindre vitaminer, men de er stadig hjælpsomme.2. En kaffe? Ja, tak
  • Bare rolig,

du behøver ikke at opgive en god kop kaffe, selvom du lider af gigt

. Drunk i moderation og især i de tidlige timer på dagen, kan det være til stor hjælp.Kaffen er rig på antioxidant polyphenoler. Som følge heraf beskytter den os mod celleskader, bekæmper betændelse og forbedrer vores hjertesundhed.For at drage fordel af kaffe er det vigtigt at huske at du ikke behøver at tilføje hvidt sukker, fløde eller fuldmælk. Prøv snarere at sød det med rørsukker, honning, kokosolie eller et strejf af vegetabilsk mælk, som havremelk.

  • 3. Hele korn
  • Husk at altid give præference for hele fødevarer

. De raffinerede korn er blevet frataget kim og klid, de dele, hvor den største mængde vitaminer, mineralsalte og proteiner er koncentreret.

Når du overskrider forbruget af brød eller hvide mel, får du effekten af ​​at øge niveauet af betændelse. Vær opmærksom på de bedste alternativer til en sund morgenmad:Amaranth. Et korn, der er rigt på proteiner, med en behagelig smag, som ligner valnødder. Med amaranth kan du tilberede en creme til at nyde frokosten.

Havre. Det er altid et godt valg. Omrøres i en skål med nogle jordbær, et æble og en honning, bliver det en sensationel morgenmad.

  • Boghvede. Det er rig på proteiner. Du kan bruge den til at forberede velsmagende crepes, muffins eller pandekager.
  • Quinoa. En mad med vidunderlige egenskaber, der hjælper med at bekæmpe betændelse forbundet med gigt
  • .
  • 4. GulerodssaftHvis du kan lide at starte dagen med en god naturlig juice, skal du være opmærksom på: det bedste valg for dem, der lider af gigt er gulerod.

Dens antioxidanter, carotenoider, vitaminer C, D og K og mineralsalte tager sig af dine led og stimulerer syntagen af ​​kollagen. Det er fantastisk!

5. Pistacien

Er du overrasket? Måske bruger mange af jer allerede det til godbidder.

En håndfuld pistaciener om dagen er også god for knogler og led.

Pistacien er en utrolig naturlig kilde til protein, jo mere bør de, der lider af gigt, være til gavn.Det er rig på calcium, magnesium, zink, E-vitamin, fiber og alfa-linolensyre (ALA). Alle disse stoffer bidrager til at styrke immunforsvaret.

  • Til slut tilføjer vi, at ideen er at opretholde en varieret og afbalanceret kost. Men
  • at prioritere antiinflammatoriske og vitamin C-rige fødevarer hjælper med at lindre symptomerne forårsaget af gigt

.Det er værd at huske, for dit helbred og trivsel.Hovedbillede høflighed af © wikiHow.com

Se Også
Hvordan man naturligt behandler sibilant vejrtrækning Naturmedicin
Hvad er symptomerne på en præ-hjerteanfald? Nysgerrighed Interessante Fakta
Den helbredende kraft af citronskal saften Nysgerrighed Interessante Fakta