5 Fødevarer til bekæmpelse af mættede fedtstoffer

Mættede fedtstoffer er dem der udgør en større sundhedsrisiko, da de øger akkumuleringen af ​​kolesterol i arterierne, indtil de hærder eller tilstopper dem.

Det store problem med den nuværende livsstil er, at vores kost er rig på fødevarer sammensat af mættede fedtstoffer eller "trans" fedtstoffer.

Mejeriprodukter, kød, sukker og det meste af madmærket "fast food" er som sværdet af Damocles.

Næsten uden at indse det, tager de mange års liv og bringer os nærmere og tættere på afgrunden af ​​hjerteanfald eller cerebrovaskulær ulykke.

Men en ting skal være tydelig. Det handler ikke om at fjerne alle disse fødevarer fra vores kost eller uden nogen form for fedt.

Hemmeligheden ligger i balancen i en varieret og god kvalitetsmat i, hvor de mængder, der forventes af fødevarepyramiden, som vi alle har studeret i skolen, og som vi gradvist glemt er respekteret.Faktisk vælger vi ofte fødevarer, der er rigtige på mættede fedtstoffer, fordi de tilfredsstiller os. Fordi de lindrer angst, er de velsmagende og plejer at gøre sig klar hurtigt.

God ernæring kræver derimod omhu, dedikation og opmærksomhed

.Næste vil vi tale om de 5 fødevarer, der kan hjælpe dig med at eliminere eller reducere mættede fedtstoffer akkumuleret i kroppen.

1. Eliminer mættede fedtstoffer med vandmelon

Mættede fedtstoffer kommer stort set fra fedtsyrer fra stegte fødevarer, kommercielle bagværk, forarbejdede fødevarer og smør eller margarine, vi kan lide så meget.

De bør indtages moderat, og det er bedre at søge sundere alternativer, der får os til at føle sig godt, og at de er til vores smag.

Et forslag, som du uden tvivl vil have, er vandmelon. Når den rigtige sæson kommer, er det værd at spise vandmelon så meget som muligt, i salater, i saft, i naturlige.Vandmelon består af 90% vand, hvilket ikke kun hjælper med at øge følelsen af ​​mæthed, men også gradvist eliminerer mættede fedtstoffer. En anden interessant kendsgerning er, at en kop vandmelon (200 g) giver næsten 30% af det C-vitamin, vi har brug for hver dag.

Selv om mange mennesker tror, ​​at vandmelon ikke er en næringsrig mad, vil det overraske dig at vide, at

  • en god dosis af denne frugt bringer jern, kalium og vitamin B6
  • .

Lycopen i vandmelon er en antioxidant der fremmer vægttab og eliminerer igen mættet fedt.2. MandlerDu vil blive overrasket, gøre mandler virkelig hjælpe vægttab?

  • En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
International Journal of Obesity

viste, at mandler i et varieret og afbalanceret kost hjælper med at eliminere mættede fedtstoffer.

Mandler indeholder stoffer, der begrænser mængden af ​​fedt absorberet af kroppen.Hvis du kombinerer dem ordentligt med andre fødevarer, kan du forbedre deres egenskaber. Du kan spise 8-10 mandler til morgenmad eller toast med en banan, for eksempel.3. Agurk

  • En juice lavet af agurk, citron og æble, en agurksalat eller en creme af agurk og mynte ... Mulighederne er uendelige og også fordelene: wellness, sundhed og mindre mættet fedt i kroppen. Į Agurken indeholder vitaminerne A, C og K og mineraler som magnesium, calcium, mangan, fosfor, kobber, jern og zink.
  • Det er rig på vand og fiber og lavt fedtindhold. Det hjælper med at holde kroppen hydreret og giver mulighed for at rense det fra toksiner takket være dens vanddrivende effekt.
Husk det hver dag. Resultaterne er noteret.

4. Grønne æbler

  • Hvad med at spise et frisk hævet grønt æble? Dens lidt sure smag er en fornøjelse, der er værd at vænne sig til.
  • Grønne æbler er en af ​​de vigtigste kilder til flavonoider, som tilføjes til cyanidin og epicatechin, hjælper med at tage sig af deres vægt.

Dette skyldes, at de bekæmper de mest resistente fedtstoffer, der er akkumuleret i maven. Desuden

fremme blodcirkulationen og reducere det dårlige kolesterolresultat af mættede fedtstoffer

.

  • Æbler indeholder kun 80 kalorier, så du har en satiating frugt lige ved hånden, der hjælper dig med at stabilisere dit blodsukker.
  • 5. AvokadoAvokado er en vidunderlig og fascinerende virkelighed. Hvordan kan denne kalorifrugt fremme vægttab?Der er fødevarer med en mere signifikant satiating effekt end indtag af kalorier. Faktisk, hvis du spiser en halv avocado hver dag, vil du bemærke spektakulære resultater. Ins Avocadens umættede fedtstoffer forsinker sultens følelse og tager sig igen af ​​hjerte og lever.
  • Tage i betragtning, at
forbruget tilstand er også vigtigt

. Vi anbefaler en opskrift baseret på brun ris med stykker laks, valnødder og avocado og lidt hvid peber.

  • Lækre og frem for alt sunde!
Se Også
Natriumbicarbonat at alkalize blod Opskrifter
5 Depurative og sunde kostvaner, som du vil elske Gode ​​Vaner
Fødevarer, der forværrer migræne Interessante Fakta