4 Middage at bekæmpe forstoppelse på en naturlig måde

Forstoppelse er et meget irriterende helbredsproblem, der, hvis det ikke behandles ordentligt, kan udløse langt mere alvorlige sygdomme. Ikke desto mindre må afføringsmidler, der irriterer tarmene og som er skadelige for bakteriefloraen, undgås.

I denne artikel foreslår vi et af de mest naturlige midler, der findes for at bekæmpe forstoppelse. Disse opskrifter, der skal tilberedes på middagstid, er meget sunde og hjælper intestinal transit. Absolut at prøve!

Hvorfor middag?

Middag er især vigtigt for bekæmpelse af forstoppelse, og du vil se, hvor let det er at indse det.

Leveren er tæt forbundet med tarm og middag er det mest indflydelsesrige måltid på det, et organ der regenererer i de tidlige timer om natten. Af denne grundspis i den tidlige aften og med et let måltid er et vigtigt første skridt mod forstoppelse. Og hvis du desuden vælger ingredienser, der fremmer lever og tarm, fungerer resultaterne allerede fra morgenen efter.

Bagt Aubergine med tomat og mozzarella

Ægplanter, ud over at være en lækker grøntsager, er rige på cellulose, en komponent, der fremmer tarm transit. Takket være det høje indhold af vand er de en ingrediens, der nemt og meget let opfylder hypertension og kolesterol.

En meget sund, let og simpel måde at lave mad auberginer på er at bage dem. Først skal de dog hvile i vand og salt i mindst en time.

Med denne opskrift, gør auberginerne endnu bedre, takket være kombinationen af ​​hakkede tomater og en smule mozzarella. Bare en tynd skive mozzarella for at få en virkelig uimodståelig skål.

Vi råder dig til at krydse alt sammen med oregano og basilikum.

Fløjlsagtig med pulp og græskar frø

Pumpkin er meget rig på fiber og hjælper også med at fjerne overskydende væske fra vores krop. Det er derfor den ideelle løsning, når du føler dig hævet, både på grund af forstoppelse og vandretention.

En af de mest traditionelle opskrifter baseret på græskar er den fløjlsagtige, fordi den tykke og tykke konsistens af denne grøntsag gør det muligt for os at forberede denne enkle skål på kort tid.

Du kan krydse det med olivenolie og noget havvand, to andre ingredienser, der forbedrer lever og tarmens funktion.

Endelig foreslår vi du tilføje nogle græskar frø med den glatte, ikke kun fordi de er meget nærende, men også fordi deet glimrende middel til at forebygge og bekæmpe tarmparasitter, som kan forårsage forstoppelse.

Creme af avocado og linfrø

Der er dage, hvor vi ikke ønsker at lave mad om aftenen, men det betyder ikke, at vi ikke vil spise sunde. En hurtig og velsmagende mulighed er at forberede en avocado fløde, som ligner guacamole, men med en lettere og mere passende smag til aftensmad.

Avocado er rig på proteiner, vitaminer, essentielle fedtsyrer og opløselige og uopløselige fibre, alle næringsstoffer, der fremmer afføring.

Til fremstilling denne opskrift, bare mash avocado med en gaffel og sæson med knust hvidløg eller pulver, olivenolie, eddike og en smule 'salt. Vi anbefaler også at tilføje nogle hørfrø, et gammelt middel mod forstoppelse.

Du kan ledsage denne creme med fuldkornsbrød eller hele riskager.

brune ris fyldte zucchini Courgetter er en planteslim rige grøntsager, fibre blødgørende, der hjælper kroppen til at blive brændt slimhinder, let beskadiget af dårlige spisevaner.

De har også en mild afføringsvirkning og er derfor ideelle til bekæmpelse af forstoppelse og for dem, der generelt lider af fordøjelsesforstyrrelser.

Til denne opskrift foreslår vi at du bruger den mest runde courgette sort, men du kan også bruge den klassiske courgette og skære dem på tværs af vejen.

Ligesom auberginer, kan du lave mad i kogezonen i ovnen, og i dette tilfælde vil vi tømme og fylde medbrun ris, en meget nærende kornrik rig på mineraler og fibre, der gør denne ret til en meget afbalanceret middag.

Vi foreslår at du krydser denne ret med en hjemmelavet sauce efter eget valg.

Billeder høflighed af Luca Nebuloni, alfa og Vidya Crawley.

Se Også
Stimulere produktionen af ​​kollagen Interessante Fakta
Domestic øl brug: hvordan man bruger det derhjemme? Interessante Fakta
Intermitterende fastende: tabe ved at styrke sundheden Vægttabet Tabe Sig