3 Magnesium-rige smoothies at tage sig af dit helbred

Magnesiumrige smoothies er en fantastisk måde at opfylde behovene til dette mineral. På dette tidspunkt kan du for eksempel have lave mængder magnesium uden at vide det.

Vi må ikke glemme, at magnesium er en af ​​de komponenter, der udgør strukturen i vores knogler, muskler, blod og de fleste af kroppens væv.Vi har brug for det til at producere energi og til syntese af mange proteiner og fedtstoffer.Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Oregon (USA),

magnesiummangel forårsager en større tilbøjelighed til at lide af problemer såsom forhøjet blodtryk, diabetes og nogle

hjertesygdomme.Det er værd at tage hensyn til dette. Vi må ikke besætte denne ide, men opretholde en afbalanceret kost uden mangel på ernæring.I denne artikel foreslår vi en meget enkel løsning for at tilfredsstille magnesiumorganismenes behov for organismen. Hvad med at lave en af ​​disse smoothies i løbet af ugen?

Du kan vælge mellem følgende 3: de er lækre!

Magnesiumrige smoothies, der skal indgå i din kost

Efter at have taget disse magnesiumrige smoothies i 7 eller 10 dage, vil du bemærke forskellen. Tja, husk at foruden at tage disse naturlige drikkevarer hver dag, er det nødvendigt at tage sig af din kost.

Generelt er alle grønne blade grøntsager samt hørfrø og alger rige kilder til magnesium og chlorophyll. Disse to næringsstoffer vil hjælpe os til at føle sig bedre.

Her er de ændringer, du vil bemærke:Væsentlig reduktion af træthed

gradvise forsvinden af ​​migræne og

hoved Reduktion af episoder

  • forstoppelse, knogle smertelindring, led og muskler
  • negle og hår stærkere
  • Reducerede niveauer af blodsukker
  • Herunder inviterer vi dig til at notere disse lækre magnesiumrige smoothies.
  • 1. Banan, chokolade og ahornsirup shake
  • Denne shake er uden tvivl en energidrik, som du kan tage en gang om ugen. Ikke desto mindre, rolig fordi det ikke er for meget kalorisk.

Den chokolade, vi vil bruge til denne opskrift, vil være mørk, uden sukker. Måske vil du blive overrasket over at vide, at 100 g mørk chokolade

udgør op til 80% af det anbefalede gennemsnitlige magnesiumbehov.

Desuden foretrak vi at vælge ahornsirup og ikke til honning, fordi den første indeholder flere mængder af dette mineral. På den anden side er banan en af ​​de rigeste magnesiumfrugter.

Gå ikke glip af denne spektakulære smoothie, fordi blandingen af ​​de tre ingredienser vil give dig gode magnesiumniveauer. Ingredienser

1 banan 1 spiseskefuld usødet kakaopulver (10 g)

1 spiseskefuld af ahornsirup (20 g)

  • 1 glas mandelmælk (200 ml)
  • Fremstilling Fremstillingen af ​​denne smoothie er simpelt . Du behøver ikke at gøre, er at skræl banan, skåret i tre stykker og sætte det i blenderen sammen med mandelmælk (rig på magnesium), ahornsirup og kakaopulver. ▶ Pisk i et par sekunder og tjen det derefter. Til sundhed!
  • 2. Spinat, avocado og jordbær smoothie

Denne magnesium-rige smoothie bliver din bedste allierede til at starte dagen. Den er energisk, rig på antioxidanter, fibre og flere næringsstoffer.

  • Avocado bringer op til 15% af det daglige magnesiumbehov.
  • Hvis du tilføjer spinat og jordbær til denne smoothie, vil du yderligere øge dette beløb.
Her er de skridt til at følge for at forberede dette lækker naturlige drik: Ingredienser

½ avocado

8 jordbær 1 kop spinat (30 g)

1 glas vand (200 ml)

  • 1 spiseskefuld honning (25 g) Fremstilling
  • Den første ting at gøre, er at vaske ingredienserne, især spinat, som normalt let absorberer pesticider.
  • Når du er klar, læg dem i blenderen sammen med jordbær og halv avocado. Tilsæt vand og honning, og bland alt, indtil der opnås en homogen drik.
  • Nyd det hver morgen, det er meget sundt.

3. Blender figen og mandelmælk

  • The figner, samt bliver utroligt
  • rige på calcium, de indeholder store mængder af magnesium.
  • Vi hjælper også kæmpe osteoporose, de er lækre og ikke som kalorie, som folk tror.
Tilsæt dem til en drink rig på magnesium: mandelmælk.

Her er vejledningen til at forberede denne vidunderlige magnesium smoothie.Ingredienser5 modne figner

½ spiseskefuld sesamfrø (2 g)

1 glas mandelmælk (200 ml)

½ kanel pulver (2 g) (til pynt)

  • Fremstilling
  • Peel figner og sætte dem i blenderen sammen med mandelmælk og sesamfrø. Bland alt i et par sekunder.
  • Server drikken og drys med en lille kanel.
  • Du vil kunne lide det.

Spild ikke tid og prøv en af ​​disse smoothies med det samme!

Se Også
4 Medicinske planter, der hjælper med at afgifte leveren Naturmedicin
Sådan holder din kolon sundt Gode ​​Vaner
Hvad gør man for at kontrollere dit kolesterol Gode ​​Vaner