17 Fødevarer, der bekæmper smerte og betændelse

Gigt er en autoimmun sygdom, hvis vigtigste symptom er inflammation i leddene. Normalt påvirker det flere led på samme tid.

Hvis det ikke behandles i tide eller på passende vis, ud over svær smerte, kan det medføre følelsesløshed og umulighed i det berørte område af kroppen.

I denne lidelse genererer reaktionen af ​​celler, der har til opgave at forsvare kroppen, generende og hyppige inflammatoriske processer.

Desuden producererantistoffer, som reagerer mod det samme væv i organismen.

For at imødegå problemet skal du søge effektiv medicinsk hjælp og begynde at tage nogle fødevarer, der bekæmper smerter og reducerer inflammation.

Næste præsenterer vi en liste over fødevarer, der hjælper dig:

1. Ginger

Dens smertestillende og antiinflammatoriske effekt sammenlignes med ibuprofen og cortison.

Denne effekt opnås ved at spise den rå eller varm, det er i form af te eller ved at tygge et stykke af denne rod direkte.

Under alle omstændigheder vil smerten falde som om du havde taget smertestillende medicin.

2. Cayenne peber

Indeholder et stof kaldet capsaicin, som udover at hjælpe os med at producere endorfiner, giver os mulighed for at lindre den oprindelige smerte ved læsioner.Hvis du tilføjer tilberedningen af ​​dine retter eller hvis du spiser en teskefuld cayenne peber opløst i vand, vil følelsen af ​​velvære manifestere i kroppen og smerten vil falde.

3. Kirsebær

Deres kirsebær rubinrød farve skyldes kemiske forbindelser kaldet anthocyaniner. De kan også bekæmpe smerte og hæmme enzymer samt en antiinflammatorisk uden steroider.

Spis kirsebær hver dag, når det er sæson, kan reducere smerter op til 25%.4. HvidløgHvidløg er en anden mad, der reducerer smerte takket være dens anti-inflammatoriske egenskaber.

Takket være dens antioxidante egenskaber, hjælper

også immunsystemet til at fungere ordentligt.

Du får flere fordele, når du træffer råvarer, f.eks. I små stykker i salaten eller tilsættes til en sovs: det er vigtigt ikke at lave mad.

5. rødbederrødbeder er en kraftfuld antioxidant med en sød smag, når de er kogte. Udover at hjælpe os med at reducere smerte hjælpermed at forbedre immunsystemets funktion

.

Vi anbefaler at tilføje det til dine salater eller inkludere det som ingrediens i lækre smoothies.

6. LaksAt være rig på omega 3 fedtsyrer hjælper laks med at reducere betændelse og reducere smerte og hævelse.Det ideelle ville være at inkludere det i din kost, mindst en gang om ugen.

7. Broccoli

De skiller sig ud for deres antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber.

Det er derfor tilrådeligt, at alle mennesker, der lider af gigt og ledsmerter, ofte indbefatter dem i deres kost.

8.Andre olivenolie

Ud over at have sunde fedtstoffer til hjertet, indeholder den forbindelser, der gør det til en af ​​de bedste smertestillende midler.

Denne olie virker på kroppen ligeledes til Ibuprofen.

9. Blåbær

Denne frugt er rig på quercetin, en meget kraftig anti-inflammatorisk. Det kontrasterer ikke kun smerter i tilfælde af gigt, men anbefales også til andre lidelser som hjertesygdomme, kronisk træthed og allergier.

10. Appelsiner og grapefrugter

De er rige på C-vitamin og hjælper med at reducere risikoen for at lide af arthritis. Det er tilrådeligt at spise disse hele frugter, da deres saft alene indeholder for meget sukker.

11. Grøn te

Det vides at være en naturlig kilde til antioxidanter. At gøre det til en vigtig ingrediens er et stof kaldet epigallocatechin gallat (EGCG).

Det hæmmer produktionen af ​​de molekyler, der forårsager betændelse i leddene la og ødelæggelsen af ​​brusk.

12. Gulerødder

Takket være deres beta-carotener og criptoxantiner er gulerødder ideelle til at forhindre udseende af arthritis. Prøv at tilføje dem til din kost, i forberedelsen, som du kan lide, mellem 3 og 5 gange om ugen.

13. Spiraler

Reducer skader og forringelse af ledbrusk. Hvis det ikke er en grøntsag, du spiser regelmæssigt, vil det måske være lidt svært at værdsætte sin smag.Vi anbefaler dog, at duindbefatter dem gradvist, hvis der er opstået smerte og betændelse.

14. Curcuma

Vi har allerede talt om egenskaberne af gurkemeje ved andre lejligheder. Hvis smerte og betændelse giver dig problemer, er det tid til at medtage det i din kost.

Den nemmeste måde er at tilføje nogle til de grønne smoothies.

15. Ananas

Bromelain hjælper med at reducere inflammation ogregulerer det autoimmune respons af organismen

, nøjagtigt årsagen til overdreven inflammation.

16. Spinat

Takket være mængden af ​​flavonoider, der er til stede i spinat, reducerer denne grøntsag inflammation.

Derudover er de rige på vitamin K, lige så nyttigt at forbedre kroppens inflammatoriske respons.17. TomaterI dette tilfælde er tomatykopen ansvarlig for at reducere smerter i forbindelse med betændelse.For at opnå fordelene skal du

spise dem tilberedt; kun på denne måde frigives lycopen-si.