15-Dages detox plan

Især i løbet af ferien, men ikke kun, vi lover os selv altid ikke at overskride i at spise og drikke, men jævnligt ender med 'har ringe viljestyrke til at kontrollere osog krop gør ham viser med et par ekstra pounds, med influenza, og tarm sygdomme, bumser i ansigtet, osv Af denne grund er det efter en stor binge det rigtige tidspunkt at starte en "detox" -plan.Denne artikel vil forklare, hvordan man opnår denne rensning15 dage, der vil tillade dig at gendanne din vægt på en afbalanceret måde

og uden større besvær, samt at du føler dig igen fuld af liv og optimisme.Hvad er endetox

plan?Vi hører mere og mere om disse berømte "detox" -planer, toksiner, depurationer mv. Vi har mere og mere opmærksomme på, at degiftstoffer ophobes i kroppen på grund af indtagelse af

skadelige fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer, sukker, fedt, raffineret mel, osvVi bliver også beruset, fordi vi drikker vand, der indeholder tungmetaller, på grund af miljøforurening og endda på grund af stress og negative følelser.Af denne grund vil det være vigtigt at periodisk rense organismen.Det bedste tidspunkt at lave endetox

gulv

efter en periode, hvor vi spiste virkelig dårlig,

under ændringen af ​​sæsonen (efterår og forår), før du prøver at blive gravid eller blot når vi ønsker begynder at tage bedre vare på os.Hvad får vi?Ved at rense os selv, vil vi nå flere mål:Vi vil tabe.Vi vil bekæmpe vandretention

og cellulite.

Vi vil forbedre hudens sundhed og udseendet af vores ansigt.

  • Vi regulerer fordøjelsessystemet og forbedrer problemer som forstoppelse, tyngde, surhed osv.
  • Vi vil øge vores niveauer af energi og vitalitet.Vi vil reducere betændelse, smerte og andre kroniske lidelser.
  • Vi vil reducere ophobningen af ​​slim.
  • Vi vil hvile bedre om natten og forhindre søvnløshed.
  • Vi vil forbedre vores humør
  • og roligt vores tilstande af angst, sorg, nervøsitet, irritabilitet osv.
  • Hvad skal du vide?
  • Det er vigtigt at vide, at skabe en plan
  • detox, kroppen styrker sin rensning kapacitet, hvorfor
du kan have nogle ubehag under behandlingen,

såsom hovedpine, eksem, bumser på huden, træthed osvDisse symptomer vil falde efter et stykke tid, og du vil til sidst føle sig meget bedre, end da du startede planen. Du skal bare have lidt tålmodighed og drikke masser af vand ud af måltiderne for at lette afskaffelsen af ​​toksiner.Vi råder dig til at være disciplineret i at følgedetoxplanen, fordi det varer kun 15 dage. Efter denne periode kan du følge en normal afbalanceret kost og gøre undtagelser fra tid til anden, kun hvis du ikke kan klare det.

Faste

Når du er hurtig skal du drikketo eller tre glas varmt vand hver dag med en halv citronsaft.Hvis du lider af forstoppelse, kan du blande det med 50 ml havvand, til salg i nogle ernærings-butikker og endda i nogle supermarkeder.

næste, du nødt til at vente en halv time før morgenmaden, da bør være den første ting du gør, når du vågner op.

BreakfastTil morgenmad forberedt en smoothie med følgende ingredienser:Et æble eller en pære

½ moden banan

En håndfuld spæde blade af

spinat En håndfuld grønne blade

  • selleri Et glas vegetabilsk drikke (havre, ris , mandler osv.) (200 ml)
  • En håndfuld solsikke- eller græskarfrøEn sked ekstra jomfru kokosnøddeolie (15 gr)
  • En knivspulver ingefær
  • Frokost
  • Ved frokosttid kan du vælge mellem disse muligheder, en for hver gruppe.
  • Protein: magert kød, fisk, æg, bælgfrugter, seitan (hvedeprotein).
  • Kulhydrater: hele korn (ris, quinoa, hirse, pasta), fuldkornsbrød eller bagt eller bagt kartoffel.
  • Rå frugter og grøntsager: salat, avocado, æble, pære, grøntsagssaft osv.

Du kan krydre tallerkenen med ekstra jomfru olivenolie og en knivspids havsalt.

MiddagMiddag skal bestå af en creme af grøntsager eller kogte grøntsager og en del af protein. Hvis du vil have en dessert, kan du tilberede et bagt æble eller vælge en håndfuld tørret frugt.

  • Hvis du ankommer med meget sult på aftensmad, råder vi dig til at få en snack med noget frugt, fuldkornsbrød med frisk ost eller avocado eller et glas grøntsagsdrink med kakao eller honning.
Se Også
Leddegigt findes naturligt sundhedsmæssige Naturmedicin
Undgå indgroede hår: 6 tips Skønhed
3 Lækre smoothies til antioxidant-rige gurkemeje Opskrifter