12 Fødevarer til bekæmpelse af gigt

Hvis du lider af gigt, har du sikkert allerede bemærket, at smerten varierer afhængigt af den fulgte diæt, niveauet af fysisk aktivitet opnået og endda klimaet.Forstå hvilke fødevarer der kan hjælpe dig ville være en stor hjælp.Du bør lære at introducere ingredienser i din kost, der vil hjælpe med at lindre smerter og forbedre din mobilitet. Du bør også reducere forbruget af dem, der forværrer din tilstand.

Nedenfor foreslår vi en liste over fødevarer, der vil hjælpe dig med at bekæmpe arthritis og forbedre din fysiske tilstand.

Husk at du altid bør rådføre dig med en læge, inden du foretager større ændringer i din kost.

Søde kartofler

Søde kartofler har mange fordele i forhold til hvide, så det er vigtigt at introducere dem regelmæssigt i din kost.

Deres orange farve er et tegn på de høje beta-carotener,

antioxidanter, vitaminer, mineraler og fibre.Hvis du erstatter hvide kartofler med søde, når du har mulighed for det, vil du begynde at nyde fordelene ved alle deres næringsstoffer.

Bananer

De er altid en meget sund mulighed, men når det kommer til at bekæmpe arthritis, så er de en af ​​de bedste muligheder.

Bananer er rige på kalium og mange andre vitaminer og mineraler som folsyre, C-vitamin og B6. Alt dette vil bidrage til at reducere virkningerne af gigt og holde dem under kontrol.

Bananfiberen hjælper også fordøjelsessystemet.Mango og æbler

Selvom mango er en sæsonbestemt frugt og til tider er den meget dyr, må det anses for at være særdeles rig på antioxidanter.

Indeholder en høj mængde vitamin E og beta carotener. Disse to elementer har vist sig at være vigtige for at forhindre, at nogle typer arthritis bliver værre.

Æbler medfører på den anden side betydelige fordele for vores helbred, såsom nedsættelse af spændinger i leddene. Dette kan lindre problemerne med mobilitet og smerte.

  • nødderDer er en stor mængde tørret frugt, der kan bidrage til at reducere niveauet af betændelse i kroppen, da den er rig på sunde fedtstoffer.
  • Hvad angår gigt er valnødder dem, der giver større fordele.
Brasil nødder og cashew nødder er en god mulighed for at berolige smerter forårsaget af gigt.

SojaMange af sojaprodukterne kan være en stor hjælp til gigt, men også kontraproduktivt, hvis du lider af gigt.Du kan spise soja på mange forskellige måder. De er dog gærede sojaprodukter, såsom miso, tempeh eller tofu, som synes at være mere effektive til reduktion af smerte og betændelse, der frembringes ved gigt.

Laks

Laks er fuld af omega 3 fedtsyrer. Af denne grund er det specifikt angivet for dem, der ønsker at lindre smerten forårsaget af gigt.

Selv om andre typer af fisk kan være gode muligheder for at tilføje til kosten, skal du bare spise laks en eller to gange om ugen for at løse problemet.

Virkningerne af omega 3 vil bidrage til at reducere inflammation i din krop.

Det er vigtigt at få en god daglig forsyning, helst fra forskellige kilder.

Peberfrugter

C-vitamin indeholdt i paprika virker som en antioxidant. Til gengæld hjælper

med at bekæmpe frie radikaler i kroppen og reducere inflammation.Så det reducerer mængden af ​​smerte forårsaget af gigt. Det er meget svært at undgå virkningen af ​​frie radikaler, så det er vigtigt at have tilstrækkelige antioxidanter til at reducere skaden.

Grøn peberfrugter er en nem mulighed for at medtage i vores kost, salater eller smoothies og give os et øjebliksbillede af vitaminer.

Grøn teDet er velkendt, at grøn te er en meget rig kilde til antioxidanter.

indeholder også specifikke stoffer, der har en

direkte effekt på niveauet af betændelse i kroppen

, efter at have drukket det, så kan du få en stor lettelse fra smerte.

Det er ikke klart, hvor meget grøn te er nødvendig for at drikke, men de fleste af de undersøgelser, der udføres på frivillige viste, at drikke det to gange om dagen er en stor hjælp.Hele kornDe er fremragende til at reducere inflammationmedmindre du køber lavkvalitets kommercielle produkter. I dette tilfælde, da der er tilsætningsstoffer i disse produkter, er det muligt, at virkningerne af gigt måske forværres.

En anden god mulighed er spire korn og bælgfrugter, der garanterer en vis sikkerhedsstandard. Linser er et godt alternativ, fordi de ud over at være sunde giver en følelse af mæthed, der varer lang tid.

Spinat, tomater og rødbeder

Der er andre fødevarer, der virker imod effekten af ​​gigt på en fremragende måde. Spinat er en grøntsag fuld af phytonutrienter og fibre.Tomater indeholder lycopen, som hjælper med at lindre smerter forbundet med gigt (hvis du koge dem, vil vi få en større mængde lycopen).

Roerne har en unik sammensætning af antioxidanter, som kun få fødevarer indeholder,

den betalain er meget nyttigt at øge din kroppens forsvar

.

Du skal også huske, at det er bedre at købe rå mad og forberede det hjemme for at opnå alle fordelene.

Se Også
Sådan fjernes fedt i hofter og mave? Gode ​​Vaner
Vaginale infektioner: typer og årsager Interessante Fakta
5 Tricks til at blege tøj gulnet Gode ​​Vaner