10 Tricks i køkkenet for at mindske smerter i knæene

Knæet er et led, der involverer knogler, muskler, sener, ledbånd og væsker.

Tendoner og muskler gør det muligt for knæene at bevæge sig og give os mulighed for at bøje, gå, hoppe osv. Når et af disse væv bliver betændt, bryder eller lider et traume, opstår smerte.Nogle betragtninger, på smerter i knæ

Enhver uorden i denne del af kroppen alvorligt begrænser vores daglige aktiviteter, såsom sportsaktiviteter, evnen til at gå eller løfte vægte.

Et knæproblem kan forekomme i enhver alder

. Faktisk er smerte ikke nødvendigvis forbundet med forbigående år eller knogler eller muskel svaghed.Den første ting at gøre er at gå til lægen. Forståelse af problemet nøjagtigt og omhyggeligt af det hurtigt vil undgå alvorlige komplikationer, som efterfølgende kræver en kirurgisk operation.

På samme tid kan du udnytte egenskaberne hos nogle fødevarer for at reducere smerte naturligt.

1. Eliminér junkfood så hurtigt som muligt

Junk food er en af ​​knæens største fjender.

indeholder for meget fedt, kolesterol og salt, elementermere akut inflammation i leddene, herunder knæ.Hvis du mangler tid til at lave mad eller gå hjem for at spise, bringe sundere alternativer som salater eller smoothies. De første par dage kan være lidt akavet, men med tiden og de fordele, du får, vil du nemt vænne dig til det.

En anden mulighed er at gå og spise i en bar hvor du kan vælge et afbalanceret måltid. Der er mange tilbud til frokost med god mad til en rimelig pris.

2. Spis flere æg

Æg indeholder

næringsstoffer, der hjælper med at beskytte leddene og reducere smerter i knæene.Mulighederne for at tilføje dem til vores kost er mange, de er perfekte til at eksperimentere i køkkenet.

3. Forbruge fisk regelmæssigt

Begynd at spise fisk tre gange om ugen,

du vil begynde at føle de første fordele.I løbet af få uger vil du føle et betydeligt fald i dine knæ, især hvis det skyldes ledbetændelse.

Valget er stort, det vil ikke være svært at finde en type fisk inden for rækkevidde af din pung og behagelig på ganen.

4. Forbrug vassle

Vi råder dig til at forbruge det en gang om dagen, hvis du lider af smerter i dine knæ. Dens gavnlige handling kommer fra dens næringsstoffer, især calcium.

Serum reducerer ikke kun ubehag, men hjælper også med at holde dine knogler sunde og forsinke andre lidelser.

5. Placer gurkemeje i dine opskrifter

Det er et krydderi rig på antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber ved

almindeligt anerkendt, først i øst og nu i Vesten. Du kan forbruge gurkemeje: I salat

  • Rørt til mælk som et krydderi på grøntsager
  • I Juice Banana
  • 6. Blandt de næringsstoffer, der er indeholdt i banan excel kalium og magnesium. Disse to mineralsalte forbedrer betingelserne for knoglerne og bekæmper smerten i knæene gradvist.
7. Tofu

Også kendt som sojaost, det kan tages så ofte som du vil.Det bør ikke spises rå, selvfølgelig, fordi det kan skabe nogle fordøjelsesproblemer.Tofu er rig på calcium. Det tager sig derfor af knoglesundhed, der hjælper med at lindre smerterne i knæ og andre led. 8.

Bønner Bønner indeholder store mængder af protein positiv ved indvirkning på dårlige knæ.Det ville være godt at forbruge dem flere gange om ugen, som en alternativ proteinkilde

  • og for at stimulere regenerering af ledbånd og ledmuskler.
Hvis du er diabetiker, pas på at ikke overskride mængden af ​​bønner tilladt: mere end en kop om dagen kan øge blodglukoseniveauet for meget.

9. Olivenolie

Olivenolie hjælper også med at lindre smerten i knæene. Det bør indtages hver dag, at være rig på sunde fedtstoffer, og det er nødvendigt for vores krop at fungere optimalt.Forbruge det fortrinsvis rå, at udnytte alle dens fordele; kogt ved høje temperaturer, dog kan være toksisk.

10. Avocado kerne

De fleste af os, efter at have spist avocado, smider frøet. Fra nu af,

i stedet for at smide det væk, brug det til at bekæmpe ledsmerter. Ingredienser

Frøene af en avocado 1 spiseskefuld honning (25 g) Fremstilling

Rist avocado frø eller sætte det i en blender, indtil der opnås pulver.

Opvarm honningen og bland den med pulveret for at lave en pasta.

  • Kontroller, at cremen er varm, men ikke kogende, og anbring den derefter på det ømme knæ.
  • Som du har set, hvis dine knæ generer dig, er der ingen grund til at udholde smerten. Prøv disse fødevarer, og du vil se, hvordan det inden for få dage vil begynde at falde.

Som vi sagde, er det vigtigt at anmode om en lægeundersøgelse så hurtigt som muligt.

  • Selvom ubehaget forsvinder, er det lige så tilrådeligt at diskutere det med din læge, for at forstå årsagen, der forårsagede det.
Se Også
Familie: Den bedste gave, livet kan holde for os Sex og Relationer
Oriental teknik baseret på gurkemeje for at fjerne uønsket hår Skønhed
Naturlige midler mavesår er åbne sår, der dannes i maveslimhinden og den øverste del af tyndtarmen. Lad os se, hvordan man kan helbrede dem. Naturmedicin