10 Fødevarer at have et sundt syn

Syn er en af ​​de vigtigste sanser for mennesker.

Det tillader os ikke kun at fange objekterne omkring os, men hjælper os også til at opfatte formen, afstanden, placeringen og farven i vores omgivelser.

Denne fantastiske følelse kan dog blive beskadiget af et stort antal faktorer, som kan være relateret til alder eller eksterne agenter, og som fører til tab af evnen til at fange visuel information.

Der er dog fødevarer, som kan hjælpe os med at tage vare på og opretholde en sund vision.

Hvis du vil opdage fødevarer, der kan forhindre øjenproblemer og fremme sund syn, kan du læse denne artikel.

1. Æg og syn

Takket være sit høje indhold af zink og omega 3 er ægget en af ​​de bedste fødevarer til øjenhelse.

Disse næringsstoffer er i stand til at forhindre synsproblemer såsom

  • Nærsynethed
  • Presbyopi
  • astigmatisme

Desuden er det en af ​​de fødevarer med flere forskellige forberedelse, fordi det kan koges i form af omelet, kogt æg, kager osv . 2. De fisk

Ligesom æg, fisk indeholder omega 3-fedtsyrer, et næringsstof i stand til:

  • Beskyttelse øjet fra makuladegeneration eksisterer omkring det.
  • Hydrér øjenkuglerne, undgå skader forårsaget af tørhed.

Desuden har omega 3 også det formål at beskytte organer som hjernen og hjertet. Jeg 3. Røde frugter

Røde frugter som hindbær, kirsebær og blåbær giver anthocyaniner, molekyler der forbedrer blodgennemstrømningen til vores øjne.

Ikke alene er dette fremragende til vedligeholdelse og reparation af nethinden, men det forbedrer også tilpasningen og lysoptagelsen betydeligt.

4. Fig.Fig er frugter, der indeholder høje niveauer af zink og forbruges konstant, kan hjælpe os med at styrke syn.

Desuden er de også i stand til at lette opfattelsen af ​​øjet i lyset af radikale ændringer i lys og klimatiske forhold.

5. Grøntsager Grøntsager, ud over at være meget sundt og gøre en hel del fordele for sundheden for vores kroppe, er rige på vitamin A og B.

Disse vitaminer er afgørende for sundhed og vedligeholdelse af vores syn, da de beskytter det mod enhver form for skade, der kan forårsages eksternt.

6. Tørret frugt Tørret frugt har den fordel af at være en glimrende kilde til næringsstoffer for sundheden for vores krop, fordi det indeholder vitaminer og mineraler, der kan holde det i perfekt stand.

Indeholder vitamin B, det er i stand til at bidrage til væsentligt at styrke vores vision,

styrke oculo-motor muskler og forebygge tab.

7. mejeriprodukter stammende fra mælk, såsom ost, hytteost, yoghurt, etc., Indeholder gavnlige næringsstoffer til vores krop, især A-vitamin, afgørende for sundheden for vores syn. Le 8. Gulerødder og synetEn anden mad, der giver en enorm mængde fordele for vores helbred, og især for vores øjns velfærd, er gulerod. Denne grøntsag er en af ​​de bedste kilder til vitamin A.

Hvis du spiser hele tiden,

denne komponent er ansvarlig for at lette mørket visningen

og for at holde vores øjne i god stand.

9. Citruses

Citrusfrugter er rige på C-vitamin, som beskytter og regenererer collagen inde i musklerne omkring øjet.Samtidig tillader C-vitamin og letter absorptionen af ​​næringsstoffer og vitaminer, der findes i andre fødevarer, og vi har brug for dem til vores okulære sundhed.10. Korn

Endelig er korn en sund og nærende mad, hvilket bringer os:

Vitamin B12

Folinsyre

Fiber.

Disse næringsstoffer hjælper med at forhindre synstab og udseendet af øjenlidelser.

  • Ved at indtage disse fødevarer rutinemæssigt kan du ikke kun forbedre sundheden for dit syn, men også forhindre enhver sygdom, der kan skade dig.
Se Også
Fordele og anvendelser af hydrogenperoxid Nysgerrighed Interessante Fakta
Kærlighed: hvordan ændrer du vores helbred? Interessante Fakta
Er din kropsyre? Her er hvad man skal gøre Gode ​​Vaner