Tre dages afgiftende plan for at reducere taljen

At reducere taljen er ikke en let eller hurtig opgave, fordi vi i mange tilfælde taler om en ret "oprørsk" kropsdel.

Men i de fleste tilfælde kan vi i det mindste reducere hævelsen, hvilket får os til at tabe et par centimeter. For at gøre dette skal du bare ændre nogle vaner.Find ud af, hvordan man reducerer bæltet med denne tre-dages behandlingsplan, som også er nyttig til fjernelse af væsker og toksiner.

Du vil vende tilbage til at føle lys og fuld af vitalitet.Er det muligt at reducere taljen i tre dage?

Læsning af titlen på denne artikel, mange mennesker vil tænke på en af ​​disse "mirakuløse" kostvaner, men sundhedsskadelig.

Hvad vi foreslår, er i stedet en sund, bevidst og afbalanceret kost, der sammen med nogle råd giver abdomen mulighed for at blive deflateret om få dage.

Hvis du så beslutter at udvide denne afgiftende plan eller holde nogle af dens elementer, vil dit helbred takke dig, og du kan fortsætte med at indsnævre taljen gradvist.

Nøglerne til succesNøglerne til denne plan for at være effektive er som følger:-Mængderne er meget vigtige og varierer fra person til person.

Vi må undgå at udfylde at briste

og lære at spise til det punkt, hvor vi næsten er tilfredse, mere eller mindre, når vi er 80% af mæthed. For ikke at nævne, at den sidste del af måltidet er den farligste, da vi normalt elsker at afslutte med noget sødt, det vil sige med fødevarer, der gør dig mere fedt og udvider dit bælte.

-Meget af os føler sig hævede efter måltider, fordi de ikke tygger mad godt.

Du skal tygge hver bid stille indtil den er næsten flydende.- Aftenen bør forsøge at spise tidligt. Hvis du i slutningen af ​​aftenen er sulten igen, vil vi roe dig ned med en fordøjelsessmeltning, et glas vegetabilsk mælk, en kiwi, en håndfuld tørret frugt mv. Denne vane er grundlæggende: det vil gøre det muligt for os at se en permanent forbedring.-Hvem lider af fordøjelsesproblemer bør konsultere din læge for at kassere

mulige allergier, fødevareintolerance ellernervesygdomme, der kan ligge til grund for den kronisk betændelse i tarmen.

Morgenmad

Den morgenmad, der skal indtages i løbet af disse tre dage, er et sundt, nærende forslag, der er rig på råvarer, fibre, umættede fedtstoffer og vegetabilske proteiner.Det vil hjælpe os til at føle sig fulde og fulde af vitalitet, samt at reducere taljen.Om morgenen vi vil forberede denne smoothie: Ingredienser

1 1 moden kiwi skive frisk ananas (du kan erstatte 2 modne blommer eller 1 æble) ½ avocado

En kvist selleri, uden stilken, kun bladene.

1 spiseskefuld af chiafrø udblødt natten over (også tilføje iblødsætning vand) (10 g)

  • 15 mandler eller hasselnødder, rå eller ristede
  • En knivspids ingefær pulver
  • 1 spiseskefuld ekstra jomfruolivenolie kokosnød (15 g)
  • 1 tsk maca pulver (5 g)
  • en smule 'stevia pulver til sødning (valgfrit)
  • Fremstilling
  • Ud over de nævnte bestanddele, i
  • ggiungete en smule' af vand eller vegetabilsk mælk til lette forberedelsen.
  • Sæt alt i blenderen og betjen den, indtil der opnås en glat fløde.
  • Du får en god mængde smoothie, som du kan forbruge om morgenen.

Frokost og aftensmad

  • Støtte til frokost og aftensmad er to portioner:En del rå eller kogte grøntsager: salat, sauterede grøntsager, grøntsagsfløde osv.
  • En del af protein: kød, fisk, æg, bælgfrugter, avocadoer, frisk ost, tørret frugt.
  • Til frokost er de rågrøntsager og de mest konsekvente proteinkilder mere velegnede, mens for aftenens grøntsager og magert, fordøjes proteinfødevarer.

Kulhydrater skal indtages i små mængder, helst ved middagstid. De skal være af god kvalitet og fuldkorn: brun ris, quinoa, hirse, amarant, spelt eller kornbrød, kartofler, søde kartofler, kassava osv.

I de tre dage med rensende kost vil vi ikke spise dessert.

  • Blandt de frie måltider til tørret frugt, hjemmelavet grøntsagssaft, banan, grøntsagsmælk osv.
  • Øvelser og strækning

Endelig er det vigtigt at gå så meget som muligt ogudøve en medium intensitets sportsaktivitet i mindst en halv time om dagen.

  • Sport, der kombinerer hopper, push-ups, squats og løber
  • er specielt ideel til at fremskynde stofskiftet og brænde fedt, især i taljen.
Se Også
Middag for at forbedre kvaliteten af ​​ Gode ​​Vaner
7 Tips til at forbedre cirkulation i benene Naturmedicin
Naturlige midler til dårlig krops lugte Naturmedicin