Den rigtige kost til at tabe sig i overgangsalderen

Er det muligt at tabe sig i overgangsalderen? Hvorfor ikke?Det er bare et spørgsmål om at tage højde for nogle faktorer, di og kigge efter de rigtige alternativer til os. Ønsket om at få et godt udseende eller en smuk linje tilhører enhver kvinde, uanset alder. Efter alt, hvem kan ikke lide at se og føle sig i form?I slutningen af ​​klimakterien, eller når forplantningsperioden slutter, gennemgår den kvindelige krop en række ændringer. Det sker ofte at lægge et par pund, og det bidrager til følelsen af ​​generel ubehag. Derfor er det vigtigt at finde den rigtige kost til at tabe sig i overgangsalderen, den der kan genskabe tilliden og forbedre selvoplevelsen.

Ja, det er muligt at tabe sig i overgangsalderenSelvom der ikke er nogen regel, der gælder for alle, er det nyttigt at tage hensyn tilen række madrådgivning.

Alle skal vedtage sunde livsstilsvaner som: god hydrering, en øvelsesrutine og selvfølgelig en nærende og sund kost. Disse er de grundlæggende søjler af enhver kost.

Vores krop reagerer på vores vaner og livsstil: hvis de er tilstrækkelige, vil det ikke lykkes at opnå gode resultater. Efter alt,s

iamo

hvad vi spiser.I dag taler vi om en meget let kost at følge. Du vil opdage, at med en lille indsats og positiv holdning vil du ikke kun være i stand til at tabe sig i overgangsalderen, men også at føle dig bedre og nyde godt helbred.Den ideelle diæt1. Begrænsning af kulhydrater

Næste gang du går til supermarkedet og begynder at spinde rundt i hylderne, skal du prøve at undgå kulhydrater. På den måde vil du starte kosten med større overbevisning, og dit helbred vil også takke dig.

Husk, at

pasta, stegte fødevarer, fede oste, smør og mange andre produkter oversættes til fede mængder

, og hvis du er stillesiddende, kan du bidrage til vægtøgning. Og vi skal undgå dette, ikke?2. Flere grøntsager i fadetBlandt de ændringer, der fører til overgangsalderen er der ofte en stigning i appetitten, der truer med at boykotte vores kostvaner. Heldigvis er der grøntsager: en ekstraordinær kilde til antioxidanter, vitaminer og mineraler.

Den ideelle grøntsager til vægttab i overgangsalderen er:Tomater.

Gulerødder, rig på vitaminer A, E og D.

Salat, ideel til salater og sidde retter af enhver art.Broccoli, rig på antioxidanter.Løg, giver et godt udbud af protein, mineraler, antioxidanter og endda calcium.

  • Peberfrugter, de tilpasser sig næsten hvert kursus og er lækre.
  • 3. Det er ikke en myte, du har brug for mere calcium. Du har sikkert allerede blevet fortalt mange gange, hvor vigtigt det er at tage calcium fra overgangsalderen. Bare rolig,
  • det behøver ikke at være kedeligt, og fodbold behøver ikke at komme fra kosttilskud. Faktisk er mælk, yoghurt (uden sukker) og tørret frugt rig på dette mineralsalt og perfekt til din kost.
  • Glem ikke, at den ideelle diæt er balancen mellem alle de elementer, vi bruger, hjulpet med en god dosis fysisk aktivitet. En stillesiddende livsstil er bestemt ikke en god allieret. 4. Reducer mængden af ​​rødt kød og spis mere fisk. I overgangsalderen resulterer rødt kød i et overskud af kulhydrater, der ofte akkumuleres i abdominalområdet. En smuk forhindring, hvis du vil tabe sig og holde din vægt.
  • Du kan erstatte rødt kød med fisk og skaldyr, rig på sundhedsmæssige fordele
  • . Hvis de virker smagløse eller ubehagelige, skal du kigge efter nye opskrifter: der er nogle velsmagende.

Giv dig selv en mulighed og med succes nå dit mål at tabe sig i overgangsalderen.

Se Også
De bedste squat øvelser: ikke miste dem Tabe Sig
Eliminer sved pletter fra tøj Interessante Fakta
Hvad sker der med kroppen, når man drikker fastvand? Gode ​​Vaner