De bedste øvelser til at tabe sig

Vægttab kan være en vanskelig procesisær for dem, der er overvægtige og vil lykkes på kort tid. Hemmeligheden er at følge en afbalanceret kost og vælge de bedste øvelser for at tabe sig.

Baseret på mængden af ​​kalorier beregnet for hver øvelse, får du de ønskede resultater.

Disciplin er afgørende at få som håbet, og ud over at tabe vægt, vil du få mange andre fordele:

  • Tone dine
  • muskler Øge fysisk styrke
  • Forbedre
  • vejrtrækning Lavere triglycerider og kolesterol
Hvad er de bedste øvelser til at tabe sig?

Spinning

De slankende virkninger af denne øvelse vil afhænge af hastigheden. Du kan gøre det udendørs for at gøre det mere sjovt og afslappende.

Det er en rigtig let øvelse og giver stor kardiovaskulær udholdenhed, samt hjælper dig med at tabe sig.

Det er en konkurrencedygtig sport, så hvis det er gjort i selskab med andre mennesker, vil der være flere grunde til at være motiveret. Ved spinding er det muligt at forbrænde op til 500 kalorier pr. Time.

Walking

Det er en af ​​de bedste øvelser at tabe sig, da det genererer indsatsen for aerob arbejde, hvilket øger hastigheden af ​​hvert trin.

Den kraft, der udøves under gangen, vil koncentrere sig om benene, balder og hofter, da det er arbejdsområdet, der er involveret i bevægelserne af hvert trin.

Lav en session en time om dagen, fire gange om ugen, og du vil se, at efter to uger vil du begynde at lægge mærke til de resultater, du har ventet på.

Ved at gå kan du brænde op til 800 kalorier pr. Time.

Svømning

Svømning er en glimrende øvelse for at tabe sig og brænde fedt akkumuleret i alle områder af kroppen. Det er perfekt især om sommeren.

Med en times træning bliver omkring 650 kalorier brændt, der tjener samtidig til at tone alle musklerne involveret i hver bevægelse.

Hvis du vil have denne øvelse til at være en af ​​dine favoritter, så giv dig 30 ekstra minutter til at slappe af. Dette vil gøre det muligt for musklerne at flyde let og vil tjene til iltning af alle områder af kroppen. Det er en lav effekt øvelse med fænomenale resultater.

Du kan forbrænde op til 650 kalorier i timen med svømning.

Racquetball

Kører kontinuerligt er en meget effektiv sport at tabe hurtigt.

Ben og ben benyttes hovedsagelig med racquetballen.Det er desuden en øvelse, der skal udføres med andre mennesker, hvilket gør det meget sjovt og kører væk ønsket om at springe over nogle sessioner.

Du kan brænde op til 800 kalorier i timen med racquetballen.

Elliptisk cykel

Den elliptiske cykel er en glimrende mulighed for at forbrænde fedt, tabe hurtigt og tone dine lår. Il Time kan gå hurtigt på gearet, da du kan se fjernsyn, tale med nogen, eller lytte til musik.

Hvis du keder plejer sport, er dette en god mulighed, fordi den tid vil flyve, og som vil generere positive effekter på kroppen vil være utroligt: ​​dimagrirete og du har en godt trænet krop.

Du kan brænde op til 600 kalorier i timen med den elliptiske cykel.

Roer maskine

Roning maskin øvelsen er perfekt til at styrke musklerne i armene og bukene.

Hvis du vil gøre denne øvelse meget sjov, skal du gå til nærmeste gym og prøve de indendørs rowing sessioner, fra langsommere intensiteter til hurtigere og mere intense.

Hvis du alligevel har det sjovt, brug værktøjet på gymnastiksalen og gør dig klar til at føle den nye krop, du får, med alle de færre pund og godt tonede muskler.

Med roemaskinen kan du miste op til 500-600 kalorier i timen.

Nyd fordelene ved de bedste øvelser til at tabe sig og

gøre din drøm til virkelighed for at opnå en ideel vægt. Gør det for dit helbred og dit udseende!

Se Også
5 Fødevarer, der giver energi Gode ​​Vaner
5 Naturlige masker til at reparere spaltede spidser Naturmedicin
7 Symptomer på en nyresygdom Interessante Fakta