De 7 gyldne regler for at undgå at få vægten i årenes løb

Med tiden har vi alle en tendens til at gå lidt lidt. Dette kan i større eller mindre grad undgås ved at følge en række anbefalinger. Hvis det også er tilfældet, bemærk, og du vil begynde at se forskellen.

Vi skal huske på, at det der virkelig gør os gå i vægt, er ikke så meget årene som de forskellige ændringer, der sker i vores livsstil.1. For at undgå at blive fedt, motion.Det er vigtigt at holde kroppen bevæger sig. Glem ikke, at dit stofskifte sænkes med alderen, så det er lettere at opsamle pund.

For at undgå det er det vigtigt at forblive aktiv og

den bedste måde er at udføre fysisk aktivitet, moderat, men konstant.

Vedtagelsen af ​​denne enkle og sunde vane medfører øget styrke, yngre muskler og led og en bremse af aldringsprocessen.Tror ikke, det tager for meget tid: 10 minutters sessioner, der udføres tre gange om dagen, er nok.

Med en lille indsats får du gode resultater

. Prøv det, og du vil bemærke forskellen på kort tid. Mant 2. Hold tankerne aktive

Sammen med kroppen skal sindet også være aktivt. Glem ikke at skære en smule 'af tid til dagligdags aktiviteter som at læse eller spil: Skak

Krydsord Sudoku

  • udgør en stimulus til de forskellige områder af
  • hjernen, forbedre hukommelse og koncentration.
  • Intellektuelle aktiviteter bidrage til at forebygge stress og depression og til at opretholde en god livskvalitet, forebygge derfor sult angreb forårsaget af stress og kedsomhed.

3. Pas på lavt kalorieindhold kostvaner Mange lavt kalorieindhold kost kan reducere hastigheden af ​​stofskiftet permanent. Faktisk vil kroppen forsøge at spare energi ved at forbruge færre kalorier.

Hvis disse for strenge kostvaner gentages ofte, kan de føre til en endelig nedsættelse af metabolisk hastighed.

Når du følger en diæt med mindre end 1200 kalorier om dagen, også

stofskiftet måske reagere ikke med et fald i fedtvæv, men muskler.

Det er derfor nødvendigt at være meget forsigtig.

4. Spis fødevarer rige på flavonoiderflavonoid-rige fødevarer kan være din bedste allierede, hvis du har besluttet at vedtage en afbalanceret og sund kost.

Ved at øge indtaget af flavonoider, bliver du lettere at kontrollere vægten eller endda få et lille fald.

De bedste resultater opnås ved at indtage følgende fødevarer:

bær (blåbær, jordbær)

KirsebærUva

Te

  • Æbler
  • Løg
  • Porrer
  • Broccoli
  • Bare omfatte en del af disse fødevarer i den daglige kost for få en fremragende effekt på sundheden.
  • 5. Tjek dit helbred
  • Tidens gang og aldrende carry sygdomme som forhøjet blodtryk og knogleskørhed, som kan være en barriere for fysisk aktivitet.
  • Korrekt sundhedskontrol giver dig mulighed for at udføre dine daglige aktiviteter med mere energi.

På denne måde er det udløser en positiv cirkel: sundhedsovervågning, mulighed for at lave sport, velvære og ønske om at følge en sund kost.

6. Tag øjeblikkelig handling

Vær opmærksom på den mulige vægtforøgelse fra det første øjeblik.

Vent ikke til du ser den pounds hober sig op før du arbejder

, fordi det vil koste meget mere indsats og i nogle tilfælde den opgavens vanskelighed i sidste ende vil gøre dig kaste håndklædet i ringen.

Prøv at indarbejde sunde vaner i din dag så hurtigt som muligt; du vil undgå at i løbet af årene vil du føle for meget, og du vil sejre overvægt.

7. Vedtage regulære timerEn organisme med faste timer er en sund organisme. En simpel vane som dette vil hjælpe dig med ikke at blive fed og forbedre dit stofskifte.Dette bekræftes af flere undersøgelser: "Emner, der spiser inden for otte til tolv timer, har større sundhedsmæssige fordele end dem, der indfører samme mængde kalorier på ethvert tidspunkt af dagen."

Hovedbillede høflighed af © wikiHow.com

Se Også
7 Karakteristika af mentalt stærke mennesker Sex og Relationer
10 Anti-kræft fødevarer, der skal indgå i vores kost Gode ​​Vaner
Håndcreme med kakao og E-vitamin Skønhed