De 6 vigtigste punkter for at tabe sig og ikke svigte i

Træt af slankekure uden at se resultater? Du forsømmer sandsynligvis nogle vigtige punkter til at tabe effektivt og ikke genoprette de tabte pund igen.

For startere, husk at når fedtet er ophobet, er det meget svært at fjerne det. Fortvivl ikke dog: med lidt viljestyrke og disciplin kan du få overraskende resultater på mellemlang og lang sigt.

I dag ved vi, at det at have den rigtige vægt er noget, der går ud over det fysiske aspekt. Overvægtige eller overvægtige mennesker udsættes for en højere risiko for at udvikle forskellige kroniske sygdomme, der påvirker livskvaliteten på en eller anden måde.

Miste vægt bliver derfor en nødvendighed for tusindvis af mennesker, der konstant kæmper for at opnå gode resultater.Hvis du har identificeret i disse første linjer, måske vil du være interesseret i at vide

6 centrale punkter at tabe og ikke svigte i. Klar til udfordringen?Hvad skal man gøre for at tabe sig?

1. Eliminere fristelser

Har du nogensinde prøvet at gennemse dit køleskab? Hvis du aldrig har gjort det, skal du prøve at kontrollere de fødevarer, den indeholder, og lave en sum af kalorierne. Det er på tide at ændre!

Eliminer alle fødevarer, der kan være enfristelse og boykotte din kost:stegte fødevarer

  • Sweets
  • Pølser
  • konserves
  • Frosne færdigretter
  • Saucer
  • I stedet for disse,

materiel op på sunde fødevarer, der vil hjælpefor at tabe sig, såsom: Bluefish

  • Grøntsager Frugt af alle former for alle former
  • Mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold olier og magert
  • fedtholdige fødevarer, der indeholder essentielle fedtsyrer
  • 2. Spis 5 gange om dagen

Vi fjerner myten om at tabe sig uden at spise. Det er rigtigt, at nogle af de berømte "mirakeldier" kan få dig til at tabe pund i rekordtid; dog

de har en negativ indvirkning på sundhed og næsten altid ender med at fejle.For kosten er effektiv og permanent vægttab, du nødt til at afveje og distribuere måltider

af5 tidspunkter af dagen.Har en god morgenmad.

  • Forbrug noget lys midt om morgenen.
  • Spild ikke frokost.
  • Forkæl dig selv med en snack om eftermiddagen.
  • Har en lys middag.
  • Hemmeligheden ligger i at lave lette måltider, men rig på vigtige næringsstoffer

.3. Forøg vandforbruget

Ingen anden væske er så god til kroppen som vand. Hydraterer kroppen, hjælper med at opretholde gode niveauer af energi og fremmer frem for alt vægttabsprocessen.

Vand er afgørende for at afgifte kroppen og giver den følelse af mæthed

, der undgår overdreven indtagelse af kalorier.Ideelt set skal du drikke 6 til 8 glas vand om dagen hele dagen. Hvis du ikke kan lide almindeligt vand, kan du skifte denne eller kombinere det med andre sunde drikke, som juice naturlige frugt

  • Naturlige Infusioner Centrifugati
  • frugtagtig Waters 4. Spis langsomt

Den hastighed, hvormed du spiser påvirker den måde, kroppen assimilerer maden.

Det anslås, at hjernen tager op til 20 minutter at modtage signalerne fra tilfredshed efter at have spist, hvilket er hvorfor det er bedst at spise langsomt.Det er også vigtigt at tygge maden grundigt, så fordøjelsesprocessen kan finde sted på en optimal måde og med den rigtige varighed.

5. Gør fysisk aktivitet

Måske bliver du træt af at høre det, men det er vigtigt.

Du behøver ikke at gøre en høj intensitet træning for at se gode resultater. Med 30 minutters kardiovaskulær aktivitet 3 eller 4 gange om ugen, og en anden 20 minutters styrke udøver 2 eller 3 gange om ugen, vil du se vigtige ændringer i dit helbred og din vægt.Alternationen af ​​disse to typer motion

hjælper med at forbrænde fedt lettereog er nøglen til at øge muskelmassen.6. Nyd afslappende søvn

Man kan tro at søvn ikke har noget at gøre med vægttab, det spiller faktisk en meget vigtig rolle.

Når kvaliteten af ​​søvn er lav, øges produktionen af ​​cortisol, et hormon forbundet med stress og humørsvingninger.Det øger også ønsket om mad, og det fører os til at vælge fødevarer med et højt kalorieindhold, endvidere i øjeblikke af den dag, hvor metabolismen er langsommere.

Det ideelle ville være at sove 7-8 timer om dagen uden afbrydelse.

Se Også
Hjemmelavede løsninger for at aflaste i bihulerne Naturmedicin
Sådan opbevares nogle fødevarer længere Gode ​​Vaner
Sæbe persille at blødgøre pletter i ansigtet Beauty Skønhed