Smoothie af spinat, æbler og citron mod abdominal fedt

Vi anser ofte abdominal fedt mere et æstetisk problem end sundhed, men det er meget farligt. Lad os ikke glemme, at dette fedt, der akkumuleres omkring dit liv, har vigtige negative virkninger på dit helbred, fra hjertesygdom til type II diabetes. Ud over disse, som er de mest almindelige problemer, fører det til sekundære lidelser som fornemmelse af kvælning eller apnø under søvn.Abdominal fedt er fedtvæv, som akkumuleres omkring indvolde, under membranen og på brystvæggen; Underskud derfor ikke behovet for at foretage en ordentlig kost og undgå en stillesiddende livsstil.Vi anbefaler i dag at introducere denne enkle og lækre smoothie i din kost, der hjælper med at tage vare på vores helbred og reducere taljen.

Abdominal fedt: er det muligt at fjerne det?

Mange af os tror, ​​at abdominal fedt er umuligt at fjerne. Det menes, at det nødvendigvis er forbundet med årets overgang eller endog et uundgåeligt genetisk træk. Alt dette efterlader os i troen på, at vi ikke kan gøre andet end acceptere det.

Det er imidlertid ikke tilfældet. Vi må forstå, at abdominal fedt er en direkte fare for vores helbred, og at det tværtimod kan reduceres.

Spørgsmålet handler ikke så meget om at have en flad mave, men at reducere taljen til at passe ind i et sundt legemeindeks. Af denne grund er det vigtigt at tage hensyn til følgende grundlæggende aspekter:

Forbedring af leverfunktion

Leveren er et organ i det afgørende fordøjelsessystem; det giver os mulighed for at eliminere fedtstoffer og alle de toksiner, der har tendens til at antændes. Leveren forbedrer fordøjelsen og producerer galde, der er afgørende for at fjerne overskydende fedtstoffer. En sund og fungerende lever gør det muligt for os at:

Reducer mængden af ​​underlivet.

Eliminere toksiner og bekæmpe vandretention

  • .
  • Har mere energi til rådighed, der får os til at føle sig mere aktiv og mindre stillesiddende.Oprethold et mere afbalanceret niveau af kolesterol.
  • Vi vælger de rigtige fødevarer
  • Det meste af tiden spiser vi mere til glæde end for autentisk sult. Det inviterer os mere en skål baseret på ost, kød og fede fødevarer i forhold til en simpel salat.
På aftenen på grund af manglende tid fokuserer vi på hurtige og færdige fødevarer, og alt dette har indflydelse på kroppen og på vores bælte.

Ernæringen vi vedtager, hvis det er korrekt, tillader os at reducere op til 80% af abdominal fedt

.

  • Der er ingen grund til helt at fjerne fedt fra vores kost. Det handler om at opretholde en balance, spise mere "med hovedet" end med maven.Vi giver præference for sunde fedtstoffer som olivenolie, vi spiser mere fiberrige fødevarer, der tilfredsstiller os mere, og vi glemmer aldrig betydningen af ​​vegetabilske proteiner.
  • Vi forsøger at fjerne sukker fra vores bord og begrænse saltforbruget.
  • Husk endelig, at for at reducere abdominal fedt,
  • du skal drikke en liter og en halv, to liter vand om dagen,
  • i små kløfter hele dagen.Spinat, æble og citron smoothie for at reducere abdominal fedtDenne naturlige rystelse eliminerer ikke abdominal fedt. Det er snarere et supplement, der hvis inkluderet regelmæssigt i kosten, vil tillade dig at:
Føl dig mere tilfreds indtil middagstid.

Forbedre leveren sundhed, takket være det høje indhold af antioxidanter og vitaminer.

  • Citron vil hjælpe alkalisere kroppen og fjerne overskydende lipider og toksiner
  • .
  • Det grønne æble indeholder essentielle bioelementer for at fremskynde stofskiftet. For at opnå denne effekt er det vigtigt at også forbruge skræl.Rå spinat giver energi, jern, proteiner og fibre.
  • Jeg er en fødevare med høj næringsværdi og indeholder også thylakoider, forbindelser, som ikke blot giver en følelse af mæthed, men stimulerer vægttab.
  • Ingredienser:1 kop rå spinat (40 g) 1 grønt æble

  • Saften af ​​½ citron 1 glas vand (200 ml)
  • Fremgangsmåde:
  • Først vaskes grundigt bladene af spinat og æble. Det er vigtigt, at spinaches er rå, at de kommer fra økologisk landbrug og er fri for pesticider

. Det samme gælder for æblet.

  • Skær æblet i kiler og fjern de indre frø.Klem citronsaft og hæld det i blenderen med de øvrige ingredienser: spinat, æble og glas vand. Bland hele indholdet, indtil der opnås en homogen blanding.Der kan stadig være nogle stykker æble skræl. Consumateli det samme, de gør det meget godt.
  • Som du har set, denne smoothie er meget simpelt at forberede, er rig på vitaminer og næringsstoffer, der
  • tillader dig at starte dagen på den bedste måder
  • . Hvis du ønsker det, kan du drikke en anden før middagen. På denne måde favoriserer vi gradvis tabet af abdominal fedt, forudsat at vi følger en ordentlig kost og motion lidt.
Se Også
Smoothie baseret på selleri og grønt æble til at afgifte nyrerne Naturmedicin
Ben øvelser at gøre behageligt hjemme Gode ​​Vaner
Kikærter egenskaber Interessante Fakta