Påfyldning og slankende smoothie med pære, chia og havre

Denne satiating shake er ideel til dem på en vægttab kost, da det giver mange næringsstoffer, mens det stadig hjælper med at tabe sig let og uden sult.

Oplev fordelene ved denne lækker smoothie satiating lavet af pære, chia frø og havre som forbedrer leverfunktionen, nyre og tarm gør det muligt at tabe sundt.

En mættende smoothie til vægttab

Hvis du forsøger at tabe sig ved at forbedre ernæring, erhverve sunde vaner og undgå at gå sulten, er du nødt til at vælge fødevarer, der vil fodre og mætte dig. På denne måde undgår du at spionere mellem måltider eller forbruge fødevarer, der ikke er angivet.

Satiating fødevarer er dem med højt fiberindhold

, som garanterer tarmfunktion og får os til at føle sig fulde længere. Naturligvis søde fødevarer er også tilfredsstillende, så du behøver ikke at blive fristet til at spise andre produkter fulde af sukkerarter, hvilket ville få os til at gå i vægt. Fr Smoothies tillader os at kombinere disse to slags mad for at få søde og satiating drikkevarer, der hjælper os med at føle os godt, mens vi forfølger vores mål.Pæren

Pæren er en lækker frugt, sød og forfriskende, let fordøjelig, og det bringer meget energi og vitalitet.

Dens fiberindhold forbedrer tarmfunktionen, mens kalium og arbutin er diuretika og giver os mulighed for at miste væsker. På denne måde vil vi føle lys og deflater hele dagen

.

Pærens kulhydrater absorberes langsomt, og sammen med sødheden af ​​denne frugt undgår man at spise slik, især om morgenen.Chia frøChia frø er et mirakel af naturen. Små i størrelse er disse gråfarvede frø ideelle til at regulere tarmfunktionen og tabe vægten lettere.

Ved blødgøring frigiver chia frø slimhinde, en opløselig gelatinøs fiber, som beskytter fordøjelsessystemet og trækker toksiner ud.

Frøene af chia, også rige på antioxidanter, proteiner, fedtsyrer og mineraler, såsom calcium, har en stor

satiating magt og tage sig af leveren sundhed

.

HavreHavregryn er en af ​​de bedste korn, vi kan forbruge, hvis vi ønsker at tabe sig på grund af dets høje indhold af næringsstoffer og fibre.Det er særligt mættende, det giver os energi, men samtidig lemper nervesystemet, ideel betingelse for

bekæmpe sult ængstelig.

Folk der føler sig ukontrollabelt lyst til at spise og ikke kan styre sig selv, vil i havre finde en stor hjælp til at få større viljestyrke.Sådan forbereder du den satiating smoothie baseret på pære, chia og havre? Ingredienser

2 modne pærer 1 spiseskefuld chiafrø (14 g)

3 spsk havregryn (30 g)

  • 1 glas vand (200 ml)
  • Stevia (valgfrit) (valgfrit) Bemærk
  • : Hvis pærerne er organiske, kan vi forlade skræl, der er rige på fiber.
  • Forberedelse
  • Sæt havregryn og chia frø i glas vand natten før. Dæk dem og lad dem suga natten over.

Om morgenen sættes havre, chia frø og vand i blenderen, som vil være gelatinerende på grund af den opløselige fiber frigivet af begge ingredienser.

Tilsæt pæren i stykker og stevia til smag, hvis du vil have en sødere smoothie.

  • Bland godt i mindst et minut, indtil der opnås en ensartet konsistens.
  • Hvordan og hvornår skal man drikke det?
  • Den bedste tid til at drikke denne påfyldningspære, chia og havre smoothie er om morgenen
  • , til morgenmad eller om morgenen. Dens naturlige sukkerarter hjælper dig ikke at være sulten.

Indholdet af havre og chia vil hjælpe dig med at regulere tarmfunktionen fra de tidlige timer om morgenen.

  • Du kan drikke denne smoothie hver dag i en periode, for eksempel i en måned og derefter holde op med at tage det. Vores krop vil fortælle os, hvor meget vi har brug for det.
Se Også
9 Vaner, der får dig til at leve længere Gode ​​Vaner
Næseblod: 5 naturmedicin Natural Retsmidler Naturmedicin
7 Fødevarer, der forbedrer hjernens sundhed Gode ​​Vaner