Udskift disse 8 fødevarer og påtage 500 kalorier mindre hver dag

Har du besluttet at reducere mængden af ​​kalorier du introducerer hver dag, men du ved ikke, hvordan du skal gøre uden at være sulten?

Vær opmærksom på de råd, vi skal give dig, fordi det bare handler om at erstatte nogle fødevarer.

Så hvis du begynder at tabe sig og holde tonet,skal lære at afvise visse fødevarer og for at reducereportioner, som vi vil se inden længe.

På denne måde kan du reducere mængden af ​​kalorier indtages dagligt uden at tvinge disse dispensationer, der ender forlader os med sult eller humørsvingninger betydeligt.

1. Is

Elsker du is og ikke har til hensigt at opgive denne lille fornøjelse?Udskift chokolade smagen med frugtens smag.

Med denne gestus passerer vi fra 227 kalorier pr. Portion (to skåle is) til 132, foruden at reducere mængden af ​​fedtindtaget.

2. Muffins

Det samme gælder for muffins også. En chokolade muffin kan indeholde 535 kalorier,mens en ingefær muffin for eksempel indeholder 230.

  • Husk at chokolade er ret kalorisk. Så hvis din krop beder dig om at spise noget sødt, kan du tilfredsstille det med et mindre kalorisk alternativ.
3. Tunfisk

Reducere kalorierne indført med en tunfiskekasse er meget enkel:Bare erstat olieversionen med den naturlige.

Den første indeholder 190 kalorier, den anden

96. Også, ikke gå glip af nogen af ​​egenskaberne af tun trods mindre fedt, er konserverede aminosyrer, mineraler (iod, kalium, jern og fosfor) og vitaminer ( A, B12, D, E). 4. Snacks

Hvis lejlighedsvis du forkæle et indfald, og du har lyst til en snack, så husk atpopcorn, for eksempel, er mindre kaloriefattige tørret frugt. 100 gram tørret frugtblanding indeholder mere end 600 kalorier, mens den samme mængde popcorn producerer 375 kalorier.

  • 5. Frugter i stedet for kiks
Vi smutter normalt nogle kiks for at stoppe sulten til næste måltid, men det er ikke en god vane.

Når vi vælger vores snack, skal vi huske, at kiks indeholder mere sukker end vores kropsbehov.

Et par stykker frugt, derimod, giver en god mængde vitaminer og mineraler, som er nødvendige for at forblive aktive hele dagen.

  • 6. Havre i stedet for morgenmadsprodukterHavre kan være den perfekte erstatning for morgenmadsprodukter
. Faktisk er havregrynpræparater med tørrede eller dehydrerede frugter en sundere version.

Industriprodukter indeholder generelt sukkerarter og aromaer, der opfordrer folk til at spise store mængder. Frem for alt gør additiver en stor forskel mellem de to typer fødevarer.Havre indeholder 184 kalorier per 100 gram, mens korn pakket 375. 7. Kartofler

  • Selv om det forekommer mærkeligt,
vælge frosne kartoffel i stedet for friske kartofler, det får os til at spise mindre.

Frosne kartofler mister ikke mange egenskaber, men giver i gengæld en mere varig følelse af mæthed.Hvorfor sker dette? Frosne kartofler indeholder en sundere og satiating slags stivelse.

8.

Chips

Hvis du er en regelmæssig bruger af pommes frites, skal du erstatte dem med vegetabilske chips, helst tilberedt derhjemme.

Det er en lettere udgave af chips, yderst caloric snacks.Et pund pommes frites indeholder faktisk mere end 500 kalorier mod de 220 kalorier af hjemmelavede grøntsager.

Uden tvivl, en god kalorieindhold besparelser, der skal tages i betragtning!

Se Også
Behandling caries med en 100% naturlig afhjælpe Naturmedicin
3 Hjemmelavede exfoliants for at eliminere hudorme Interessante Fakta
De 5 bedste naturlige drikkevarer til kvinder Gode ​​Vaner