Tabe sig? Du bør aldrig springe over middag

En af disse er at ikke have middag at tabe pund. I denne artikel forklarer vi hvorfor det er forkert.Spisning gør dig fed eller hjælper dig med at tabe sig?Nogle vælger ikke at spise, fordi de forsøger at tabe sig. Denne vane medfører imidlertid den modsatte virkning.

Årsagen er enkel:

Når kroppen ikke modtager mad i en vis periode, er det på vagt,

ikke spiser energi, fordi det opbevarer det for at håndtere situationen.

I stedet for at reducere kalorier opsamler vi det. Nå, det handler ikke engang om at overstige i den modsatte retning og at have middag for rigelig.I begge tilfælde vil kroppen lide.

Måske kender du ordene "En konge morgenmad, en prinsens frokost og en dårlig middag". Husk det, når du organiserer dine måltider.

Om morgenen er det nødvendigt at spise mere, så at organismen besidder al energi og essentielle næringsstoffer til dagen.

Ved frokosttid behøver vi stadig en smule "brændstof" for at fortsætte dagen.

  • Men om aftenen behøver kroppen kun et par grundlæggende næringsstoffer, fordi du skal gå i seng. At lave en lys middag er ikke det samme som at spise ingenting. Af denne grund anbefaler vi kraftigt, at du ikke eliminerer dette måltid.Hvis du ikke spiser, vil du sikkert vågne op med appetit og angst, åbn køleskabet og fortær alt, hvad du finder indeni.
  • På den anden side, hvis du altid spiser for meget til middag, spiser mad med højt indhold af fedt eller kulhydrater, er du mere tilbøjelig til at blive fedt eller tabe som du vil.
  • Disse to elementer opbevares af kroppen og bliver vanskelige at fjerne, især fordi vi sover og ikke udfører fysisk aktivitet om natten.Hvis du forsøger at tabe sig, anbefaler vi at du ikke springer over måltider, især middag.

Du kan vælge sundere fødevarer, som yoghurt, salat, suppe eller noget frugt.

Det vigtige er at begrænse kaloriforbruget, ikke at gå sulten eller gå i seng på en tom mave.

Servering giver os mulighed for at tabe

Når en person ønsker at tabe sig, men ikke ønsker at følge en alt for restriktiv kost, er hemmeligheden at ændre menuen med forskellige måltider.Vi tager ofte fejlen ved ikke at have morgenmad og spiser lidt ved middagstid, så vi kan fortsætte med at arbejde godt og om aftenen spiser tungere mad, spiser på restauranten eller bestiller aftensmad.Da vi efter middagen laver forbrugsaktiviteter med lavt kalorieindhold (ser fjernsyn, chatter, læser, sover osv.), Bør dette være så let som muligt.

Hvad ville så være den perfekte middag? Hvad

ikke giver os fuld følelse og er ikke rig på kulhydrater, fedtstoffer og sukkerarter. Selvfølgelig er ikke engang alkohol velkommen.

Derfor bør vi fokusere på proteiner, fortrinsvis fra fedtfattige fødevarer. For eksempel kyllingebryst, torsk, laks og grønne grøntsager.

Slankende opskrifter til middag

Måske kan det virke abstrakt at foreslå, at du tager mere protein og mindre kulhydrater om aftenen.

Vi er så vant til mel og fedt, at vi ikke lægger mange gode opskrifter til gode, og det gør en perfekt middag.Her er nogle eksempler:Kylling med avocado og tomat sauce

Det er en ideel mulighed for dem, der starter deres kost og ser efter tilfredsstillende mad, der bekæmper angst.

Ingredienser

1 kyllingebryst skåret i terninger

¼ af en kop tærte ost (30 g)

1 avocado

1 glas spinat (30 g)

3 spises tomatsauce (45 g)

Salt (efter smag)

  • Forberedelse
  • Kyllingen kan tilberedes først, koge det eller sautere det i en gryde med lidt olivenolie.
  • Kog spinat i et par minutter.
  • Skræl avocado og fjern det fra kernen.
  • Hæld kyllingen, osten, avocado og spinat i en skål.
  • Hæld tomatsauce og bland godt.

Tunfisk og grøntsagssalat

  • En friskere opskrift, ideel til sommermiddag og for at tilfredsstille appetitten uden at tilbringe timer madlavning.
  • Ingredienser 1 dåse tun i vand
  • 1 løg 1 peber

8 eller 10 sorte oliven ½ kasse med hjerter af palm

1 bakke af svampe (ca. 250 g) 2 tomater

  • Salt Olivenolie (a fornøjelse)
  • Forberedelse
  • Hak løg og peber. Skær tomater og palmehjerter i stykker.
  • Skær oliven og svampe.
  • Sæt tunfisken i en salatskål sammen med de øvrige ingredienser.
  • Sæson med lidt salt og olivenolie.
Se Også
Vidste du, at lette drikkevarer øger taljen? Interessante Fakta
7 Tips til at fjerne make-up ordentligt Skønhed
5 Balsamer til hår Skønhed