Tabe sig med havre: 4 opskrifter

Havre har altid været et fremragende kosttilskud. Det skiller sig ud for dets overflod af sporstoffer og antioxidanter, men også for dets vægttab. Så i dag ser vi, hvordan du taber med havre.

Havre tillader dem, der tager det, i enhver form, at nå den ideelle vægt og opretholde optimal sundhed.

Hvad er fordelene ved havre?
  • hjælper med at tabe sig på en sund måde.
  • Nedre triglycerider og dårligt kolesterol.
  • Forbedrer kardiovaskulær funktion.
  • Eliminerer lokaliseret fedt.
  • Forbedrer udholdenhed under fysisk aktivitet.

Ved denne lejlighed vil vi fokusere på de forskellige måder at forberede det på for at tabe sig. Vi kan tabe sig med havre, snarere end med en ekstrem diæt, der kun ville medføre negative virkninger.

At tabe sig med havre: 4

havre opskrifter 1. Vand

At tabe sig med havre, vandet af denne kornsort er en af ​​de mest populære løsninger. Det er let at forberede og tager kun et par minutter at være klar til indtagelse.

  • Ingredienser 8 kopper mineralvand (2 I)
  • 1 kop Whole havre (105 g)
  • ½ tsk citronsaft (2 ml)
  • Fremstilling Blend havre med et glas vand (200 ml) indtil der opnås en homogen blanding.
  • Tilsæt det resterende vand og bland igen.
  • Tilføj derefter citronsaft.
  • Fortsæt med at filtrere drikken for at fjerne stykker havre.
  • Drikk det på en tom mave hver morgen, og du vil begynde at lægge mærke til de første ændringer efter 2 uger.

2. Kogte havre

En fremragende løsning, hvis du vil tabe med havre, kog det.

Med meget få ingredienser, vil du have den bedste opskriftat sige farvel til ekstra pounds for evigt.

  • Ingredienser 6 kopper mineralvand (1 ½ l)
  • 1 kop Whole havre (105 g)
  • 2 spiseskefulde byg miso (20 g) Fremstilling
  • Varm vand, og tilsæt havre til første kog.
  • Vent i 5 minutter og sluk derefter varmen.
  • Vent til det afkøles og tilsæt byg miso. Lad det hvile i ca 8 timer.
  • Efter den angivne tid er gået, blandes og fortsættes med indtaget.
  • Forbrug det fastende, så at frokosten ikke bliver så sulten, og du kan saziarvi hurtigt.

3. Smoothie af havre, pærer og ingefær

Blanding af vores favorit ingredienser kan være en af ​​de største fornøjelser, når det kommer til at tabe sig.

Ingredienser

  • 1 fedtfattig yoghurt (125 ml)
  • ½ kop havre forkogte (52 g)
  • 1 moden pære skrællet
  • ½ banan
  • ½ tsk finthakket ingefær (2 g)
  • 4 isterninger (valgfrit)

forberedelse tilstand

  • Pisk alle ingredienserne til en homogen konsistens opnås.
  • Tag shakes som en del af din morgenmad, det er en effektiv måde at få al den energi, du har brug for.

4. Kiks Oat lys

Hvad hvis i stedet for at tage på i vægt ved at spise chokolade chip cookies, kan du miste det på en sund måde med disse lækre cookieslys havre?

Her er hvordan man forbereder dem og spiser dem uden anger på te tid.

Ingredienser

  • 1 kop havregryn (105 g)
  • ½ kop rosiner eller nødder (125 g)
  • ½ kop mel (120 g)
  • 1 knivspids kanel pulver
  • 1 knivspids salt
  • 1 knivspids natriumbicarbonat
  • 3 spsk smør (60 g)
  • 1 af vanille essens spiseskefuld (15 ml)
  • ½ kop
  • æg 1 kop brun sukker (250 g)

forberedelse tilstand

  • i en skål tilsæt havre, valnødder eller rosiner, mel, kanel, salt og bagepulver og bland godt.
  • I en separat skål blandes smørret med vanilje og æg.
  • Derefter tilsættes sukkeret langsomt uden at stoppe for at blande, fordi blandingen skal være godt homogen.
  • Tilsæt blandingen af ​​havre og rosiner, ælt alt for at integrere godt i blandingen.
  • Forbered dine kiks og læg dem i ovnen, indtil de er brunede.De vil være det bedste søde lys til dine aftener!
Se Også
8 Fødevarer for at punktere maven Naturmedicin
Bieten til at rense leveren Naturmedicin
8 Fødevarer, der hjælper med at forhindre et slagtilfælde Interessante Fakta