Tabe i 15 dage med kost grøn

Vil du tabe sig på en sund måde, uden alt for mange ofre og uden at gå sulten, men på samme tid, fodring din organisme?Hvis du vælger de rigtige fødevarer, være i stand til at forudsige vægt i 15 dage, hvilket reducerer den akkumulerede fedt og talje størrelse, lette Hørelse dig og fuld af vitalitet.

Vægttabet sundt vil hjælpe dig med at ændre nogle af dine vaner, for at opdage nye fødevarer og nye kombinationer, ud over at undgå den frygtede rebound effekt, det vil sige, tage de tabte pounds.Find ud af, hvordan du taber i 15 dage ved at følge den grønne kost, vi præsenterer i denne artikel og lære at drage fordel af grønne fødevarer. Hvorfor en grøn diæt?

Grøn, naturens farve er leverens farve, et grundlæggende organ for sundhed, at rense toksiner og til at assimilere fedtstoffer ordentligt.

Grøntsagerne i denne farve også gøre en stor mængde af folinsyre, magnesium og klorofyl, som kun vil gøre den mest effektive kost og forbedre din sundhed, takket være følgendefordele:Forbedre funktion af leveren og fordøjelse generelt.

  • Forebyggelse af forstoppelse
  • . De forebygger hjerte-kar-sygdomme.De renser kroppen af ​​toksiner
  • .
  • Forbedre synet.Garanterer fostrets gode sundhed under graviditeten
  • .
  • Hold dine knogler, muskler og tænder hvid.Hvis de forbruges regelmæssigt, er disse fødevarer også i stand til at forbrænde flere kalorier end de indeholder, så det er en god idé at tilføje dem til din daglige kost.
  • Vidste du, at citron og ingefær er to ideelle fødevarer til at tabe effektivt? Find ud af hvordan du læser denne artikel: Ginger og citron: en perfekt kombination til at tabe sig.

Hvorfor 15 dage?

To uger er den tid, din krop tager for at se ændringen.De første par dage, du kan udvise nogle bivirkninger som hovedpine, forstoppelse eller ubehag på grund af behovet for at rense kroppen fra toksiner

. Men efter en uge vil du begynde at lægge mærke til fordelene ved denne grønne kost, du vil føle dig lettere og fuld af energi.Men i 15 dage vil du ikke miste meget, fordi det er en sund kost.Hvis der efter disse to uger fortsat følge en del af den grønne kost, den, du bedst kan lide, skal du ikke få dækket den vægt, du har mistet

. På denne måde vil du ændre dine vaner, som din krop vil blive brugt gradvist og positivt på.Grøn morgenmadDet første måltid af dagen er afgørende. Faktisk bør du ikke springe over noget måltid.

Hver morgen kan du tilberede en lækker og overraskende grøn smoothie

. Vær ikke bange for farven, smagen vil ligne den for enhver anden frugt shake, men med mange flere næringsstoffer.

Det er vigtigt ikke at forblive med følelsen af ​​sult, så øg doserne af smoothie om nødvendigt.

smoothie ingredienser: 1/2 modne avocado

  • 1/2 kiwi En håndfuld spæde blade af spinat
  • Et par friske blade af selleri 1/2 teskefuld spirulina pulver (2,5 g)
  • 1/2 moden banan
  • en spiseskefuld kokosolie (15 g)
  • lidt 'vand, drik lavet af havre eller naturlig saft uden sukker til
  • Blend alle ingredienser godt. Når rystningen er klar, drik den langsomt og smag den smag.
  • En midt på formiddagen, du kan drikke en kop infusion af grøn te eller rød te, spise en frugt eller en håndfuld tørret frugt

. Frokost

GrønDen grønne del af frokosten er altid at spise en salat som et første kursus, for at være forberedt med de følgende ingredienser:

Forskellige typer af bladgrøntsager grønne grøntsager: salat, julesalat, escarole, arugula, brøndkarse, salat, osv

.

  • GulerodTomat
  • Agurk
  • Pepper
  • solsikkefrø eller græskar
  • lucernespirer
  • Som et andet, kan du vælge en af ​​disse alternativer:
  • magert kyllingekød eller kalkun

Fish

  • æg
  • bælgfrugter
  • Brune ris, quinoa eller mil
  • Prøv at undgå desserten, men hvis du føler behov for at spise noget sødt, vælge et æble eller en pære, eller til en hjemmelavet sauce med en af ​​disse to frugter.
  • Dinner Green

Til middag kan du forberede som en forret en fløjlsagtig grøn, enten ved hjælp af en af ​​disse grøntsager:

Spinat

Chard

  • Zucchini
  • Green Pepper
  • Porro
  • Persille
  • Selleri
  • Artiskokker
  • Ærter
  • Ud over disse grøntsager, kan du tilføje mere af andre farver, samt en håndfuld havregryn, der vil give cremethed og tekstur til dit fløjlsagtig.
  • Som et andet naturligvis vælge fødevarer med lette proteiner, fortrinsvis æg eller fisk.

Afsluttende råd Glem ikke de almindelige regler i enhver kost:

Drik mindst 2 liter vand mellem måltiderne.

Tygge maden godt

  • .
  • Spiser ikke for sent eller for meget.Lav fysisk aktivitet mindst tre gange om ugen
  • .
  • Billeder høflighed af Blue Moon i hendes øjne, vanessayavonne.
Se Også
5 Problemer, der opstår, når du sover dårligt Interessante Fakta
Mellem barndom og alderdom er der et øjeblik kaldet liv Sex og Relationer
Hvilken tid er det bedre at spise måltider? Gode ​​Vaner