Tabe ved at kontrollere mængden af ​​fødevarer

Meget ofte har vi hørt, at du skal spise mindre for at tabe sig. I virkeligheden er det vigtigt at vide, hvordan man styrer ogspise mindre mængder mad for at tabe sig på en afbalanceret måde, ellers kan vi have ernæringsmæssige mangler eller endda tage tilbage den tabte pounds på ingen tid.

Denne artikel vil give dig nogle grundlæggende tips tillære at spise ordentligtog være i stand til at nå din idealvægt uden megen anstrengelse og ofre.

Maven passer

Maven har en vidunderlig dyd:tilpasser hurtigt mængden af ​​mad, vi indtager.Vi kan se, hvordan, hvis vi vænne os til at spise mere eller mindre på bestemte tidspunkter, med hver dag, der går kroppen vil spørge os den samme mængde mad på de samme timer.

Denne funktion kan hjælpe os og hjælpe os med at nå vores mål.Under alle omstændigheder skal vi altid gøre det ved at give din krop alle de næringsstoffer, den behøver,ellers kroppen ville reagere på en negativ måde, og gøre vægttab vanskeligere.

Hvad skal vi gøre?

Til at begynde med vi vænne os til vores mave mængden af ​​mad, vi ønsker at spise, vi er nødt til at følge de følgende tips:

  • Vi undgår at bruge mere end fire eller fem timer uden at spise.Det er vigtigt ikke at tage noget før have fordøjet den tidligere måltid, men det er også vigtigt ikke at forblive fastende for længe, ​​i virkeligheden, hvadkunne få os til at spise mere i løbet af det næste måltid.
  • Blandt de forskellige måltider kan vi spise frisk frugt, yoghurt eller noget baseret på fuldkorn.Det er fødevarer, der er meget tilfredsstillende, og som med små mængder giver os mange næringsstoffer.Uden for måltider har at vænne sig til at drikke masser af væske, vand eller infusioner
  • ,faktisk meget ofte Tørst er forveksles med sult ogfører os til at spise, når i virkeligheden vi skulle.Når forsvinder hunger?

Der er forskellige undersøgelser, der viser, at ægte sult varer ikke mere end 15 eller 20 minutter.

De mennesker, der spiser langsomt og tygge maden godt, så vil have den enorme fordel,mæt før dem, der spiser hurtigtog så grådig.Vi kan tage testen og tage tilstrækkelig tid til at tygge hver mad, indtil den bliver næsten flydende.Dette vil i høj grad forbedre hele fordøjelsesprocessen og give os mulighed for at spise mindre uden sult.

Nervøs sultHvorfor har de fleste mennesker, der spiser for meget, behov for at fylde sig for at føle sig tilfredse?Behovet for at spise for at tilfredsstille sult er ofte forvekslet med den følelse af fylde, vi oplever, når vi spiser store mængder mad. De

mange tilfælde dette behov er afhængig af nogle følelsesmæssige mangler, fra tilstande af tristhed og melankoli eller endda tider med stress og træthed.Kroppen forsøger at fylde den følelsesmæssige og få energi huller på denne måde, menhvis vi ikke kan have kontrol over, hvad vi spiser, kan effekterne ikke være negativ,

især fordi det vil spise skadelige fødevarer, jo sværere vil vi gøre fordøjelse og i øvrigt vil vi føle anger og vi vil føle sig skyldige.Det centrale er 80%

Vi skal lære at stoppe med at spise, når vi ikke har for sulten,selvom vi fortsætter med at spise lidt 'mere.Dette er netop det øjeblik, hvor vi normalt spiser hvad vi ikke bør,

indtager store mængder mad eller forkæler os selv med dessert.

For at få en grov ide, skal vi kunne tilfredsstille op til 80% af vores kapacitet.De første dage vil uden tvivl være vanskeligt at stoppe på dette tidspunkt, hvis vi ikke bliver brugt, men

kan være meget effektiv til at bruge en fordøjelsessinfusion for at berolige den følelse af tomhed.Om et par minutter vil vi bemærke, at sulten forsvinder, og med tidenes afslutning vil ikke repræsentere nogen indsats.At være 80% tilfreds har en anden fordel.

Ved at undgå overbelastning af fordøjelsessystemet behøver vi ikke en stor hvile til at genoplade vores energi, som det sker for os hver gang vi spiser mere end nødvendigt eller indtager for tung mad.Så vi vil altid føle sig aktive og i stand til at udføre enhver aktivitet kort tid efter at have spist.Om aftenen vil vores lever dog fungere meget bedre, vi vil være i stand til at hvile lettere og vække masser af vitalitet og godt humør.

Se Også
Sådan fjerner slim i lungerne Naturmedicin
4 Fordele ved behandling baseret på bicarbonat og citron Interessante Fakta
9 Kiwi fordele, du aldrig vidste Nysgerrighed Interessante Fakta