Det er tid til at komme i form

Fysisk aktivitet er en af ​​de sunde vaner, som alle folk bør indseregelmæssigt for at nyde de fordele, det bringer til kroppen.

Som følge af hverdagens forpligtelser har de fleste en eller flere undskyldninger for ikke at øve den og for at fortsætte med at udsætte den.Hvad der er sikkert er, at ignorere betydningen af ​​denne vane kan påvirke udviklingen af ​​forskellige farlige sygdomme, såsom overvægt eller fedme.

Derfor, i stedet for at vente på en bestemt dato for at begynde, er det værd at få viljestyrke og tage et par minutter om dagen til sport.

Du behøver ikke at bruge lange timer på gymnastiksalen eller være champions på et konkurrencedygtigt niveau for maksimal fortjeneste.

Disse aktiviteter kan gøres hjemmeeller i åbne rum omkring dit hjem.At starte i dag uden at fejle, deler vi nogle nøgle tips, der vil hjælpe dig med at sejre. Prøv det!

Vælg en passende sport

Vær opmærksom! Undlad at blive båret væk ved tendenser. Uanset hvor fashionable nogle aktiviteter er, er de ikke altid det mest egnede til vores behov.

Hvis du er stillesiddende, kan du ikke forvente at gøre intens træning med det samme.

Start med en lav effekt rutine, øge intensitetensom din krop bliver vant til det.Aktiviteter som løb, gå eller cykle er fremragende. Derefter kan rutinerne udfyldes med specifikke bevægelser for maven, benene og skinkerne.

må ikke praktisere fysisk aktivitet krav

føler, at øvelserne er et krav forhindrer os at nyde denne aktivitet og, senere, kan

være, hvorfor de forkæle.Overvej at din krop og din figur vil have stor gavn af denne aktivitet og se efter mange grunde til at gøre det hver dag.

Så vidt muligt, sæt dig selv et mål og sørg for at opnå det er din største motivation. Husk at meta dette mål skal være realistisk, så det ikke forårsager frustration.

Made minimum 30 minutters motion hver dagI første omgang gøre fysisk aktivitet tre eller fire gange om ugen er nok, fordi kroppen har brug for at tilpasse sig. Når du har opnået den rigtige fysiske tilstand, skal du bruge mindst 30 minutter om dagen for fuldt ud at nyde alle fordelene.

I stedet for at sidde på sofaen og se fjernsyn, skal du begynde at aktivere kroppen og træne den uden at forlade hjemmet.

Vær opmærksom på skade Ved skift fra stillesiddende til fysisk aktivitet, må vi altid huske, at der er en stor risiko for at lide af skader, fordi

kroppen er ikke vant til at bevæge sig

.Det taber ikke kun styrke, men reducerer også koordinering, balance og reaktionshastighed.Af denne grund er det meget vigtigt at starte gradvist og glem ikke at realisere

begyndelsen af ​​warm-up øvelser og udspænding i slutningen.

Hvis du ikke er sikker på at gøre visse bevægelser korrekt, er det bedst at undgå dem og konsultere en professionel.Lyt til de signaler, din krop sender til dig.

Overbelast ikke din krop. Når det allerede er træt, sender det signaler, der indikerer at det er nødvendigt at hvile eller at det skal afbrydes permanent.

Du skal lære at respektere disse grænser for at undgå skade eller ekstrem træthed.

Hvis kroppen ikke bruges, må du ikke spænde den mere, end den kan bære

. Lidt efter lidt vil du vide, hvornår du kan øge intensiteten af ​​dine aktiviteter.Vælg behageligt tøjSelvom det ikke synes at være noget, påvirker tøjet, du har på at øve, din præstation og resultater.

Det er vigtigt at vælge behageligt, åndbart og let at bruge tøj.

Selv fodtøjet skal være hensigtsmæssigt, for det er af afgørende betydning at forhindre skade på ankler og knæ.

være disciplineret

disciplin er en af ​​hemmelighederne for succes i alle aspekter af livet. I dette tilfælde er det primordialt, fordi konstancen og indsatsen, som hver træning vil finde sted, afhænger af det.

Hvis du kan være disciplineret med dine øvelser, vil du bemærke fordelene på kort tid, og du vil være motiveret til at gøre dem endnu bedre.

Har stadig ikke startet? Hold disse forslag i tankerne og stop med at udsætte.Når du kan gøre sport til en konstant del af dit liv, vil du føle din krop sundere både fysisk og mentalt.

Se Også
Antioxidant tonic for rynker, forbrændinger og ar Skønhed
6 Naturlige midler til at fjerne åreknuder Naturmedicin
Hvad er bækkenbetændelsessygdom? Interessante Fakta