Hvordan du kan fremskynde dit stofskifte og tabe dig

Det er ingen hemmelighed, at mange af os kæmper, når de skal være fysisk aktive (vi bliver trætte tidligt, for eksempel) eller, endnu værre, vi nemt øger vægten i løbet af juleferien. Og at tabe sig bliver en ægte prøvelse. Et stort problem, ikke?

Det vigtige er at nyde godt helbred og på den måde at kunne nå den fysiske form, der passer til os.Hvis vi kan styre vores stofskifte, kan vi blive mere fysisk aktive mennesker. Dette vil forbedre selvværd, mindske episoderne af depression og give os meget mere vitalitet for at møde livet og det daglige ansvar. Vi vil føle os rigtig aktive!

Hvorfor skal vi fremskynde stofskiftet?

Måske er det et spørgsmål der spontant opstår for alle, og her giver vi dig svaret.Jo hurtigere dit stofskifte, jo mere fedt din krop vil brænde eller jo mere kraft det bliver nødt til at gøre det. Hvis du naturligt har en langsom metabolisme, behøver du ikke nogen piller eller kost til at tabe sig. Derfor er det vigtigt, at du sætter følgende anbefalinger i praksis.

Anbefalinger for at fremskynde dit stofskifte og tabe sig

Har altid morgenmad

At have morgenmad hjælper med at vække dit stofskifte, så du vil forbruge flere kalorier i løbet af dagen. Morgenmad hjælper med at holde glukose og insulin niveauer konstante, og takket være dette kan du holde dig ude af at spise usunde fødevarer resten af ​​dagen.Kontroller dine fedtniveauer

Videnskabelige undersøgelser viser, at du brænder meget flere kalorier ved at spise fedtfattige fødevarer

. Vi anbefaler at spise fødevarer med rigeligt indhold af protein og kulhydrater, hvilket resulterer i et større forbrug af kalorier end fedtfattige fødevarer.Ovennævnte kan være en forklaring på, at nogle mennesker, mens de spiser kun få fødevarer, ikke taber sig og ikke taber sig, fordi det de spiser, er rigere i fedtstoffer end i proteiner og kulhydrater.

Practice fasting

Normalt arbejder kun fagfolk fastende efter at have gennemgået en medicinsk check-up

. Vi råder dig til at gøre det samme i weekenderne for at holde din appetit under kontrol og ikke blive træt og sulten på arbejde.Denne type træning tjener til at reducere reserverne af glucose eller muskelglycogen og at bruge fedtstoffer som en reserve for at opnå energi under fysisk aktivitet.

Undgå lavt kalorieindhold

Hvis du vil tabe, er ideen at forbrænde flere kalorier, end du tager. Spise hjælper med at forbrænde energi til at absorbere, transportere, opbevare og metabolisere fødevarer. Dette frembringer en termisk effekt og øger hvilemetabolikken mellem ca. 8 og 16% i løbet af de to eller tre timer efter hvert måltid.

Af denne grund er idealen at spise godt for ikke at bremse dit stofskifte, faktisk hvis du ikke spiser rigtigt, vil din krop ikke brænde det akkumulerede fedt, og du vil ikke tabe sig som du ønsker.Fordel måltider korrekt i løbet af dagen.

Ud over morgenmad, frokost og aftensmad, tilføj andre mini snacks til din kost, så du vil nærme din krop, øge energiforbruget i forbrændingen af ​​mad, og der vil være en vækst i kalorieforbrug for at holde metabolisme hurtig

. Naturligvis bør disse snacks ikke være baseret på meget tunge, men lavt kalorieindhold og fiberrige fødevarer.Drikk rigeligt med vand

Vand hjælper med at rense kroppen og eliminere toksiner, der kan fremme fedtakkumulering

. Det lader til, at vandet næsten har en magisk virkning på vores krop. Korrekt hydratisering af kroppen kan øge stofskiftet med 30% i timen efter hydrering og brænder derfor ca. 24 kalorier.Tilsæt krydret mad til din kost

Hvis du tilføjer krydrede fødevarer som karry, cayenne peber, sort peber, spidskommen og andre til din kost, vil du øge den hastighed, hvormed din krop forbrænder fedt

. Denne type produkter forårsager større energiforbrug simpelthen fordi det genererer varme, hvilket fremskynder den energiske forbrænding af fødevarer.Udvikle muskler

Du behøver ikke at blive en professionel eller fanatisk atlet i sportscentre og fitnesscentre.

Du kan gøre nogle moderate fysiske aktiviteter hver dag, som at løfte vægte, uden for meget indsats. Gradvist vil du udvikle dine muskler, og dette vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og derefter tabe sig.

Se Også
Sådan elimineres abdominal hævelse uden sport Interessante Fakta
Den giftige side af køkkenet Interessante Fakta
Hvorfor skulle vi ikke drikke kumælk? Interessante Fakta