Sådan fremskynder du dit stofskifte (og taber sig)

Højintensiv træning er den bedste måde at holde dit stofskifte aktivt. Kombination af højintensitetsøvelser og kardiovaskulære øvelser er nøglen til at brænde fedt.

Metabolisme er den proces, hvormed vores krop skaber energi den nødvendige energi til livet. Det er sæt af kemiske reaktioner, der forekommer i cellerne og som omdanner næringsstoffer indeholdt i fødevarer til den energi, der er nødvendig for at udføre alle vores vitale funktioner. Den producerede energi vil blive brugt til at bevæge, tænke, ånde, fordøje, til blodcirkulation, til fremstilling af muskelmasse, selv når vi er i ro. Den energi, vi ikke bruger, opbevares i kroppen i form af fedt, og derfor er vigtigheden af ​​at holde stofskiftet meget aktivt.Den metaboliske hastighed er den hastighed, hvormed kroppen bruger den energi, der er til rådighed for arbejdet, dvs. med hvilken det forbrænder kalorier.

Reglen siger, at stofskiftet er hurtigere, når kroppen har mere muskelmasse og mindre fedt.Af denne grund har mænd normalt en højere stofskifte end kvinder, der har tendens til at have mere fedt og mindre muskler sammenlignet med den mandlige krop.Når metabolismen er hurtig og fungerer korrekt, ophobes ikke fedt så nemt, og den person, der formår at opretholde en afbalanceret og ideel vægt. Heldigvis er der forskellige måder at fremskynde metabolismen på, selv om det har en tendens til at være lidt langsom.

KokosolieOver hele verden betragtes kokosolie som en af ​​skønhedshemmelighederne, ikke kun for hud og hårpleje, men også som en fremragende allieret for at fremskynde stofskiftet og tabe sig.

Undersøgelser har vist, at fedtsyrerne i kokosnøddeolie let fordøjes og kan stimulere metabolismen i, så den brænder tre gange så meget.

Forøg proteinforbrugetKorrekt proteinforbrug hjælper kroppen med at forberede sig på et hurtigt vægttab.Et ekstra proteinindtag er nøglen til at fremskynde stofskiftet, når det er langsomt. Det er meget vigtigt, at de er af god kvalitet og tilstrækkelig. Det betyder for eksempel, at de skal give et godt udbud af nyttige aminosyrer, ligesom proteinerne af kylling eller oksekød. Udover magert kød er æg også en rig kilde til protein.

Gør fysisk aktivitet ikke Fysisk aktivitet kan ikke mangle for at fremskynde stofskiftet og tabe nemt.

Højintensiv træning kan være trættende, men det er nøglen til at holde stofskiftet aktivt. Det ideelle ville være at skifte intensiv øvelser med kardiovaskulære øvelser, lige så grundlæggende for at brænde fedt.Lav en god morgenmadHvem mener at han har det godt at springe morgenmad er helt ude af vejen.

Mange undersøgelser har vist, at folk, der ikke spiser morgenmad, har langsommere stofskifte og har tendens til at indføre flere kalorier i løbet af dagen. En god morgenmad skal omfatte fibre, proteiner og antioxidanter.

Grøn teGrøn te er en god ven til dem, der ønsker at tabe sig, brænde fedt og fremskynde stofskiftet.Det er rig på antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler

, er kaloriefri og stimulerer fordøjelsen.

Drikke vandDagligt vandforbrug er afgørende for at opretholde en ordentlig hydrering og en god metabolisk hastighed.Tilrettelægger fordøjelsen og er afgørende for alle slankende kostvaner

.

Spicy krydderierSpicy krydderier som cayenne peber kan også være til stor hjælp, når du vil fremskynde dit stofskifte og tabe sig.Chili indeholder en aktiv ingrediens kaldet capsaicin,

som påvirker metabolske processer, såvel som virker som en stærk antioxidant og anticancer.

Hvil godtHvem kunne forestille sig, at en så enkel og behagelig ting som at få en god søvn hjælper med at fremskynde stofskiftet?Restorativ søvn bringer trivsel til hele kroppen og hjælper dig også med at tabe

. Det er bevist, at folk, der har svært ved at falde i søvn, generelt føler sig mere efterspurgte efter mad og har tendens til at gå op i vægten lettere.
Se Også
Naturlige midler til knoglesmerter Naturmedicin
Morgen Træthed: årsager og afhjælpning Gode ​​Vaner
De fantastiske fordele ved olivenolie med citronsaft Naturmedicin