Hvordan tabe sig med jord linfrø?

Har du nogensinde hørt om de store fordele ved hørfrø? Vi er helt sikkert ja. Det er en af ​​de mest populære fødevarer i de seneste år, som har utrolige ernæringsmæssige egenskaber, og som desuden fungerer som et ideelt supplement tiltabe sig. Vil du vide mere? Bare rolig, vi forklarer det nedenfor.

Egenskaberne for hørfrø til at tabe sig

Linseed er en korn. Det er en naturlig kilde til omega 3, antioxidanter, vitaminer og mineraler; den er fremstillet af hørplanten. Denne plante er indfødt til Egypten og i dag forbruges den næsten over hele verden; Det kan købes i form af olie, tabletter, hele eller jordfrø.

For at nyde dens slankende egenskaber er det nødvendigt at bruge jorden frø. Hvis du undrer dig over hvorfor, er årsagen enkel: fordi det i form af olie har en tendens til at oxidere og har et højt indhold af umættede fedtstoffer. Så prøv at købe jorden eller hele frøene til at male sikkert hjemme. Det er meget enkelt!

Sundhedsmæssige fordele

  • Hørfrø er en fremragende kostfiber, at du ikke behøver at gå glip af, og at du nemt kan medtage i dine retter.Det er denne opløselige fiber, der giver os mulighed for at regulere blodtrykket, reducere blodsukkerniveauerne, reducere inflammation og desuden beskytte vores bakterielle flora, så fordøjelsessystemet absorberer næringsstoffer bedre.
  • Linfrø indeholder også Omega 3.Det er en fedtsyre, der er afgørende for vores helbred. Det er en basisk linolsyre til dannelse af antiinflammatoriske eicosanoider. Hvordan kan vi drage fordel af alt dette? De hjælper os med at bekæmpe og forhindre gigt, eksem, astma ...Uden tvivl er en af ​​de bedst kendte anvendelser af hørfrø sædvanlig medicin til behandling af forstoppelse
  • (for at lære mere, klik på her). I dette tilfælde er du nødt til at påtage sig knust hørfrø ledsaget af mange væsker.Undersøgelser er også blevet udført for at vise, hvordan flaxseeds kan hjælpe i behandling af diverticulitis
  • , men kun i de tidlige stadier af inflammation.Det er også en fremragende detoxifier, som hjælper os med at rense tarmene. De reducerer kolesterolet og tillader os at beskytte celler, der undgår dannelsen af ​​blodpropper, blødninger og arytmier. Flaxseeds er også fremragende til behandling afvirkningerne af overgangsalderen
  • takket være deres sikre indtag af flavonoider.Ud over alt dette er hørfrø rige på vitamin B, magnesium, mangan, fosfor og thiamin ... og alt sammen i meget få kalorier!Flaxseeds jorden til at tabe sig
  • Tag malet hørfrø, først og fremmest får du en god følelse af mæthed i maven,
  • foruden at regulere kroppen og give de nødvendige næringsstoffer.De formalede hørfrø indeholder egenskaber ideel til vægttab, hovedsagelig på grund af deres
  • elementer fedtforbrænding, til deres fiberindhold, hvilket gør mæt i lang tid,og deres høje indhold af omega 3, fremragende at fordøje fedtstoffer eliminere dem, som vores krop ikke behøver.Hvordan til at ansætte jorden hørfrø?
  • Det er meget nemt. Du kan tilføje hørfrø til salater eller andre fødevarer eller opløse dem i vand eller saft og spise dem på tom mave.Vi vil gerne påpege, at i mange opskrifter hørfrø anvendes som ægsubstitutter; for at gøre dette, skal du blot tilføje en spiseskefuld linfrø og tre spiseskefulde vand til hvert æg. Det skal også huskes, at jordflaxfrø reducerer tilberedningstiden.

Følgende er nogle eksempler på hvordan det er muligt at tage jorden hørfrø. Husk at takket være deres satiating effekt og deres høje indhold af næringsstoffer

, vil du ikke føle behovet for at drille mellem måltider og spise kun, når du har brug for det, uden at overskride mængden.Det vigtigste er, at du følger en afbalanceret kost ricca, rig på fiber, protein, grøntsager, frugt ... som du kun skal tilføje hørfrø.Du kan tilføje hørfrø

til appelsinjuice,til morgenmad. To spiseskefulde er tilstrækkelige.Hvis du forbereder

kop frugtsalat,

tilsæt to spiseskefulde hørfrø.Du kan tilberede en velsmagende havregrynshake,

et æble, en kanel og to spiseskefulde hørfrø. Det er ideelt til at starte dagen på en sund måde og med den nødvendige energi.Du kan også forberede enfremragende sandwich.Du skal bruge fuldkornsbrød, nogle stykker avocado og et stykke grillet kalkun. Som en endelig berøring, tilsæt en spiseskefuld linfrø, du vil elske det!

  1. Hvis for eksempelpaneret kylling eller fisk, er den også ideel til brug af hørfrø. De accelererer madlavning, samt giver en velsmagende smag. De er ikke kun velsmagende, men tilføjer mere næringsværdi, og du vil føle dig fuld uden at skulle nippe resten af ​​dagen.Når du forbereder en salat, skal du også bruge hørfrø.
  2. Du kan for eksempel forberede en spinatsalat, ananasstykker, kyllingekød, nogle valnødder, en streng citronsaft og drys en skefuld af hørfrø. Nogen foretrækker f.eks. At krydse salater med linolie, men som vi allerede har sagt, har den en høj dosis kalorier, så det er altid bedre at tage dem i jorden. Vi forsikrer dig: resultatet vil være fremragende.
Se Også
De andre er vores spejl: hvad forsøger de at vise os? Sex og Relationer
10 Symptomer, der tyder intolerance over for gluten Curiosity Interessante Fakta
Sådan forme livet naturligt Gode ​​Vaner