Hvordan til at tabe, når du lider af hypothyroidisme

hypothyroidisme er en af ​​de sygdomme, der påvirker skjoldbruskkirtlen, kirtlen ansvarlig for metabolisme og udskillelse af forskellige hormoner vigtige for driften af ​​kroppen.

Denne tilstand opstår, når de ikke er adskilt nok skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket forårsager et fald imetabolisme rytme og dermed til en større vanskelighed opretholde en tilstrækkelig og stabil vægt.

I de fleste tilfælde påvirker denne sygdom kvinder, især fra 50 år Det kan dog præsenteres i en yngre alder, og selv nogle mænd kan lide af det.

Den mest almindelige årsag til denne sygdom er inflammation, der forringer skjoldbruskkirtlen celler. Endvidere kanogså skyldes et forkert reaktion i immunsystemet, virusinfektioner eller graviditet.

Mange af dem, der er diagnosticeret med denne betingelse, mener, at det eneste, der skal gøres, er at give sig afkald på alle de sundhedsmæssige problemer, der følger med det.at vedtage en sund livsstil kan imidlertid modvirke de negative virkninger af denne sygdom ved at forhindre den i at påvirke vores livskvalitet negativt.I dag vil vi dele med dig nogle vigtige tips til at tabe sig, når du lider af hypothyroidisme.

Forbedre strøm, når du lider af hypothyroidisme

Efter at have modtaget en diagnose af hypothyroidisme, nødt til at ændre deres spisevaner. Dette vil være hovednøglen for ikke at gå i vægt og forsøge at holde den stabil.

Kosten skal være lav i fedt og skal omfatte fødevarer, der er rige på iod, et næringsprincip, der falder hos dem, der lider af denne sygdom.Vælg sunde fedtstoffer

Det handler ikke om fuldstændig at eliminere fedtstoffer fra din kost, men

vælger de sundeste og nemme at metabolisere dem.

Nogle af dem er:magert kød.

Hvid fisk.

  • Olivenolie.
  • Kokosolie.
  • frø.
  • Spis fuld hvede mel
  • Alle fødevarer indeholdende raffineret mel bør erstattes af dem, der indeholder fuldkornsmel. Fullkornsmel er meget sundere og

undgå akkumulering af fedtstoffer og stigningen i blodsukker.

Forøg forbruget af vandDet daglige forbrug af vand er

afgørende for at undgå dehydrering og fremme udvisningen af ​​toksiner.

Du bør ikke erstatte det med kommercielle drikkevarer af nogen art, og det skal så vidt muligt være 100% naturligt.Forbereder lette middage

At spise inden du går i seng er ikke en god ide, især hvis det er svært at fordøje mad.

Det bedste er at lave noget lys, lavt fedtindhold og protein, og spis mellem to og tre timer inden du går i seng.

Drikke grøn te

Grøn te er en af ​​de sundeste drikkevarer, som en person med hypothyroidisme kan tage. Det er rig på antioxidanter, brænder fedt og fremmer vægttab.Dens mild afførende virkning forhindrer den langsomme tarmtransit

og, takket være sine energigivende kvaliteter, det er egnet til at lindre træthed og at forbedre den fysiske ydeevne. Undgå visse fødevarer

Der er visse fødevarer, som du hellere begynde at undgå, fordi de indeholder goitrogeni ellerstoffer, der hæmmer optagelsen af ​​jod og påvirker skjoldbruskkirtlen funktionsfejl.

Blandt dem er:

Spirer, blomkål og broccoli.Radiser. Selleri.

Majs.

  • Soja.
  • Jordnødder.
  • Avocado. Or Appelsiner.
  • Melon. Fig.
  • Mel.
  • Spis mere fiber
  • Højfibre fødevarer er afgørende for alle mennesker med denne tilstand. De fremmer fordøjelsesfunktionen og
  • fremme tarmbevægelsen for at undgå forstoppelse og betændelse.
  • Desuden er det vist, at fiber reducerer appetitten og spiller en fundamental rolle i metabolisk funktion.
  • Udøve regelmæssigt
  • For at fuldføre kosten og tabe sig hurtigere, er det vigtigt at adoptere en daglig træningsrutine, der varer mindst 40 minutter.

Nogle gange falder nogle menneskers fysiske ydeevne, men det betyder ikke, at de ikke kan øve sig.

En lavintensiv fysisk aktivitetsplan har normalt positive virkninger på disse emner.Nogle særligt nyttige øvelser er:

Walking hurtigt.

Kører.

Gå på cykel.svømme.

Løftevægte.

Undgå fastende

Mange tror, ​​at fastende er en nem måde at reducere indtag af kalorier; Det er imidlertid en stor fejl, faktisk

  • hver morgen skal kroppen genoplade sin energi for at kunne arbejde godt hele dagen.
  • At ignorere dagens første måltid nedsætter metabolismen endnu mere og øger sulten i de følgende timer. Motivering spiller en central rolle i forebyggelsen af ​​skjoldbruskkirtlen problemer automatisk fører til vægtøgning. Denne faktor sammen med disciplinen hjælper med at bevare disse gode vaner over tid.
Se Også
8 Urte infusioner til at afgifte kroppen Naturmedicin
Fødevarer, der forværrer migræne Interessante Fakta
Naturlige cremer til at fjerne pletter på hænderne Skønhed