Sådan får du en hveps talje i 30 dage Tabe

Det ideelle til at reducere centimeterne er uden tvivl at stole på hjælp fra en specialist, der kan foreslå den rigtige kost til at tabe sig gradvist.

På trods af dette føler vi nogle gange behovet for at fremskynde tempoet, fordi vi har en særlig lejlighed eller fordi sommeren er ankommet uden endog at indse det.

Hvis dette er tilfældet, tilbyder vi i dag artiklen en rækkestrategier, der giver dig mulighed for at få den hvepede vifte, som du ønsker på bare 30 dage.Først sindet, så kroppen

Når vi ønsker at introducere forandring i vores liv, skal vi være mentalt forberedt, selvom forandringen har at gøre med vores krop.

Det er vigtigt at være meget motiveretfor at opretholde den nødvendige disciplin.Derfor foreslår vi, du gør hver dag en indre dialog øvelser hver dag: tale til dig selv og huske, hvorfor du gør, hvad du sætter pris på dit mål, og hvad du vil kunne lide resultatet.

Træn hver dag

Gå løb eller gå mindst en time hver dag. Når det kommer til at tabe sig, er aerob øvelser det bedste for at nå dette mål.

Fordi det er en lavintensiv, men langvarig aktivitet, vil kroppen have brug for mere ilt og af den grund vil det brænde mere fedt.Ud over at gå eller løbe kan du kombinere disse øvelser med andre fysiske aktiviteter som cykling eller svømning.Det vigtigste er at vælge den rigtige sport, der passer til din personlige smag, især da, på denne måde, vil have en positiv indvirkning på din motivation og dermed også på din disposition skal konstant.

Glem ikke at fugtige kroppen godt.

  • Da vi taler om at reducere taljen i en måned, kan du øge tiden til sport, men altid inden for de anbefalede grænser.Sådan spiser du godt for at få et liv i 30 dage V 1. Vade retro
  • , sukker!
  • Sukker giver smag til mad, men det er ikke alt. Selv hvis det ikke har nogen næringsværdi, favoriserer

ophobningen af ​​fedtstoffer, da den har et højt kalorindhold

.

Det er også et meget vanskeligt stof at eliminere, og det er derfor, det forbliver i kroppen i lang tid, sænker metabolismen.2. Et måltid, en ingrediens

Du forsøger atkun bruge én ingrediens pr. Måltid, helst grøntsager eller æg. For at tilberede dem kan du vælge dampning, pladen eller den stegte.

Hvis du vælger fisk, er idealet blåt og kogt så lidt som muligt. At vide, hvordan man gør, er der nu en stor mængde opskrifter, da denne type mad nu er meget fashionabel, især japansk.

3. Farvel rødt kød. Velkommen magert kød!

Rødt kød har for meget fedt, og derfor indeholder for mange kalorier, hvilket gør det umuligt at brænde mængden af ​​fedt er nødvendig for at få en hveps talje på så kort tid.Men i det mindste i disse dage, bør du glemme alt om kød og vælge økologiske grøntsager og undercooked fisk, da selv den kylling eller kanin har et fedtindhold, der ikke hjælper i en hurtig rettergang som denne.

4. Glem ikke smagen: prøve nye opskrifter

Fordi det beløb, indtager ikke rigelige, kan du ikke give op fornøjelsen af ​​at spise, blandt andet fordi det ville reducere din motivation i en næsten håbløs.

Ud over kokosolie er derkrydderier såsom kanel eller krydret krydderier, der vil bringe glæde til dine retter

, så du kan nyde maden ligesom du altid har gjort.

5. Forskel mellem godt og ondt

Ikke alle fedtstoffer er faktisk fedt, tværtimod, vil nogle tage dig direkte til hveps talje mål. De "dårlige" fedtstoffer er:

ingredienser Transgene Animalske fedtstoffer (konkret, dem af rødt kød) Mættet fedt

De "gode" fedtstoffer, dog ligger inden for de grøntsager, frugter

produkter, der kommer fra landbruget omfattende og økologisk og i nogle udførlige produkter, såsom olivenolie.

  • 6. Spis 5 gange om dagen respekterer gange
  • Dette aspekt er meget vigtigt:
  • hvis du gør 5 måltider om dagen, vil dit stofskifte langsomt at beskytte

energi. Det vil spare fedt som en forebyggende foranstaltning, hvis du ikke indtager mere mad i lang tid.I modsætning, men hvis du vænne dit fordøjelsessystem til at modtage mad regelmæssigt, vil begynde fordøjelsesprocessen meget tidligere og vil frigive en større mængde stoffer, han ved, at snart modtage en ny afgift af energi.

Du har før du en hård vej, men ved at følge disse grundlæggende tips, du kan gøre dette meget lettere.

Hvad tror du, er du klar til at acceptere udfordringen?

Se Også
Behandling af æbleskal for at tabe sig Tabe Sig
Hvor mange år af livet tager rygning væk? Interessante Fakta
9 Frugter ideel til at bekæmpe forstoppelse Curiosity Interessante Fakta