Gym udstyr til at forbrænde kalorier

Men ikke alle er lige så effektiveat forbrænde kalorier og tabe sig.Det må siges, at værktøjerne ikke gør alt arbejdet. For at opnå de ønskede resultater, er det nødvendigt at opretholde en sund livsstil

, der omfatter korrekt ernæring.Tabe sig med gymudstyrGymudstyr er effektivt, når det bruges korrekt. Selvom det mest almindelige er træningscyklen eller løbebåndet, er der også andre, som kan hjælpe os med at nå vores mål.

Nogle er mere nyttige end andre

. Det hele afhænger af det formål, vi har sat os. Vi skal også huske på, at jo større vores indsats i gymnastiksalen bliver, desto mere fedt vil vi brænde.

Vær ikke opmærksom på skærmen, hvor kalorierne er angivet. Det er simpelthen et skøn. Det vigtige er at fokusere på træningens kvalitet. Værktøjerne hjælper os simpelthen til at træne kroppen og udvikle modstand.Det er tilrådeligt at altid starte med

et træningsprogram med lav eller medium intensitet

og derefter øge (hurtigere, mere vægt, mere tilbøjelighed osv.).Gym udstyr til fedtforbrænding1. Træningscykel

Den mest populære og effektive motionscykel er træningscyklen. Det anslås, at det kan brænde 500 til 900 kalorier i timen.

Det har en meget let indvirkning på leddene, og

kræver ingen teknik eller forebyggende træning. Bare sid og pedal. Sædet skal justeres, så knæene strækkes op til 90%.

Ulempen er, at det kan vise sig at være en ret monotont øvelse - som vi keder os let. Men mens du pedalerer, kan du tage dig tid til at lytte til musik eller se en episode af din yndlingsserie.Derudover, som du går gennem træningene, kan du justere sværhedsgraden, stå op fra sadlen, bringe din torso fremad. Hvis du keder dig, kan du også vælge atdeltage i spinning lektioner

.2. LøbebåndDette værktøj giver os mulighed for at dalle forbrænde fra 450 til 650 kalorier pr. Time

. Det er utvivlsomt et af de mest populære træningsudstyr. Tiden skal indstilles.På en tredemølle kan vi ikke kun gå, gå hurtigt eller løbe, men også simulere de rigtige øjeblikke af en rute (op og ned,sprint

osv.). Dette er fordi løbebånd har programmer, der giver dig mulighed for at ændre hastighed og tilbøjelighed.

De har stor indflydelse på leddene(især på knæene) og skal derfor bruges moderat.3. Stepper

Steppen er en anden øvelseideel til brænding kalorier. Det giver dig mulighed for at brænde omkring 400 kalorier om en time.

Det har programmer som løbebåndet og giver os mulighed for at udføre kardio øvelser for at tabe sig. Steppen består af to pedaler, hvor fødderne er placeret og simulerer bevægelsen af ​​klatring på en stige.Intensiteten kan justeres, så det er mere eller mindre svært at udføre bevægelsen. Om nogle få minutter føler kalverne træthed, fordi de er den del der virker mest.

Dette værktøj anbefales især til erfarne ryttere, der ønsker at forbedre deres teknik.

4. ElliptiskMed dette værktøj kan du forbrænde fra 300 til 600 kalorier om en time. Det er en kombination af forskellige udstyr: motionscykel, trin og løbebånd.Bevægelsen er elliptisk (dette er navnet angivet) og er ikke egnet til personer med knæproblemer, fordi

indvirkning på dette område er høj

.Nogle erfaringer er nødvendige for at dominere bevægelserne (af arme og ben i harmoni). Det er tilrådeligt at holde maven kontraheret for at styrke den og ryggen lige for at undgå smerter.

5. Rower

Antallet af kalorier, der kan brændes med dette værktøj, går fra 300 til 700, da det giver dig mulighed for at træne både over- og underkroppen og styrke bukene.

Dette værktøj simulerer bevægelsen af ​​en kano eller kajaks årer. Med den første trækker vi baren mod os og med den anden skubber vi baglæns.

Stikket skal være stærkt.Det er vigtigt at være opmærksom på dine knæ og skuldre og hold ryggen lige.

Nogle rodere har programmer eller spil (ellers er træning kedelig), og hvis du arbejder med et moderat til højt intensitetsniveau, kan du forbrænde flere kalorier end med en tredemølle.

Se Også
Sådan bruges citrusfrugter til at rense dit hjem Interessante Fakta
Drikke gurkemeje, kanel og honning til at stimulere hjernens funktion Naturmedicin
Linfrø til bekæmpelse af cellulite Naturmedicin