Mad at matche at tabe sig hurtigt Vægttabet

Hvis vi ønsker en sund krop, skal vi følge en afbalanceret kost og intelligent udnytte kombinationer af fødevarer til at tabe sig.

På trods af kosten går kiloerne væk?I virkeligheden er der ingen gode og dårlige fødevarer. Alle har deres egne næringsstoffer, men vi ved ikke, hvordan de kan udnytte dem.

For eksempel, når vi serverer en plade med en dobbelt del kulhydrater, gør vi intet andet end velkommen meget kropsfedt. Vi alle er panik, når vi starter en kost, men hemmeligheden er at bruge mad til vores fordel.

Hvis vi kombinerer fødevarer korrekt, bliver det ikke et problem at komme på skalaen.Her er nogle nyttige kombinationer af fødevarer til at tabe sig hurtigt:

Havre og blåbær

Denne blanding er ideel til morgenmad. Av Havre vil hjælpe dig med at fjerne kolesterol i dit blod, fordi det virker som en maskine, der renser fedt, der stikker til arterierne.

De blåbær, for deres vedkommende har et højt indhold af antioxidanter, fibre, kalium og vitamin C. Endvidere har både

  • øge produktionen af ​​leptin og ghrelin

, de hormoner, der er ansvarlige for kontrollen af ​​sult.Linse og risKombinationen af ​​korn og bælgfrugter er afgørende for en god diæt, især for at opnå proteiner af høj kvalitet. Desuden giver de, takket være deres oprindelse, os også vitaminer, fibre og mineraler.

Det er tilfældet med kombinationen af ​​ris og linser, som giver os aminosyrer og forbedrer fordøjelsen

  • . Pasta og grøntsagerAt sige farvel til overvægt glemme den myte, at pasta er opfedning: nøglen ligger i at spise de rigtige dele.
Det er på tide at gøre det til en del af din kost. Det bidrager til en god fordøjelse, fordi næringsstoffer absorberes på en grundig måde.

Derudover tilsættes fiberen med grøntsagerne. Med andre ord styrer du overskydende glukose uden at blive forfulgt af ekstra pounds

.

Det er tilrådeligt at forbruge pasta i første del af dagen for at forhindre kalorier i at samle sig i kroppen.Høflig brød og ostDenne kombination af mad til at tabe sig er ikke indlysende, men det virker.

Takket være den høje mængde fiber og antioxidanter det indeholder, giver brødet en følelse af mæthed. Således kan vi undgå sult selv i 4 timer.

Hvis du kombinerer det med ost, vil

proteiner give energi og fremskynde metabolisme

.

Tøv ikke med at spise denne skål, hvis du vil kontrollere kropsfedt. Fisk og risHvis der er en fødevare, der giver vitaminer, protein og jern, ingen tvivl er fisken.

Du kan dog spise store mængder uden at føle sig tilfreds, da dens konsistens er meget lys.

Det anbefales at kombinere det med den ris, fortrinsvis integreret

, da dette fremmer fjernelse af toksiner, medens fibrene forbedre fordøjelsen.

Ud fødevarer til at tabe sig: generelle anbefalingerSpis 5 måltider om dagenLav fysisk aktivitet

Drik mindst 4 eller 5 glas vand om dagen
  • Undgå sukkerholdige
  • mere end to fødevarer, ikke kombineret i samme
  • Gruppe Med hvilken kombination vil du starte?
Se Også
Sådan beskytter du dig mod negative energier Interessante Fakta
Hvorfor er det godt at drikke lunkent vand og citronsaft? Interessante Fakta
Fight Acne med 5 smoothies afgiftende Opskrifter