Fedt under armene: øvelser til at fjerne

Fedt i armhulen kan være ubehageligt og uklart. Derfor anbefaler vi i denne artikel nogle meget effektive øvelser til at fjerne fedt i armhulerne.

Selvom det er muligt at skjule fedt i dette område, er det vigtigt at gøre alt for at fjerne det og dermed stoppe med at bekymre sig om det. Lad os se, hvordan man gør det.

øvelser for at fjerne fedt under armhulerne

I dag ser vi nogle øvelser til at fjerne fedt under armene, såenkel og kan udføres i hjemmet.

I nogle af disse skal du bruge vægte. Hvis du ikke har dem, kan du erstatte dem med sandtasker eller flasker vand.

1. Squats med knæene bøjet

Denne øvelse er magen til en afmatning, men vi skal støtteknæ og med hans vægt arme flexderefter give tilbage den opadgående skub.

Vi kan tilføje to variationer til denne øvelse for at gøre den mere kompleks.

  • Efter at have udført 10 eller 12 gentagelser som beskrevet, kan vi strække et ben. Vi vil udføre andre gentagelser og derefter hvile dette ben igen og strække den anden.
  • Den endelige mulighed, der ikke er egnet til begyndere, er at strække begge ben og derefter fuldføre øvelsen som normalt. Jo mere vi kan sænke os selv, desto bedre.

I hver af varianterne er det vigtigt at forsøge at røre gulvet med brystet.

2. Side Åbning Til denne anden øvelse designet til at fjerne fedt under armhulerneville være godt at have en skrå bænk.Derudover skal vægte anvendes.

Hvis vi ikke har en skrånende bænk, kan vi bruge en sportsbold.

  • Lad os ligge på den skråbenede bænk og lade armene falde ned i siderne med vægte.
  • Armenebør ikke være helt udvidet, men lidt bøjede.
  • Lad os gå tilbage til den oprindelige position. Vi producerer 3 sæt med 12 gentagelser. 3. Hæv side

Til denne øvelse vil vi bruge styret:

  • For at opnå det, vi vil gå med benene lidt fra hinanden og lidt 'vippes fremad.
  • Bøj armene let ogløfte vægten på begge sider, som om vi ønskede at flyve.Det er vigtigt, at kraften er koncentreret på armene uden at skabe spænding på livmoderhalsen.
  • Denne øvelse kan udføres sidder på en bænk, vippe lidt fremad. Det er dog bedst at udføre det på dine fødder.
  • Lad os prøve at lave 3 sæt med 10 eller 12 gentagelser.

4. Lateral vægtløftning

Den fjerde af disse øvelser for at fjerne underarmsfedt kræver brug af vægte.Denne øvelse kan udføres stående eller sidde.Det vigtige er at have nok plads til at sprede armene på siderne.

Med en vægt i hver hånd skal du hæve dine arme til skulderhøjde. Kun armene skal flyttes.Skuldrene skal forblive stille og nakken må ikke strækkes.

Da det er en trættende øvelse, kan vi starte med 3 sæt 7 eller 10 gentagelser. Når vi skrider frem, kan vi komme til 12 gentagelser.

5. Side plank

Den sidste øvelse er en plank, men lateral.

  • For at gøre dette, vil vi sætte til side, hvile underarmen til gulvet og løfte
  • tilbage Vi er nødt til at forsøge at holde din krop i en lige linjeat sikre, at din ryg ikke falder. Vi kan placere den anden hånd på siden eller holde den i luften.
  • Vi vil forsøge at opretholde denne stilling så længe som muligt. Vi vil gentage 3 gange før skiftende sider.
Fedt i armhulen kan være meget irriterende

Underarme fedt kan være meget irriterende. For eksempel, hvis vi bærer tøj med bågehalsbånd eller en bh, vil vi bemærke, at denne ekstra fedtindbetaling kommer ud.Øvelserne til at fjerne armhulen er fremragende til at slippe af med denne ufuldkommenhed. Det er imidlertid vigtigt at kombinere dem med

kardiovaskulære øvelser.Vi skal være opmærksomme på, at ændringer ikke sker natten over. Det vil være nødvendigt at vente og være vedholdende for at gøre fremskridt gradvis i hver øvelse og tilføje flere gentagelser og mere vægt ... Kom så her!

Se Også
Fordelene ved at drikke appelsinjuice Interessante Fakta
Lækker agurk-baserede detox smoothies Opskrifter
Hyppig muskelsmerter? Du kan lide Interessante Fakta