Opdag den indiske kost for at tabe sig

Problemet er, at mange ikke er tilstrækkeligt afbalancerede for at få os til at føle sig godt.Netop af denne grund skal du være forsigtig, når du vælger at følge en. I denne artikel præsenterer vi den indiske diæt baseret på årtusindets traditioner i dette land.

Hvad er den indiske kost?

Måske når du lytter til ordet kost, tænk på forbudte fødevarer og begrænsninger på ernæring. Det er dog ikke altid tilfældet.

I tilfælde af den indiske kost bringer vi til kroppens ingredienser, der er typiske for denne milliårige kultur. Denne type fodring er f.eks. Baseret på

ikke at blande proteiner med carbonhydrater i samme skålog i udvælgelsen af ​​fødevarer, der skal tages.Dybest set omfatter denne diæt brun ris, mange grøntsager og nogle frugter (appelsin, æble, citron og grapefrugt).

Det er tilrådeligt at opdele mad i 3 hovedmåltider og en snack, hvis du er sulten.

  • Snakket skal bestå af frugt eller skummet yoghurt.
  • Det er tilrådeligt at tygge mad godt (ca. 100 gange), så fordøjelsen er færdig og mad forbliver mindre tid i maven.
  • Du skal drikke 2 liter vand og grøn te hele dagen uden sødemidler (de ønskede mængder af hver).
  • For at konkludere, må vi ikke glemme fysisk aktivitet: en 40 minutters gåtur om dagen er ideel.
  • Fordele og ulemper ved den indiske kostMange vælger denne kost, når de vil tabe sig.
Det vurderes at du kan miste op til 4 kg om to uger.

Ulempen ved denne kost er, at det er en smule 'ensformigt, kræver en stærk vilje og er ikke egnet til dem, der lider af lavt blodtryk. Ogsåkan

følges i op til 15 dage, fordi det ikke giver

vigtige vitaminer som A, D og B12 eller næringsstoffer såsom jern og calcium.Det vigtigste aspekt af denne diæt er kombinationen af ​​fødevarer. For eksempel kan vi antage vegetabilske Lasagne eller pasta med grøntsager, stegte løg og tomater, ris med grøntsager, rødt kød (undtagen oksekød) med salat, osvRis er den grundlæggende ingrediens i den indiske kost. At klæde det, kan du bruge forskellige urter og krydderier typiske for dette land: kardemomme, karry, kanel, cayennepeber eller safran, som

stigning kropstemperatur og hjælpe dig med at forbrænde mere fedt.

Eksempler på indiske diætretterFor dem der kan lide at lave mad og ikke ønsker at kede sig efter denne kost, tilbyder vi nogle typiske retter af denne kultur. På denne måde vil kosten ikke være restriktiv eller ensformig.

Opskrift af 'Aloo Gobi

Det er en traditionel vegetarisk skålen, som er fremstillet af kartofler, kål, basilikum og løg. Det indeholder også gode doser af gurkemeje.

Det er en slags satiating spe gryderet, men det kan forårsage intestinal gas.Ingredienser

2 kartofler

¼ kål3 løg

4 tomater

  • 2 spiseskefulde hvidløg og ingefær pasta (30 g)
  • 3 spiseskefulde chili (30 g)
  • 2 spiseskefulde gurkemeje (20 g)
  • 2 spiseskefulde spidskommen pulver (20 g)
  • 2 spiseskefulde koriander pulver (20 g)
  • olivenolie og salt smag
  • spidskommen at dekorere (efter smag).
  • Forberedelse
  • Skræl kartoflerne og skær dem i stykker. Skær kålen.
  • Sæt ingredienserne i en gryde med lidt olivenolie i 20 minutter.
  • Skræl og gril julienne løg. Skær tomaterne i kiler.

Fremstilles på separat pan sauté løg, for at tilføje en pasta af hvidløg og ingefær og krydderier (peber, gurkemeje, spidskommen og koriander).

  • Tilsæt kartofler og kål. Du kan tilføje lidt vand, så skålen ikke er for tør.
  • Serveres garneret med tomat og spidskommen frø.
  • Opskrift Kylling tandoori masala
  • En god mulighed for at tilføje protein og kontrollere appetitten.
  • Eliminer kyllingens hud, fordi den er rig på fedtstoffer.

Smagen er fremstillet af krydderiertandoori masala

herunder chili, spidskommen, hvidløg, ingefær og korianderIngredienser

1 naturlig yoghurt (200 g)1 spiseskefuldtandoori masala

(20 g)

  • 1 hel kylling (uden huden)
  • 1 løg 1 citron
  • Fremstilling Mix i en skål yoghurten med tandoori masala
  • .
  • Skær kyllingen i stykker og læg den i en tidligere smurt bagningspande.

Drys kyllingen med yoghurt og krydderier.

  • Mariner to timer i køleskabet.Opvarm ovnen. Skær løget i julienne og skiver citron.
  • Bages indtil kyllingen bliver gylden og koges indeni.
  • Hovedbillede høflighed af © wikiHow.com
Se Også
Hvordan at fortælle, hvis din krop er berusede Interessante Fakta
Opfylder dit hår på en naturlig måde Skønhed
øStlige filosofi for at spare penge Interessante Fakta