Opdag de utrolige virkninger af zumba

Vi taler ofte om betydningen af ​​motion, den bedste måde at holde vægt stabil og blive syg mindre.

I dag ønsker vi at tale med dig om fordelene ved fitness zumba.

Det er ligegyldigt hvad din alder, køn eller træningsniveau er: zumba forbliver en meget interessant aktivitet. Det er en komplet disciplin, der hjælper dig med at opnå bedre kropsholdning og mere fleksibilitet, accelerere dit stofskifte og føle dig stærkere.Som du kan se, er de positive virkninger på vores helbred ubestridelige. Opdag dem med os og måske hvem ved, du vil gerne tage en prøve lektion. Du vil se, sjov er garanteret.En aerob aktivitet inden for alles rækkevidde

I de sidste ti år er det blevet en trend. Selvom i fitnessens verden er bragt andre nyheder, er det ikke svært at finde et motionscenter, hvor du kan følge lektioner af zumba.

Hvad angår omkostningerne, kan du finde fitnesscentre for alle budgetter og frem for alt er det ikke nødvendigt at have specielt udstyr.

Alt hvad du behøver er:

Sportswear. En t-shirt og sweatpants er nok. Det eneste råd, vi giver dig, er at tessuti foretrækker bomuldsstoffer eller åndbart materiale

. Overvej at svede meget og føle sig ubehageligt er ikke den ideelle måde at håndtere lektionen på.

  • Sneakers. Et godt par sko er grundlaget for enhver sport.Kom komfortabelt, eventuelt allerede testet. Åbning af dem ved første lektion er ikke en god idé, hvis du vil undgå blærer eller andre problemer.
  • Flaske vand.Øvelse af zumba hjælper med at forbrænde kalorier og fedtZumba er en aktivitet, der kombinerer aerobic og modstand øvelser, de to søjler at holde sig i form.
  • Alternationen af ​​kontrollerede bevægelser til meget intense og hurtige kardiovaskulære øvelser fører metabolismen til at accelerere.
Denne sport giver dig mulighed for at forbrænde fra 300 til 600 kalorier pr. Time afhængigt af indsats og hastighed.

Øget modstand

At gøre løbende rytmeøvelser er ikke så let som det lyder. På den anden side hjælper det ikke med at tage for mange pauser, når målet er at øge udholdenheden.Den intense træning, der tilbydes af zumbaen, gør din krop til en modstand inden for kort tid

. Efter blot et par uger vil du begynde at se fordelene.

Forbedrer kropsholdning og fleksibilitet

Fitness zumba giver øvelsessekvenser, som sjældent findes i andre sportsgrene. Du vil lære at kombinere bevægelser af samba, salsa, merengue og mambo,at gøre forskellige muskelgrupper arbejde samtidigt.

Samtidig lærer leddene at støtte usædvanlige bevægelser og forlængelse; du vil føle reduceret spænding, og du vil bemærke, at du kan lave nye bevægelser, der var vanskelige før.

Mere selvtillidSammenlignet med andre træningsrutiner øger zumba selvtillid og forbedrer sociale relationer. Dette er effekten af ​​en "bedre koordineringsevne" og nye dansetrin.

Det miljø, hvor du praktiserer zumba, er afslappet, fordi alle nyder sig selv. Som ugerne går, vil du begynde at føle dig mere komfortabel med din krop, og du glæder dig ikke til lektionens dag.

Men det er ikke alt:

følelsen af ​​tillid følger også dig uden for gymnastiksalenog du vil se, hvor meget lettere det er at socialisere sig med andre.Øge koordinationen

Det kan virke som en ubetydelig detalje, men efterhånden som årene går forbi, mister du gradvist evnen til at koordinere bevægelser. Selv unge mennesker kan begynde at have problemer som dette.

Måske tænker du på, at zumba ikke er en aktivitet for dig, at du altid har haft følelsen af ​​at "have to venstre fødder".I dette tilfælde bør du vide, at tværtimod vil zumba fitness hjælpe dig med at genvinde sans for balance.Reducer niveauet af angst

Ofte er de, der leder efter en aktivitet, der hjælper dem med at reducere angstniveauet, ikke registreret villigt i gymnastiksalen. For mange af os er det yderst frustrerende at finde os i et miljø omgivet af fremmede.

For ikke at nævne ideen om træning sammen med "topmodellerne", er det ikke? Tranquille. Dette sker ikke, når du praktiserer zumba.

Det er en aktivitet, der ikke skaber problemer med "miljø" takket være den medvirken, der skabes i klasseværelset.Tværtimod vil du forlade klasseværelset i et godt humør og være mindre stresset.

Det er en brugbar aktivitet

En af fordelene ved denne aktivitet er muligheden for at tilpasse træningen til at tilpasse den til dit niveau og de mål, du vil opnå.

Hvis træning i grupper efterlader lidt plads til personliggørelse, kan du dog vælge lektionen med det mest passende tempo for dig. Før du beslutter, spørg instruktøren.

Praktiserende zumba derhjemme ved hjælp af en video (eller i gymnastiksalen med en personlig træner) giver dig mulighed for at koncentrere dig mere på den del af din krop, som de fleste skal tones.

Glem ikke at attività fysisk aktivitet alene giver aldrig de forventede resultater

. Du skal kombinere det med sunde vaner, såsom en afbalanceret kost og tilstrækkelig hvile.

Se Også
Naturlige midler til atletens fod Naturmedicin
9 Strækøvelser for at holde sig i form Gode ​​Vaner
Lækker kold creme til lys melon at spise og tabe Opskrifter Opskrifter