Vidste du, at du kan tabe sig med mælkris?

En dessert egnet til børn, god og med mange ernæringsmæssige egenskaber:mælkris indeholder vitaminer, proteiner og calcium; du kan spise kold eller varmog den er ideel til dem, der dyrker sport.

Som om det ikke var nok, siger den seneste forskning, at det kan hjælpe os med at tabe sig. For godt til at være sandt? Læs videre, hvis du vil vide mere om egenskaberne af mælkris.

Mælk ris for dem, der spiller sport

Lad os først og fremmest se de næringsmæssige egenskaber ved denne dessert, ideel til dem, der dyrker sport.Optaget efter træning fremmer muskelgendannelse.

Fordelene ved denne dessert kan klassificeres under hensyntagen til de tre vigtigste ingredienser.

Rice

Du kan bruge hvid eller fullkorns ris. Den førstnævnte fordøjes hurtigere, fordi den indeholder mindre fiber, men sidstnævnte er sundere.

I begge tilfælde er det en glimrende kilde til kulhydrater, der giverat genopbygge glykogen butikker, der er forarmet under træning.

Mælk

Hvis du er laktoseintolerant, kan du prøve at lave ris med mandel, hirse eller kokosmælk. Hvis du vil bruge kumælk, skal du vælge den fedtfattige skummetmælk.

Mælken er rig på proteiner (valle og kasein) og carbohydrater (lactose), som også bidrager til at genopbygge glykogen. Det giver også de nødvendige aminosyrer til at fuldføre alle de reparationsprocesser, som kræves af kroppen.

Kanel

Denne krydderi giver en særlig smag til denne dessert og har mange egenskaber.Hvis du er sportsmand, skal du inkludere det i din kost. Det er anti-inflammatorisk, reducerer blodtrykket, kæmper influenzasymptomer, sænker niveauet af kolesterol og blodsukker, har antioxiderende virkning og fremmer fordøjelsen.

Hvordan til at tabe med ris mælk

Denne mad mættende, nærende, lys og energi kan hjælpe os med at tabe, når det tages efter sport ellermorgenmad. Hvis du er en af ​​de mennesker, der ikke kan spise for meget bare stå op, ellers vil du føle "tynget" hele dagen, eller hvis du foretrækker at vågne op med noget varmt, risengrød til dig.

Det anbefales også til dem, der bruger meget energi i løbet af dagen;mælk ris, faktisk bringer mere energi end frugt eller frugtsaft. Når du er forberedt, kan du opbevare det i op til tre dage i køleskabet.

Ingredienser:

  • 1 liter mælk (valgfrit)
  • 1 kop hvide ris eller hele (200 g)
  • 1 kanelstang
  • Den citronskal af en citron (valgfrit)
  • sødemiddel eller stevia at smage (valgfrit)

Fremstilling:

  • Læg mælken i en gryde med kanelpinden og citronens revetskål.
  • Hæld risen og bring flammen til mellemlang varme, når den er kogt.
  • Bland fra tid til anden med en træsked for at forhindre den i at klæbe.
  • Efter 20 minutter vil det tage et cremet udseende.
  • Fjern kanel og server risen i en kop eller skål.
  • Drys lidt kanelpulver.

En kost, der indeholder mælkris hver dag, kan hjælpe os med at miste op til to kilo om ugen. Det skal selvfølgelig flankeres af sund mad, motion og to liter vand.Endagsmenuenkan bestå af:

  • Morgenmad: en kop mælkris og en kop te. Midnat morgen: en fersken og et æble.
  • Frokost: 50 gram kylling eller fisk, tomat og gulerodssalat, frugt og en kop mælkris.
  • Eftermiddag: en grapefrugt, en kiwi
  • Middag: mælk ris til mæthed
  • Før seng: en te og ris mælk?
  • Ikke alle kan lide mælk ris, men der er flere alternativer til at drage fordel af denne korns godhed og tabe sig. En god ide kan være rismælk, som ikke kun nærer og erstatter komælk, men også forfriskende og reducerer appetitten.
Men der er mere: Det indeholder mere calcium end nogen anden form for mælk, vaccine eller grøntsag

: Den er ideel til veganer, kvinder i overgangsalderen eller gravid. Rødmælk giver os mulighed for at forbrænde flere kalorier, da det er en drink uden mættet fedt og laktose. Dette gør det muligt at reducere niveauerne af "dårligt" kolesterol, forhindre knogleforstyrrelser og forbedre fordøjelsen.Det har rensende egenskaber og

giver en god mængde vitamin D, vitamin som ifølge nylige undersøgelser stimulerer brændingen af ​​fedtstoffer og er en stor allieret for dem, der ønsker at tabe sig. Andre vitaminer indeholdt i denne drik er A, B12 og E; derudover giver den jern, magnesium og selen.Ris mælk er også mere fordøjelig end andre typer mælk

(vegetabilsk eller dyr) og anbefales til dem, der lider af hyppig halsbrand eller fordøjelsesbesvær. Satiating og nærende meget, det er ideelt for dem, der netop har gennemgået en operation, det er svagt eller uhensigtsmæssigt. Ol Sporelementer til stede i rismælk bidrager til at styrke og stimulere immunsystemet,holde virus eller bakterier væk.

Se Også
Vaner, der skader tarmen Gode ​​Vaner
8 Mulige spor, at en mand er snyd Interessante Fakta
8 Symptomer, der indikerer en ophobning af toksiner i leveren Interessante Fakta