Daglige og natlige vaner at tabe sig

Når vi forsøger at tabe sig, skal disciplin under processen være vores højeste kvalitetsdato, da konstancen i træning afgør resultaterne.Først og fremmest skal vi være opmærksomme på mængden af ​​mad, vi spiser hver dag; Ved at ændre ernæringen kan de positive og synlige effekter på kroppen forbedres.

Det skal imidlertid understreges, at sport også er ekstremt vigtig for vores krop. Dette er faktisk biologisk designet til høj ydeevne, takket være det faktum, at vores forgængere var atletiske og hurtige for at kunne jage det bedste bytte; så de gav vej til successive generationer og øgede deres fysiske potentiale over tid.Der er daglige træning der stimulerer vægttab, men gør fysisk aktivitet accelererer om aftenen meget mere dit stofskifte, hvilket er grunden til den person kan bedst udføre opgaven, eller reducere din vægt på kortere tid.Det vigtigste er at opretholde en rutine med øvelser, der skal udføres mindst 3 gange om ugen i mindst 30 minutter;

på denne måde vil vi fremme helbredet og vitaliteten af ​​vores organisme.Uanset tidspunktet på dagen ved vi, at du altid skal trænefor at stimulere stofskiftet, så du kan forbrænde de kalorier, vi forbruger hurtigere.

Du kan tage en jog eller cykle, mens du opretholder en god rytme i 20 minutter, hvilket vil gøre det godt for vores omsætning og vil fremme elimineringen af ​​skadelige toksiner.Det er nødvendigt at organisere et træningsprogram ved at indstille bestemte tidspunkter, da det er svært at tabe sig uden at have klart hvordan og hvornår man skal opnå det hele. Detaljer som måltider skal tages i betragtning, fordi en balance i kosten gør det muligt for kroppen at forbedre sine vigtige processer, såsom den naturlige regulering af vægt.De råd af ernæringseksperter er baseret på vedtagelsen af ​​følgende tidspunkter:

6:00 til 07:00:taget fortrinsvis flydende, for at stimulere fordøjelsessystemet og resten af ​​kroppen efter en god nats søvn. Drikkevarer som kaffe, frugtsaft og vand kan sluges.8:00 - 9:00:

  • på denne tid på dagen har vores krop en vigtig energisk impuls; fra den gode kaloriforsyning, der tilbydes af morgenmaden, afhænger af de niveauer af energi, som kroppen vil nyde resten af ​​dagen. Morgenmaden bør omfatte:Mejeriprodukter:

  • ost, mælk, smør, yoghurt.Kulhydrater:
    brød, majsprodukter.Protein:
    æg, kød, korn.11:00:
    indtage en let mad, kan være en frugt eller kost kiks12:00 til 01:00:
  • netop i denne tid, anbefaler vi frokost, da det er det perfekte tidspunkt til at levere mad til krop. Vi ved, at vores krop har et biologisk ur, som videnskaben delvist kan måle, og disse tider viser sig at være intervaller, hvor kroppen letter bedre næringsstoffer. Frokost bør bestå af to kulhydrater (såsom ris og bananer), 1 protein (såsom kød), og fødevarer, såsom salater, der supplerer dit måltid med vitaminer og mineraler, som er gode til forskellige organ systemer ved at tilskynde funktionerne.3:00 - 4:00 pm: Alimenti mad afledt af mælk bør helst indtages. Havre kan være et godt alternativ på grund af dets høje næringsindeks, der virker som energisk, når den er blevet syntetiseret af kroppen. I løbet af denne tid kan du også spise frugt og salater.

  • 6,00 til 7,00:korn- og hvedeprodukter skal medtages i middagen, der kan ledsages af stykker frugt og honning; selv kager og syltetøj kan spises om aftenen.
  • 9:00 - 22:00:inden vi går i seng, anbefaler vi at spise en lille sandwich med mandler, æble eller små frugter som druer. I løbet af natten forbliver vores fordøjelsessystem aktivt frigivelse af mavesaft, der kan producere sår og gastritis.

  • Glem ikke at holde dig selv hydreret!Et nøglepunkt i kosten er den konstante og rigelige hydrering af organismen. Vores motor- og systemfunktioner i kroppen afhænger af tilstedeværelsen af ​​væsker; af denne grund ved at indtage dem, accelererer vores stofskifte, og takket være dette vil vi forbrænde flere kalorier, mens vi er i ro.
Se Også
Lindre Neck Pain: 10 enkle øvelser Gode ​​Vaner
Jeg lærte at sige Jeg elsker mig selv før Jeg elsker dig Sex og Relationer
Tips til sundere øjne Gode ​​Vaner