Brænde fedt og tone muskler på samme tid?

For mere end en gang har du formået at tabe sig, men dine muskler så ikke fast ogdin hud var uklar. Det er et fysisk aspekt, som vi ikke kan lide, og det er bestemt ikke attraktivt. Hvad kan vi gøre ved det?

Ernæring er afgørende for at opnå denne nødvendige balance og de efterlængte hårde muskler. Hvis du går med den rigtige øvelse og lidt daglige indsats, vil du uden tvivl lykkes i at få den fysiske form, du vil have. Her er nogle enkle tips at følge.

Tips til at forbrænde fedt og toning dine muskler

1. Hold dit stofskifte aktivt.

Du skal ændre din ernæring lidt ved at lave små ændringer, der giver dig gode resultater:

  • For at holde din metabolisme aktiv, undgå at springe måltider. Faktisk er det tilrådeligt at have i altseks måltider om dagenmed reducerede mængder. Det er altid bedre at spise et par gange om dagen end at lave to store måltider i løbet af dagen.
  • Start morgenmad med en infusion af cayenne peber, grøn te og honning. Det er et fantastisk middel til at fremskynde stofskiftet og en rig kilde til vitaminer.
  • Hver fjerde time skal du drikke juice for at fremskynde stofskiftet. Du kan vælge mellem forskellige muligheder: pæresaft, ananasjuice og blåbær, grapefrugtjuice og mynte eller rødbederjuice og gulerødder. De er alle lækre!2. Sig ja til proteinforbrugTabe sig ved at øge proteinforbruget er ikke kun muligt, men det anbefales også. Vores krop har brug for en afbalanceret forsyning af protein for at få energi, styrke vores immunforsvar og holde vores knogler og muskler stærke og robuste.

Øget proteinforbrug giver os mulighed for at forbrænde fedt, især i maven, men det er også vigtigt at huske følgende punkter:

Forbruger ikke for meget animalsk protein. Der er også kilder til vegetabilske proteiner, der ofte anbefales, som for eksempel spinat, blomkål, linser, bønner, quinoa, mandler, alger, spirulina eller hummus. Der er virkelig et stort valg.Til morgenmad, for eksempel bør du spise et æg hver dag. Det er meget sundere at forbruge det hårdt.

3. Super mad til at tage sig af dit helbred og brænde fedt

  • Nogle gange kan slankekure og levetid med faktorer som arbejde, stress eller mangel på hvile forårsage mangel på vitaminer og mineraler.Det er en risiko, du ikke behøver at løbe. Af denne grund anbefaler mange ernæringseksperter forbruget af såkaldte "super fødevarer", fødevarer, der er meget rige på næringsstoffer, der tager sig af vores helbred, og det gør ikke dig fedt.
  • Her er nogle af disse fødevarer:

Havre.

Broccoli.Pumpen.laks.

Avokado.

  • Grapefrugt.
  • Blåbær.
  • græsk yoghurt.
  • Linser.
  • Kalkunbrystet.
  • Chia frø Spinat.
  • Tomater.
  • Grøn te.
  • Goji bær.
  • Hasselnødder.
  • 4. Lidt aerob træning
  • Ingen grund til at gøre store fysiske anstrengelser eller gøre store ofre for at tabe sig. For at opnå faste muskler er det tilstrækkeligt at respektere et enkelt dagligt træningsprogram. Vil du have et eksempel?
  • Indstil alarmen 40 minutter i forvejen
  • . Gør lejligheden til at spise morgenmad korrekt eller gå ud på en tur eller en tur. Det tager 20 minutter.
  • Når du kommer hjem, tag en
  • lunken

bruser og afslut med at væde dine ben med en koldt koldt vand.

Ved middagstid,

  • gøre 10 abdominals og gøre nogle enkle motion med vægtei 10 minutter.
  • Om eftermiddagen eller i slutningen af ​​dagen tager du en tur, der holder et hurtigt tempo eller går på cykeltur med nogle venner. Ogsåsvømningdet er godt.
  • Hvis du følger denne serie af tre øvelser, vil du ikke kun være i stand til at forbrænde fedt, men du vil også tone dine muskler. Bare vær opmærksom på det og vær konstant.5. Smoothie at styrke musklerneIngredienser
  • 250 ml havre vand.15 g hvedekim.Kanel til at drysses.
  • 1 banan.

3 mandler.

3 isterninger.

  • Forberedelse
  • Det er en meget let at forberede, lækker og effektiv smoothie. Du skal drikke denne drink 3 gange om ugen, en halv time før frokosten.
  • Det vil tjene til at tilfredsstille dig og vil også hjælpe dig med at tone musklene
  • . Til forberedelsen skal du bare vælge en ikke for moden banan, skræl den og skær den i tre stykker.
  • Sæt et glas havregryn, banan, mandler og en skefuld hvedekim i blenderen. Bland til en homogen blanding er opnået. Før du drikker, tilsæt isbiterne og drys med kanel. Det er virkelig lækkert. Kanel kombineret med denne kolde rystelse hjælper dig med at fremskynde dit stofskifte.
  • Hvad med at begynde at følge disse enkle tips med det samme? Du vil se, hvordan du på et meget kort tidspunkt vil kunne

​​forbrænde fedt og hærde musklerne

.

Se Også
ØVelser for at undgå knæsmerter Gode ​​Vaner
Behandling baseret på albumen og appelsinskal for at tone huden Naturmedicin
Naturlig metode til at reducere blodtrykket Naturmedicin