Morgenmad at tabe sig uden at være sulten

Morgenmad at tabe sig uden at være sulten? Det er rigtigt. Ikke at være sulten er mulig, selv når vi er på en diæt. Hvordan gør man det? Meget simpelt. Bare opmærksom på mængden og kvaliteten af ​​mad. Stop med at spise er aldrig det rigtige valg, hvis vi ønsker at nyde godt helbred og holde sig i form.

Morgenmad er det vigtigste måltid, da det giver den nødvendige energi til at udføre vores aktiviteter. Mange mennesker vælger at have en god nærende morgenmad for at være slankede og undgå at falde i fristelse i løbet af dagen.Morgenmad, der får dig til at tabe sigEn morgenmad, der hjælper dig med at tabe sig, bør ikke være lavt kalorieindhold. Hvis det var tilfældet, ville vi være sultne i løbet af dagen, hvilket ville få os til at spise mad, som vi ikke skulle spise.

Tværtimod skal det være en afbalanceret og nærende måltid, der indeholder

: Fiber

  1. Protein Fedt Kulhydrater
  2. At tabe sig, skal vi undgå raffineret mel og slik, samt pølser og smør.
  3. 7 morgenmad til at tabe sig uden at være sulten

1. Havre med mælk plante

Havre er en fremragende mad, egnet til enhver sund morgenmad og ideel til ikke at føle sulten. Faktisk giver denne korn korn energi, er nærende og rig på fibre, som fremmer intestinal transit og eliminering af toksiner. Desuden har havre afslappende egenskaber på nervesystemet, hvilket hjælper os med at bekæmpe angst.

En enkel og nærende morgenopskrift, der hjælper dig med at tabe sig, er at koge nogle havre i en vegetabilsk drink (soja, ris, mandler osv.). Vi kan derefter tilføje en knivspids af vanille eller kanel, tørret frugt eller en knivspids kakao. Denne opskrift er ideel til koldt, men også til varme dage.

2. Grøn smoothiesGrøn smoothies er i mode, fordi de er sunde og giver dig mulighed for at tabe hurtigt uden at være sulten. På trods af den farve, på grund af deres grønne ingredienser (herunder spinat, selleri, arugula, roer), smagen af ​​disse smoothies er sød og lækker, da det også indeholder sød frugt (såsom banan, fersken, æble).Disse smoothies er særligt tilfredsstillende takket være deres høje fiberindhold, og

har en høj rensekraft, som letter elimineringen af ​​toksiner. Derudover er de fremragende til at starte dagen, fordi kroppen bruger levulosen (eller fruktosen) af ingredienserne til at omdanne den til energi.3. wholewheat toast brød med avocado

Til alle dem, der ikke kan opgive brød til morgenmad,

foreslår, at du vælge mellem forskellige typer af fuldkornsbrødkorn, herunder at farro eller spelt, rug og boghvede. I dag har vi et stort udvalg af håndværkerbrød, der vil overraske os med sin smag.

En god mulighed for at ledsage en del fullkornsbrød til morgenmad er avocado, en komplet frugt rig på protein, sunde fedtstoffer og fibre. På den anden side kan vi ledsage vores skive skål med noget æg (hvis du ikke kan lide avocado) eller med kalkunbryst.4. Spinat omelet og kold grøntsagssuppe

For nogle mennesker er morgenmad meget vigtigt, faktisk spiser de som en frokost. Det skal dog overvejes, at selv om det er godt at spise godt til morgenmad, kan overskud være kontraproduktivt, især hvis vi mener, at en tung morgenmad kan forårsage døsighed.

Den bedste løsning for en nærende morgenmad, men ikke tungehar omeletter (med tomat, spinat, svampe og ost, etc.) og kold grøntsagssuppe.Spinat omelet. Meget komplet mad, rig på proteiner og sunde fedtstoffer.

Kold suppe af rå grøntsager, der giver en stor mængde vitaminer, mineraler og fibre.5. Kaffe med kokosolie, kanel og honning Ingredienser

1 kop kaffe 1 tsk ekstra jomfru kokosolie (15 g)1 teskefuld Ceylon Cinnamon (4 g)

  • 1 spiseskefuld honning (21 g )
  • Forberedelse

Bland ingredienserne for at blande dem godt. Resultatet vil være en energibesparende drink, hvormed man starter dagen på den bedst mulige måde.

Denne kaffe kan kombineres med en skive toast

  • eller et æble. Et af de mest komplette og lækre vægttabs morgenmad. 6. Yoghurt med granola
  • Blandt morgenmad for vægttab en enkel, men meget sund lavet af yoghurt (græsk eller naturlige) med tilsætning af Granola. Den Granola er en blanding af havre, frø og tørret frugt
  • der indeholder alle de næringsstoffer vi har brug

. Vi foreslår at forberede Granola hjemme for at undgå at købe med tilsat sukker. 7.

chokolade milkshake Nedenfor præsenterer vi en nem og lækker opskrift på alle

chokolade elskere, der ønsker at tabe sig og samtidig opretholde et strejf af sødme i deres morgenmad. Ingredienser 1 banan

1 æble 1 kop mandelmælk (200 ml)

2 spiseskefulde kakao (30 g)stevia eller honning til at smage

Fremstilling Blend alle ingredienser i et minut. Vi foreslår at

  • drikke det ved stuetemperatur
  • . Det anbefales ikke at tage denne smoothie mere end en gang om dagen.
  • Fremhævet billede med lov af wikiHow.com
Se Også
De bedste urter til at tage vægt Interessante Fakta
Ximian i 5 dage med eddike Beauty Skønhed
Mukker og kronisk apati: den skjulte depression, du har brug for at vide Nysgerrighed Interessante Fakta