Undgå smøring med alderen: 6 tricks

Gennem årene synes det uundgåeligt at blive fedt. Men efter nogle råd er der en god chance for at opretholde din vægt. Vær opmærksom på følgende tips for at undgå at blive fedt gennem årene.

Tricks for at undgå at få vægt i løbet af årene

1. Forbruge flavonoider

Forskellige undersøgelser angiver, at et betydeligt forbrug af flavonoider kan hjælpe os med at opretholde den korrekte vægt og endda tabe lidt.

I denne forbindelse menes det, at det bedste at tabe er indeholdt iblåbær, jordbær, kirsebær, druer, bær, te, æbler, løg, porrer og broccoli.For at nyde alle fordelene ved flavonoider, skal du bare tilføje nogle af denne frugt til din kost

. Ikke 2. Må ikke falde i en stillesiddende livsstilDet er vigtigt ikke at falde i en stillesiddende livsstil. Metabolisme bremses med alderen, og det gør det lettere at samle overskydende pund.

Af denne grund er det vigtigt at forblive så aktiv som muligt.

Det er vigtigt at udføre en fysisk aktivitet, selvom den er af moderat intensitet, men med en konstant rytme.

Ved at gøre sport, vil du holde dig stærk, dine muskler og dine ledd bliver yngre, og dette vil hjælpe dig med at klare dig bedre med tiden.Ifølge nyere undersøgelser,udfører små sessioner på 10 minutters motion tre gange om dagen

, opnå de samme resultater af fysisk aktivitet, der varer 30 minutter.

Tøv ikke med, og når du er ved at bruge elevatoren, husk at det er bedre at komme til fods.3. Holde sindet aktivtDa vi bliver ældre, har vi tendens til at opleve et tab af hukommelse. For at imødegå dette problem er det tilrådeligt at udføre aktiviteter, der stimulerer hjernen og holde sindet aktivt

, såsom daglig læsning, krydsord, skak eller sudoku for at nævne nogle få muligheder.

Disse aktiviteter gør hukommelse og koncentration mere fleksibel.

Sammenfattende skal det være klart, at enhver vane, som kan hjælpe os med at holde et klar og aktivt sind,vil også tjene til at forhindre stress og depression. Alt dette vil gøre vores liv bedre og vil også hjælpe os med at undgå at blive fede gennem årene. D 4. Glem kostvaner

De fleste diæt med lavt kalorieindhold kan være kontraproduktivt

fordi de nedsætter dit stofskifte.Dette sker fordi kroppen ser sig berøvet kalorier og følgelig reagerer ved at indtage endnu mindre for at bevare dem.Når du gentagne gange følger med diæt af denne type, er der en risiko for, at din metaboliske hastighed vil sænke permanent.

Hvis du tænkte på at spise en diæt på mindre end 1.200 kalorier, bør du vide, at det ikke anbefales

fordi det kan forårsage tab af ikke-fedtvæv, såsom muskel.Overvej at muskelmasse forbruger flere kalorier, så hvis du til sidst mister muskler, vil det være endnu sværere at opretholde vægten.

5. Tjek dit helbred

For at undgå at blive fedt i årenes løb er det vigtigt at kontrollere dit helbred regelmæssigt.Tid forårsager ofte visse problemer som hypertension og osteoporose, for at nævne nogle få.Disse problemer er en begrænsning, når det kommer til at dyrke sport. Hold dit helbred under kontrol.

6. Udsæt ikke disse forslag til i morgen

Forsøg ikke i morgen beslutningen om at vedtage disse gode vaner

. Du skal internalisere vigtigheden af ​​at tage sig af dig selv og ikke vente på, at problemet opstår.Tøv ikke med og prøv så hurtigt som muligt at medtage disse sunde vaner i din daglige rutine. Du vil se, at selv om årene er gået, vil dit helbred forblive intakt.

Se Også
Lindre muskelsmerter uden smertestillende midler Gode ​​Vaner
Faste varmt vand: 7 fordele Gode ​​Vaner
Udstødning af slim: urtemedicin Naturmedicin