Tips til at overveje, før du starter kosten

Vil du starte kosten og gøre den virkelig effektiv? Så gå ikke glip af følgende tips. De vil integrere din sunde spisning og blive en praktisk løsning.Tips til at overveje, før du starter kosten

1. Overbevis dig selv, at du skal gøre det

Måske er du ikke sikker på, at du skal starte kosten, men du vil gerne tabe dig eller føle dig godt om dig selv.

Husk at du kun vil fuldføre det, hvis du virkelig tror på det.

Det er vigtigt at lykkes.Du bliver nødt til at finde grunden til, hvorfor du beslutter dig for at følge en kost, og på denne baggrund kan du oprette en liste over fordele og ulemper. Osserv 2. Observation af fremskridtMange gange, hvis vi taber lidt efter lidt, er vi ikke klar over den bemærkelsesværdige ændring, vi udfører.

Af den grund er det bedste at tage billeder. De vil hjælpe dig med at bemærke det progressive vægttab og vil motivere dig.

3. Definer dit mål godt

Du skal være klar over, hvilke resultater du vil opnå gennem kosten.For eksempel, hvis du vil styrke dine muskler, skal du følge en proteinrig diæt.Glem ikke dog, at

du skal sætte realistiske mål for at undgå at miste hjerte, seguire og følge kosten på en sund måde.

4. Spis ikke altid de samme ting

Altid spiser de samme ting, vil du kede dig. Spise sundt betyder ikke at blive træt af den mad, du spiser.

Start dietten betyder at udnytte den til at forberede nye opskrifter, der giver dig mulighed for at eksperimentere med enhver form for grøntsager eller frugt sammen med andre produkter.

Lad din fantasi løbe vildt og kigge efter sunde og lavt kalorieindhold opskrifter!5. Vær opmærksom på de luner du giver dig selvDu skal være opmærksom på de luner du giver dig selv under kosten, ellers kan det ikke lykkes.

Hvis du giver dig en kage, skal du gøre det i moderation og en gang om ugen. Kontroller mængden og frekvensen af ​​det, du tager.

6. Tyg langsomt

Tyg langsomt giver dig mulighed for ikke at komme til de følgende måltider med angst og mere appetit, fordi du vil blive tilfreds.Overvej athjernen har brug for 20 minutter til at sende mæthedssignalet

så jo mere du spiser hurtigt, jo flere fødevarer spises på kortere tid, en sandsynligvis ubrugelig mængde. For at gøre dette, tygge hver bid i ti minutter. Det er også vigtigt at spise uden at gøre noget andet for at koncentrere sig om måltidet og undgå at spise noget andet.

7. Shop når du ikke er sulten

Det bedste du kan gøre er at handle, når du ikke er sulten. Du vil undgå at købe usunde fødevarer.

Når du handler, lav en liste og spis før du går til supermarkedet. Du vil være mere afslappet, og du vil få mindre fristelser. Ricord 8. Husk at der ikke er mirakel kostvaner

Du har sikkert hørt om mirakel kost, som lover at gøre dig tabe hurtigt.

Desværre arbejder de ikke på mellemlang eller lang sigt, fordi de kun begunstiger tabet af vand og muskler.

Faktisk, hvis du laver disse kostvaner, kan du endda øge vægten og skade dit helbred.9. Vær meget opmærksom på morgenmadMorgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og du skal overveje det som sådan. Det skal gøre mindst 20% af de daglige kaloribehov.

Det skal tages i betragtning, at det vil give os energi resten af ​​dagen og derfor ikke bør springes over.

Her er nogle anbefalede fødevarer:

Mejeriprodukter (mælk, yoghurt, spredbar ost, smør)

Frugt

Rå skinke

Brød og korn

JuiceKaffe, te eller chokolade10. Glem ikke vandet

At drikke nok vand om dagen er afgørende. Det skal tages i betragtning, at

hjælper med at fungere korrekt i fordøjelsessystemet.

Det anbefalede beløb er mellem 1,5 og 2 liter mellem vand, urtete og vegetabilske bouillon.

Husk at te er en fremragende antioxidant på grund af dets høje indhold af flavonoider, der er til stede i planter. Det kan derfor være en stor hjælp til at reducere stress og forbedre omsætningen.

  • Hovedbillede høflighed af © wikiHow.com
Se Også
Hold huden hydreret: nyttige tips Skønhed
Oplev fordelene ved broccoli suppe Interessante Fakta
Naturligt middel til at bekæmpe ældning Skønhed