Fremskynde dit stofskifte til at tabe sig lettere

Vi hører ofte, at vi skal fremskynde stofskiftet, men hvad er det præcist?

Metabolisme er et sæt fysiologiske og kemiske processer, der forekommer i kroppen; er tæt forbundet med energiforbrug og andre funktioner som fordøjelse, åndedræt, temperatur og cirkulation.

Vi forsøger at forstå, hvorforaccelererende metabolisme kan hjælpe dig med at tabe lettere komme og hvordan man gør det med enkle og naturlige foranstaltninger.Metabolisme og vægttab

Basal metabolic rate er den funktion, der regulerer energiforbrug i vores krop.

Når det ikke virker ordentligt, fører det os til at gå i vægt eller tabe sig,uanset hvilken føde vi forbruger.Dette forklarer, hvorfor nogle mennesker har tendens til at gå op i vægt, selv når de er på en kost, mens andre holder sig magert at spise, hvad de vil have.

Den gode nyhed er, at

det er muligt at genbalancere metabolismen på en naturlig mådeuden at ændre kroppens øvrige funktioner og handle på vægt, temperatur, fordøjelse osv.Disse vaner vil også hjælpe os med at forhindre metaboliske sygdomme som skjoldbruskkirtelfunktion eller diabetes.

Hvordan fremskynde stofskiftet?

1. Drikke vand

Denne enkle vane, som alle læger anbefaler, og at nogen koster meget for at følge, er en fantastisk måde at fremskynde dit stofskifte.

Drikk små kløfter hele dagen, siden vi står op og vi står i tom mave til aftenen, inden vi går i seng, tillader vores krop at opretholde en mere stabil metabolisme.Det hjælper os også med at rense vores toksiner og forhindre vandretention.

  • De, der drikker vand med indsats, kan prøve at tilføje lidt citronsaft og lidt stevia
  • og drikke det koldt eller varmt.

Hold altid tæt på vandflasken: det hjælper dig med ikke at glemme at drikke. Kam 2. Bekæmpelse af stillesiddende livDen værste fjende i vores stofskifte er den stillesiddende livsstil, der tvinger kroppen til at fortsætte inaktivitet. Arbejdet ved skrivebordet og de timer, der tilbydes foran fjernsynet eller computeren, gør kun situationen værre.Prøv at komme ud af stolen hvert 30. til 40 minutter i mindst et par minutter pr. Til strækning eller anden bevægelse.

To minutter kan virke ubetydelige, men denne vane vil have positive konsekvenser for stofskifte og helbred.

Glem ikke at gøre fysisk aktivitet med mellem eller høj intensitet, to eller tre gange om ugen.

3. Hviler godt

  • Hvis det er godt at holde sig aktiv og bevæge sig i løbet af dagen, er natten dedikeret til at sove.Nattestillingen skal være tilstrækkelig og af kvalitet
  • .
  • Vores krop følger biorhythms, dikteret af sollys. Om aftenen begynder han at sænke tempoet for at genaktivere den følgende morgen.Enhver, der lider af søvnløshed eller vågner om morgenen, bør bruge en af ​​de forskellige afslapnings- eller meditationsteknikker, mindst en time før man går i seng.

Prøv at løsne dig selv fra enhver form for elektronisk enhed, da de ændrer nervesystemet og forhindrer natret.

4. Spis flere gange om dagenMange ernæringseksperter anbefaler at spise små portioner flere gange om dagen. Dette råd gælder ikke for alle, men det er bestemt for mennesker, der har en langsom basal metabolisk hastighed.Tag fem måltider om dagen, baseret på nærende og satiating fødevarer, men uden at føle sig for fuld.

Disse måltider, sammen med drikkevand på tom mave, vil holde dit stofskifte stabilt hele dagen.

  • 5. Smag med krydderier
  • Krydderier aktiverer metabolisme på en naturlig måde oltre, samt indeholder mange andre egenskaber. For at fremskynde metabolismen anbefaler vi dig at forbruge dagligt: ​​

Chili peber. Det er et af de mest nyttige midler til at stimulere kroppen. Fremmer produktionen af ​​mavesaft, varmer og giver os mulighed for at forbrænde flere kalorier. Begynd at tilføje chili til dine retter gradvist for at undgå irritation af fordøjelsessystemet. Start med en kniv og øg mængden gradvist.

Ginger.

  • Stimulerende, fordøjelsesfremkaldende, vanddrivende:
  • er ideel til krydderier kød, fisk og desserter. Fremragende også i smoothies og citrusjuice.

kanel. Ceylon kanel er den mest helbredende sort. Det stimulerer, fordøjelsessystemet, afrodisiakum og forbedrer cirkulationen.

Se Også
De bedste urter til at komme til at sove hele natten Naturmedicin
6 Naturlige måder at behandle indgroede tånegle Naturmedicin
6 Drikkevarer til at kæmpe nyresmerter Naturmedicin