9 Tips til at tabe sig på en afbalanceret måde, og uden at lide af sult

Vægttab bør altid være et mål, der sætter sundhed først - og ikke en grund til frustration og nervøsitet.I denne artikel tilbyder vi dig 9 tips til at tabe sig i en sund og uden sult. Formålet er at føle sig godt med vores krop, ind og ud.

Tabe uden kost mirakuløse

Nøglen til at tabe sig uden alt for mange ofre er at begynde at spise mere sundt.

Det er nødvendigt at ændre den måde vores organisme arbejder på for at øge kaloriforbruget og forbedre fordøjelsen.

Mirakuløse kostvaner tilbyder kortvarige slående resultater. Men de kan være sundhedsskadelige, svække leveren og nyrerne og udsætte os for kroniske sygdomme.Desuden når kosten, kroppen gennemgår normalt en boomerang-effekt: genvinde de tabte pounds og nogle gange endda et par mere.

Her er 9 tips til

tabe intelligent

. De hjælper dig ikke kun med at tabe gradvist og definitivt, men også at føle dig fuld af energi, vitalitet og godt humør.1. Fremskynde metabolismenMetabolisme er den funktion, der regulerer blandt andet energiforbrug.Hvis vi accelerere det, kan vi forbrænde flere kalorier

og derfor tabe lettere.

For at opnå dette resultat skal du: udøve medium intensitet, drikke vand og forbruge mad, der kan stimulere det. For eksempel: Ginger

Pepper Cinnamon Green Tea

  • Avocado Kokosolie Grapefrugt
  • Hvidløg 2. Spis fødevarer mættende
  • Hvis din svaghed er en stærk appetit og konstant sult,
  • indføre i mættende fødevarer kost de får dig til at føle dig fuld af mave.

Vælg blandt dem, rig på vand og fiber som: salater

frugt smoothies grøntsag Cremer

  • Bælgplanter Tørret frugt (ikke saltet og ikke stegt)
  • Hørfrø Fuldkorn og Chia
  • 3. Drik mere vand Hvis du øger fiberforbruget, skal du også begynde at drikke mere vand. På denne måde vil du føle dig mere tilfreds, og du vil lette fordøjelsen af ​​fibrene selv.
  • I mange tilfælde synes vi at være sultne, men efter at have drukket et glas vand finder vi, at det faktisk var tørst.

4. Eliminer væsker

Mange mennesker lider af væskeretention, der påvirker vægt og volumen. Comport For at eliminere væsker, virker som fedt. I dette tilfælde forbedret vanddrivende funktioner i kroppen med disse fødevarer: Selleri

Løg Agurk Ananas

  • Salat Pear Vandmelon
  • Asparges Padderok Mælkebøtte
  • 5. Vælg godt
  • De fede fedtfattig kost ikke arbejde . Tværtimod skal vi spise den rigtige mængde fedt, men af ​​god kvalitet.
  • På denne måde,
  • vi accelerere stofskiftet og føler mindre sult.
  • De sunde fedt-rige fødevarer er: Kokosolie

Avocado Olivenolie Valnødder

Semi æggeblomme

  • Ghee (klaret smør)
  • 6. Spis kvalitet protein
  • Vi skal også garantere os en god daglig ration af proteiner; de
  • fremskynder stofskiftet, hjælper med at konvertere fedt til muskelmasse og reducere taljen.
  • Proteiner findes ikke kun i kød. Vi er nødt til at skifte animalske og vegetabilske proteinkilder. Vi kan vælge mellem:
  • fiskeæg Mejeri

Bælgplanter Nødder og frø7. Reducer kulhydrater

dag vi spiser for mange usunde kulhydrater som brød, pasta, pizza, desserter.

  • Det er nødvendigt at reducere forbruget og skifte det med andre mere nærende kulhydrater:
  • Brune ris Havre
  • Hirse Quinoa Boghvede

Kartofler søde kartofler Banana

  • Pumpkin 8. Chew godt til bekæmpelse af sult
  • Chew hver mundfuld vil hjælpe
  • forbedre fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstoffer, til føl dig tilfreds først og spis mindre.
  • Dette forslag vedrører hovedsagelig dem, der spiser for hurtigt på grund af manglende tid eller voracity.
  • Vi bør også vænne sig til at spise ud af kontoret eller fra de steder, der forårsager os stress eller nervøsitet, muligvis væk fra distraktioner og snakken.
  • 9. udlede glæde af fødevarer
  • Glem aldrig at nyde dit måltid, vil du føle positivt og godt humør.

Når vi føler sig deprimerede eller nede, har vi tendens til at spise hvad vi ikke bør og glemme de mål, vi satte os selv.

Se Også
5 Skønhedsbehandlinger med olivenolie Skønhed
Græsk yoghurt: fordele og forskelle i forhold til normal yoghurt Interessante Fakta
6 Tips til at styrke Gode ​​Vaner