9 Tips til at få den krop, du ønsker

Mere end en indsats skal den blive til en holdning, hvis formål er følgende: at opretholde sin ideelle vægt på en sund måde.At opnå den figur, du så meget ønsker, indebærer også at tage et realistisk perspektiv. Alderenes alder, stofskifte og sammensætning vil uden tvivl bestemme kroppens respektive billede.

At acceptere disse faktorer er den første vigtige ting. Senere kan vi gennemføre nogle strategier for at behage os endnu mere, for at fjerne de ekstra pounds og give et bedre kig til områder af mere slasket krop.

Tabe sig på en sund måde og nyd en skønhed er muligt

i praksis udføre følgende råd. De er lette, og i øvrigt vil dit samlede trivsel øges.Strategier for at få den krop, du ønsker

1. Tag en god morgenmad

gøre en god morgenmad betyder ikke kun at have kaffe om morgenen og bo selv på en tom mave. Lad os forlade den falske tro eller restriktive teknikker til at tabe sig.

Vores krop har ikke modtaget mad i 8 timer, og for at opretholde stabil metabolisme skal vi følge en rutine.

  • En god morgenmad skal omfatte fiber, vitaminer og selvfølgelig protein. Det vil sige for at opnå det ønskede legeme er det nødvendigt ikke at udelukke proteinkilder, såsom for eksempel æg.
  • Et andet vigtigt punkt at tage højde for er, at for det første måltid af dagen er havre perfekt til at forbedre linjen og vores helbred.
  • Hvad med at ledsage det med æbler og valnødder? Pian 2. Planlæg dine måltiderEn måde at kontrollere hvad du spiser er at planlægge måltider til tiden. På den måde undgår vi at komme hjem og forberede det første, der sker med os.Tøv ikke med: køb en dagbog og sæt en ugentlig kost. Du kan finde velsmagende og originale opskrifter, hvis du kigger efter dem i tide.

3. Hav altid en vandflaske bag

Det koster ikke noget, men drikker et par slurke af vand i løbet af dagen

tillade os at fjerne giftstoffer og rense kroppen bedre.

Hvis du vil, kan du også tilføje lidt citronsaft for at forbedre fordelene og for at gøre smagen mere behagelig.

4. Udskift raffineret mel med hele demI din indkøbsliste bør du medtage hele hvedemel fuldkorn pasta og ris, havre og rug brød eller fremstilling af desserter.

Denne enkle ændring i din kost vil fremme dit helbred og hjælpe dig med at få den krop, du ønsker så meget.

Det er værd at gøre en indsats.

5. Walking en halv time om dagen

Du vil helt sikkert være i stand til at finde 30 minutter om dagen eller en gratis time. I stedet for at slappe af foran fjernsynet eller tage sig af husarbejdet, er det værd at bære sneakers, noget behageligt og gå ud på en tur.Denne aerobic øvelse vil forbedre dit hjertes sundhed og vil hjælpe dig med at tabe sig. Hvad med at gå ud med en gruppe venner?6. Ja til sunde fedtstoffer

Aldrig gøre fejlen ved at følge en restriktiv kost,

fri for fedtstoffer. En sund kost skal omfatte monoumættede fedtsyrer.

De vil tilfredsstille os, passe på den arterielle sundhed og øge serotoniniveauet, som vil forbedre vores sindstilstand.

Tvivl ikke på at tage følgende ingredienser: Laks

Nødder Olivenolie Avocado

  • af
  • Almond Hør frø 7. Tilføj dine kost
  • chiafrø chiafrø vil hjælpe med til at få kroppen du ønsker.
  • Dette skyldes, at de fremskynder metabolismen og hjælper med at forbrænde abdominal fedt. De har også følgende egenskaber: De er rige på omega 3. De er antiinflammatoriske. De hjælper os med at bekæmpe cellulite og forhindre for tidlig aldring.
  • Saziano

Disse er fremragende tarm regulatorer.

8. Små modstand øvelserNår du har et par gratis minutter, drage fordel af det. Det er ligegyldigt, om du ikke har håndvægte derhjemme; undertiden er fantasi den bedste allierede.

Lyt til din yndlingsmusik og klatre op ad trappen eller skub op, løft vægten med dine arme, squat ...

  • Hvis du er konsekvent, vil du snart se resultaterne.
  • 9. Sove 8 timer om dagen
  • Sove 6 timer om dagen eller mindre har alvorlige konsekvenser. Vores stofskifte ændrer sig Faktisk, hvis vi lider af kronisk søvnløshed, løber vi risikoen for at lide af diabetes.
  • Sove lidt og føle sig træt, desuden begynder hjernen belønningssystemet. Spise tilfredsstiller og slapper af os, og som følge heraf bliver vi vigende.
  • Tilbringe en uge uden at få nok søvn vil få dig til at kræve kulhydrater for at kompensere for vores hjerners energibehov.

Så tvivl ikke:

at få den krop, du vil have, skal du følge skemaet.

Spis altid på samme tid, sove 8 timer, træne lidt sport og frem for alt gøre disse sunde vaner en konstant del af dit liv.

Det er det værd!

Se Også
Fødevarer, der indeholder flere toksiner Interessante Fakta
Vaner, som vi mener sundt, men de er ikke Gode ​​Vaner
Blender pære og kiwi mod hævelse Naturmedicin