6 Yoga stillinger, der hjælper dig med at tabe

Vægttab er det konstante mål for mange af os. Har forsøgt alt fra ekstreme slankekure til udmattende træningssessioner uden resultat? Har du nogensinde overvejet yoga som en måde at tabe sig på? Det kan være en gyldig og effektiv løsning.

Hvis du allerede har besluttet at tabe sig ved at vedtage en sund kost,gør yoga din bedste allierede.

Den store fordel ved yogapositioner er, at de er nemme at lave, selvom du er lidt ude af praksis eller overvægtig.

Yoga er ofte kun forbundet med meditation eller psyko-følelsesmæssig velvære. Dens fordele går dog ud over dette.

Vær opmærksom på følgende yogapositioner, der hjælper dig med at tabe sig og begynde i dag. Du vil se hvilke resultater!

1. Willow

Den første yogaposition til at tabe sig hjælper med at tone og definere bukene.Du gør dette:Stå sammen

  • Placer sålens venstre fod på højre knæ for at danne et hjørne.
  • Forbind palmerne af dine hænder på brystet og indånd i to gange.
  • På tredje indånding løft
  • overarmene, mens du holder hænderne sammen.Udånd og drej din torso til venstre. Inhalér igen og prøv at blive længere.
  • Gå tilbage til startpositionen.
  • Gentag bevægelsen tre til fem gange pr fod.
  • 2. Øget Månen

Denne yoga position er ideel til at reducere mængden af ​​mave og hofter

.

Stående, fødder sammen og arme på siderne. Inhalér og hæv armene på siderne af hovedet.Udånd og bøj din torso fremad og bring hænderne til gulvet.Indånd igen og når udånding, bringe det højre ben tilbage som om at lægge.

  • Det højre ben forbliver spændt, den venstre foldede. Inhalér, hæv armerne; udånder og endelig vender tilbage til den oprindelige position.
  • Gentag positionen fem gange pr fod hver dag.
  • 3. Bow
  • For at opnå denne position kræves energi, fordi det kræver en vis mængde træthed. Dette betyder, at
  • hjælper med at forbrænde kalorier og aktivere stofskiftet.
  • Det tjener også til at styrke musklerne i ryggen og brystet.

Lie på din mave, hold dine arme langs din krop, palmer i kontakt med gulvet.

Tag dine fødder til skinkerne, hold lårene tæt på gulvet og prøv at greb anklerne med dine hænder.

Sørg for at holde en vis afstand mellem dine knæ.Hold stillingen i 30 sekunder; Gentag tre gange.

4. Bridge

  • Den fjerde vægttabstilling gør det muligt at massere skjoldbruskkirtlen. Denne massage stimulerer produktionen af ​​hormoner, der regulerer stofskiftet. Læg på ryggen med knæene bøjede og dine fødder i samme bredde som dit bækken.
  • Løft ryggen uden at løfte dine hæle ud af gulvet og holde den parallelt med gulvet.
  • Tag dine arme under din krop og forsøge at flette dine hænder.
  • Hold positionen i et minut, og vend tilbage til startposition.
Gentag igen to gange.

5. PloughPlough positionen, foruden at hjælpe med at tabe sig, forbedrer

  • blodcirkulationen mod skjoldbruskkirtlen, hypofysen og binyrerne.
  • Stimulerer produktionen af ​​endorfiner og hormoner, som regulerer metabolisme.
  • Lig på ryggen, med dine ben strakt ud og hævet op til loftet; armene er tæt på kroppen, håndfladerne hviler på jorden.
  • Skubbe dine arme, løft dit bækken og
  • tag dine ben over hovedet, og prøv at røre gulvet med dine fødder
.

Når du når denne position, tag dine hænder tættere sammen.6. Hold dig til jordenDen sidste af vægttab yoga positioner giver dig mulighed for at tone arme, skuldre, buk og ryg

  • .
  • Ligge på maven, tag den typiske position til at udføre bøjningen på brystet: fødder hviler på tæerne, håndfladerne klæber til gulvet, strakte arme og buk kontrakter.Sænk armene langsomt, hold positionen et par sekunder, før du vender tilbage til startpositionen.Gentag mindste øvelsen tre gange.
  • Udnyt yoga til at tabe sig
Øvelse af yoga, planlægning af en cyklus af gentagne øvelser over en periode hjælper kroppen til at arbejde bedre.

Denne gamle praksis giver dig mulighed for at bringe den rigtige mængde ilt til cellerne og forbedre deres sundhed.Andre fordele, du kan få fra yoga:Reduktion af angst.

  • Forøgelse af fysisk energi.
  • Større kontrol over følelser.
  • Mindre ønske om mad, især usund mad. Yoga positioner hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men også for at accelerere dit stofskifte.
Forbedre elasticitet, balance og indre ro.

De øvelser, vi har foreslået, er enkle, men ikke for dette ikke bindende og skal udføres med den rette opmærksomhed. For at opnå dem behøver du bare en matte, behagelige tøj, et par minutter om dagen og goodwill.

Du vil blive belønnet med

fremragende resultater og en mere fit krop.

Se Også
De bedste egenskaber af citron for sundhed og skønhed Interessante Fakta
Nyrebaseret persille drikke Naturmedicin
Reducer husstøvmider: 7 tips Gode ​​Vaner