Hvilken tid er det bedre at spise måltider?

At tabe eller lægge vægt på, afhænger ikke kun af hvad du spiser, men også når du spiser det. Det handler ikke om at overholde de samme tidsplaner i stedet for at kende de grundlæggende regler om forbrug af måltider.Her er de mest angivne tider og nogle regler vedrørende hovedmåltiderne.

Det er sundere at spise 5 måltider om dagen.

Det tidspunkt, hvor det anbefales at spise tre gange om dagen, er endeligt indstillet.

Dagens ernæringseksperter er enige om, at vi skal dele vores måltider i 5 gange på dagen.

Det betyder derfor at have morgenmad, frokost og aftensmad samt to snacks mellem måltiderne.Til dette tilføjes et andet veletableret koncept blandt specialister, det vil sige, at mellem et måltid og et andet bør det ikke tage mere end tre timer.Ellers risikerer vi at være overvægtige og ude af stand til at bortskaffe ekstra pund.

Årsagen ligger i, at kroppen efter tre timer advarer om, at vi ikke genoplader energi og går ind i "save mode".Metabolisme bremses og vi begynder at brænde mindre kalorier.Morgenmad: dagens vigtigste måltid

Det første måltid af dagen skal tjene til at genoprette den energi, der bruges i søvnens timer, foruden at forberede kroppen til den fysiske og mentale indsats, der afventer den.

Ernæringseksperter anbefaler ikke at springe over et måltid, og det gælder især for morgenmad. Dagen skal begynde på den bedste måde, der tager alle de nødvendige næringsstoffer.

En fuld morgenmad omfatter for eksempel frugt, mejeriprodukter og korn,selvom dette bestemt ikke er en fast regel.

Med hensyn til tiden bør du spise morgenmad så tidligt som muligt og aldrig efter kl. 10.

FrokostDen bedste tid til at forbruge det tredje (ikke andet) måltid af dagen er mellem 13 og 15.

Lav en kalorimel efter 15 er særligt kontraproduktivt

: fordøjelsesprocessen bliver mindre effektiv, og vi risikerer at tage nogle få pund.

Om aftenen er du nødt til at gøre dig klar til at sove

Ligesom morgenmaden skal være betydelig, for at samle den energi, der er nødvendig for dagen, børmiddag være det letteste måltid.

Det er sundere at spise tidligt og få et protein aftensmad, baseret på fisk eller magert kød, ledsaget af nogle mejeriprodukter (så længe du ikke lider af maveproblemer).

Spis efter kl. 22.00, foruden at gøre os fede, kanforårsage søvnløshed eller mareridt.

Desserter og frugt

Desserter er altid målrettede, når det kommer til slankekure for at tabe sig eller for at holde linjen.Nogen hævder, at de skal forbydes fra menuen uden tøven.

De mindre radikale forsikrer, at du kan spise moderat, men aldrig efter en af ​​de tre hovedmåltider.

Den mest passende tidsslot til at nyde en dessert er om morgenen;

  • før middag, i virkeligheden metaboliserer kroppen kulhydrater meget bedre.
  • Et andet godt øjeblik til dessert er lige før sporten: den giver energi uden at afveje fordøjelsen for meget.

Med hensyn tilfrugt, i flere år har vi rådgivet at spise det før måltider, aldrig at afslutte dem

. Det er desuden en god måde at dæmpe sult på.

At være godt sundt er lige så vigtigt som at spiseDu kan ikke tale om en sund kost, hvis du ikke drikker nok vand. Esistono Der er tider bedre end andre til at drikke også. Vi bør drikke:To glas vand, så snart det er vågent at rense organismen.

Et glas vand en halv time før de vigtigste måltider, inden du tager et bad og går i seng.

Samlet set er r den anbefalede vandration på mellem en og en halv liter og to liter vand om dagen.

Se Også
9 Natlige vaner af mennesker Interessante Fakta
Naturlige hostesirup: Opskrifter Naturmedicin
Nyt studie: gøre mere motion, mindre energi forbruge Nysgerrighed Interessante Fakta