Fordelene ved et æble om dagen

Spise frisk frugt er meget sund vane, fordi frugterne bringe en stor mængde af vitaminer, mineraler og fibre, der fremmer den korrekte funktionen af ​​de forskellige systemer af organismen. Specielt har flere undersøgelser vist de mange egenskaber og fordele ved æbler, en frugt, der synes at være til stor hjælp fra forskellige synspunkter.

At spise en eller to æbler om dagen kan forbedre dit kardiovaskulære system, reducere risikoen for at lide af visse former for kræft og også hjælpe dig med at tabe. Fortsæt med at læse denne artikel for at lære om alle de fordele, du kan få, hvis du indarbejder æbler i din daglige kost.

Forhindrer åreforkalkning

Mange undersøgelser viser, at mennesker, der spiser mindst én æble hver dag har et lavere niveau af LDL-kolesterol (også kendt som dårlige kolesterol) og højere niveauer af HDL (eller gode kolesterol). Som et resultat heraf er dannelsen af ​​atheromer (plaques) på arterievæggene mindre sandsynligt, hvilket reducerer risikoen for arteriosklerose, arteriel hypertension og hjerteanfald.

Ifølge resultaterne af en undersøgelse for nylig offentliggjort i tidsskriftet MedicalJournal, hjerte-kar-beskyttelse, der kommer fra at spise et æble om dagen stort set svarer til det, der ville sikre en forebyggende behandling med statiner. Hvis en person allerede tager statiner for at kontrollere niveauet af kolesterol i blodet, bør han ikke forlade denne behandling, men du kan supplere det ved at spise et æble om dagen for at få flere resultater.

Folk, der ikke har kolesterolproblemer, kan stadig tage sig af deres hjerte og deres arterier simpelthen ved at spise et lækkert æble hver dag.

Beskytter mod tyktarmskræft

Baseret på resultaterne af en videnskabelig undersøgelse foretaget i Tyskland, skind af æbler indeholder pektin, en type naturlig fiber, som, når fermenteres i tyktarmen, bidrage til at undgå dannelse af tumorceller. Som følge heraf vil forbruget af æbler reducere risikoen for tyktarmskræft.

hjælper med at tabe

Ud over at have fremragende effekter på kolesterol i blodet og på tarmens celler, kan æbler hjælpe dig med at tabe sig.Mange undersøgelser har vist, at folk, der følger en ordentlig kost, og som spiser et æble om dagen, mister omkring 1,5 kg om et par måneder uden at skulle tage nogen form for kost. Spise æbler vil ikke gøre vidundere, men det vil helt sikkert hjælpe dig, hvis du vil passe på dit helbred og tabe et par pounds.

Andre fordele hidrørende fra forbruget af æbler

Der er mange fordele forbundet med denne lækre frugt.Selvom det ikke er en mad, der er karakteriseret ved indholdet af vitaminer, er æblet rige på quercetin, en kraftig antioxidant, der hjælper med at forhindre for tidlig ældning af alle væv.På den anden side indeholder æbler kalium, et mineral med en vanddrivende effekt, som derfor undgår arteriel hypertension på grund af væskeretention.

Endelig ifølge en undersøgelse udført på University of Aberdeen, nogle af de "fytokemikalier" til stede i æble har en anti-inflammatorisk effekt på luftvejene og derved lindre symptomerne forbundet med astma

.Som du kan se, at spise et æble om dagen er utvivlsomt en vane, der kan forbedre dit helbred fra mange synspunkter, så hvorfor ikke starte med det samme?

Se Også
De 9 bedste naturlige analgetika Naturmedicin
5 Spor til at vide, om du har ischias Interessante Fakta
7 Tips til at fjerne make-up ordentligt Skønhed