De 6 bedste øvelser til at bekæmpe stress

Stress er en meget almindelig lidelse blandt mennesker.Det skyldes en række kemiske reaktioner, der genereres under overbelastning af arbejde, familieproblemer og mange andre situationer i dagligdagen.

Det forårsager nervøsitet, angst og fysiske symptomer, der forhindreri at udføre dagligdags aktiviteter normalt.

De fleste tilfælde involverer milde episoder, der passerer med en lille hvile eller ved at praktisere nogle afslapningsteknikker; Men der er også dem, der lider af kronisk stressog ender med at blive tvunget til at ty til professionelle behandlinger.Daglig øvelse af nogle øvelser er en af ​​de naturlige måder at undgå stress bliver et alvorligt problem.

I dag ønsker vi at dele de 6 nemmeste øvelser, så du ikke har noget problem med at gøre dem så mange gange, som du synes passer. Ril 1. Slap af halsenNakken er en af ​​de første dele af kroppen, hvor de fysiske konsekvenser af stress opfattes. I den

er en muskelspænding koncentreret, der kan forårsage smerte og endda vanskeligheder med bevægelse.

Hvad består øvelsen af?Til at begynde med vippe hovedet frem og tilbage mod en skulder og den anden.

Dernæst gør færdige drejninger med dit hoved, som om du forsøgte at tegne cirkler med din næse.

  • 2. Beroligende spændingen i skuldrene
  • Langs nakke, skuldre normalt opbygge spænding på grund af den konstante stress.
Ved nogle lejligheder bliver problemet så alvorligt, at du oplever svær smerte, der kun kan beroliges ved hjælp af analgetika.

Hvad består øvelsen af?Hæv og sænk skuldrene med en blid bevægelse, en ad gangen skiftevis.

Slap af og lad hovedet falde fremad, som om hagen læner sig på brystet.

  • Foretag derefter cirkulære bevægelser med hovedet uden at strække nakken.
  • Gentag disse bevægelser fem gange, slap af og lav to eller tre sæt.
  • 3. At give lindring til ryg og arme
  • Rygsmerter og følelse af tyngde i armene kan være resultatet af en særlig stressende situation hjemme eller på arbejdspladsen.
Hvis dette er tilfældet, skal du udføre følgende bevægelse.

Hvad består øvelsen af?

Forlæng dine arme foran dig, bland dine fingre sammen og vend palmerne udad.

Lav en kort strækning, slap af og gentag øvelsen flere gange. Ril 4. Slap af kolonnen

  • Spændingen i søjlen er normalt resultatet af at sidde i en bestemt position i lang tid.
  • Det begynder at føle en lille smerte, der kan forværre afhængigt af hvor stressende situationen eller miljøet er.
Hvad består øvelsen af?

Sæt i en stol, slap kolonnen fremad, lad dit hoved gå mellem dine ben og slappe af dine arme. Hæv og sænk søjlen langsomt.Sæt dine hænder bag din hals, tag albuerne ned og din hage til brystet. Træk vejret i et par sekunder, og prøv at slappe af så meget som muligt og hvile.

Holde siddestillingen, flytte stammen af ​​kroppen til den ene side, og derefter mod hinanden, som om du forsøger at gøre det udføre en komplet revolution. 5.

  • ben, når vi udsættes for mange situationer, der forårsager stress,
  • benene kan blive øm og gøre os føler træt.
Daglig motion reducerer ikke kun denne risiko, men fremmer også god omsætning for at undgå andre lidelser som inflammation og åreknuder.

Hvad består øvelsen af?Sidde foran skrivebordet eller bordet, skub med dine hænder og stræk benene så meget som muligt. Stret dine fødder flere gange og lav cirkulære bevægelser med anklerne.

Så stående, læner sig mod en væg, sæt en fod fremad og bøj knæet og stræk benet bagud i nogle få sekunder. Hvil og gentag samme bevægelse med det andet ben.6. Se

Selvom vi opmærksom på dette aspekt et par gange,

  • øjnene er en af ​​de dele af kroppen, der er mest ramt af konsekvenserne af stress
  • og arbejde overbelastning.
De bliver normalt trætte og bliver syge, især når vi bruger flere timer foran elektroniske skærme.

Hvad består øvelsen af?Åbn og luk øjnene stærkt.Se derefter i forskellige retninger, forsøger at fokusere på et bestemt punkt.

Massage forsigtigt øjet kontur med fingerspidserne.

Alle disse øvelser er god terapi mod stress symptomer.

  • Du kan kun lave en eller gøre dem alle ved at tage lidt mere tid.
Se Også
Hvad er symptomerne på højt kolesteroltal? Gode ​​Vaner
Sådan reduceres højt blodtryk med tomat Gode ​​Vaner
10 Tricks for at få mere plads i køleskabet Gode ​​Vaner