Sådan firma op armene

have tonet muskler er afgørende, hvis vi vil have en krop i perfekt form, men med tiden de første tegn på muskelslaphed, især fra en alder af 30 år.

Dette kan skyldes manglende fysisk aktivitet, vægtforøgelse, graviditet, abrupt vægttab, hormonelle ændringer, dårlig kost osv.

Et af de områder, der er mest berørt af dette problem, er at våben, der kan miste muskeltonen så meget, at de i nogle tilfælde er pinlige og forårsager problemer, når man vil have et ærveløst tøj.

Flaccidity er tabet af hudfarve efter sammenbruddet af kollagen og elastinfibre, hvilket efterlader huden og musklerne løs.

Det påvirker hovedsageligt områderne i maven, balder, lår og arme.

Hvad kan man gøre for at fjerne denne irriterende og ubehagelige slaphed?

Der er flere løsninger til at tone dine arme:af naturlige midler, der hjælper med at forbedre hudens udseende, til øvelser designet til at styrke og give en god udseende på armen området.

Naturlige midler:
  • Apple:bland et halvt glas æblejuice med et halvt glas melonsaft.Massage de slapede dele. Du kan gøre det to gange om ugen. Melon
  • :vasket og skåret i små stykker en lille melon, blend pulpen med lidt vand og saften af ​​en mellemstor citron.Blend godt, og dypp gaas ind i præparatet og læg det på det berørte område.
Masker

Bland en spiseskefuld honning, en spiseskefuld olivenolie og en æggeblomme.Påfør blandingen på armene og lad den virke i en kvart time. Efter fjernelse af det med koldt vand.

Øvelser

Udfører regelmæssige øvelser fremmer stigningen i muskelmasse, hjælper med at tone huden og samtidig at oxygenere den.Selv drikke mindst 2 liter vand hver dag er vigtigt for at opretholde en hydreret og tonet hud.

øvelser for at genvinde muskeltonus i arme:

Vi skal udføre disse øvelser efter at gøre en lille 'opvarmning: Bevæg forsigtigt dine skuldre, strakte flere gange deres hænder mod dine skuldre uden håndvægte og yderligere vægte.

Selv strækker sig, når øvelserne er overstået, er det vigtigt at undgå skade eller smerte efter træning.

Samt opvarmning, skal du udføre stretchinglangsomt og ledsaget af lange og dybe vejrtrækninger. Gentag mindst 5 gange pr. Side.

Muskelforstærkning

Du kan udføre 3 sæt 8 gentagelser for hver øvelse.

Nummer 1:appogiatevi på knæ, med begge ben let bøjede, palmer hvilende på jorden og vidder, separate våben til skulderhøjde, bøje ryggen.Gør push-ups ved at bøje dine arme, mens du sænker dig selv og derefter træner dem igen, når du går op.

nummer 2:stå op med venstre ben foran højre. Bøj din torso lidt fremad og læg din venstre hånd på en bænk eller anden støtte. Den højre arm skal ligge på jorden, mens du holder et styr.

Den højre arm skal bøjes, og albuen skal være vandret med skulderen; strækker din arm baglæns. Når sekvensen er færdig, skal du gøre det samme med den anden arm.

Nummer 3:Siddende eller stående, men altid med en lige ryg. Stående og med ben lidt adskilt Start med armene forlænget mod den anden med håndvægte i hånden, efter atbøj albuen mod hovedet, der danner en 90 graders vinkel.

Mad, der hjælper med at forhindre slaphed

Laks hjælper med at holde huden hydreret, rød frugt og citrusfrugter, som citron, jordbær og brombær, er rige på C-vitamin, der er afgørende for syntesen af ​​kollagen i kroppen.Kastanjer, hasselnødder, valnødder, kikærter, ærter og linser fremmer også produktionen af ​​kollagen og elastin.

Kalvekød, kylling og fisk forhindrer også hudslaphed.

Se Også
Ny behandling reducerer dårligt kolesterol til niveauer, der aldrig før er set. Interessante Fakta
De strømforsyning tilpasser afhængigt af din kropsform Interessante Fakta
Naturlige midler til onychomycosis af hænder og fødder Interessante Fakta